我减掉了五十斤!:心理咨询师亲身实践的心理减肥法
作者:徐徐 著
出版时间:2017年版
内容简介
38岁时的徐徐,身高1米58,体重150斤,是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形?是什么样的减肥秘诀,让她从40岁起,越减越健康、越减越年轻,越减越幸福,50岁胜过20岁——体重99斤,美白轻盈、活力四射?本书中徐徐的减肥故事,以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事,能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。心理减肥法,教你学会观照内心,接纳自我、修善自我,获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔,在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门,以及亲身实践过的具体方法。
目录
自序:疗愈、成长,打破肥胖“魔咒”
推荐序:观照内心,生起力量,用智慧去改变
第一篇 减肥前传
你如果总是吃进去超过你需要的食物,那这个食物就不是你的胃需要,而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的,它需要爱,需要包容,需要接纳,你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要……也许,比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。
我胖,竟然是因为缺爱?
中国式母女的爱恨情仇
习得性肥胖:我为什么要像妈妈?
第二篇 瘦身之旅
体重管理是夺回人生自主权的一个标志。当我放任自己狂吃乱吃时,看似百无禁忌、随心所欲,其实并没有获得真正的自由,而是欲望的奴隶、坏习惯的奴隶。那种状况下,岂止体重和身材失控了,我的整个人生其实也处于缺乏管理的失控状态,只不过,良好的工作业绩麻痹了我对人生真相的追寻。
减肥,从自我接纳开始
战胜黄昏焦虑,减肥事半功倍
从减肥到体重管理
断食,轻食,轻断食
平衡责任感,远离中年发福
减掉五十斤的五个心理秘诀
第三篇 顿悟时刻
我认识到,内心一丝一毫的委屈和不甘都会成为“复辟叛军”的“卧底”,对于体重管理这样的百年大计,只有“接受”这个态度远远不够。支持我越减越轻松的是认知的又一次升级,从“接受”变“享受”。
情绪管理和内在小孩
自己的事,别人的事,上帝的事
自控力的秘密
忍受,接受,享受
打破轮回,做治疗的一代
感恩改善睡眠
第四篇 成长故事
故事里的主人公,他们的年龄有大有小、他们的性格各异、他们来自不同的家庭、他们的人生并无交集,但他们都遇到了一个共同的问题——肥胖。为了减肥,他们踏上了探究内心的疗愈之旅。减肥,让他们学会正视自我、成就自我,享受生命的美好。而减肥,只是新的开始……
瑞秋的故事: 把伤痛和脂肪一起卸下
大刚的故事:原谅父亲,远离水果罐头
彤彤的故事:减肥,助她考过英语六级
要总的故事:成功不需要大肚子
雅丽的故事:瘦下来,重新活一回
马克的故事:不做妈宝,为自己负责
后记