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黄帝内经体质养生法 杨力 著 2010年版

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资源简介
黄帝内经体质养生法
作者:杨力 著
出版时间: 2010年版
内容简介
  新版电视剧《红楼梦》热播,剧尾林黛玉裸死引发巨大争议。从中医角度来看,多愁善感、敏感多疑的林黛玉正是气郁体质的典型代表。气郁严重者还会发生精神障碍,出现抑郁、焦虑或神经质等,香港已故歌星张国荣就因患抑郁症而自杀身亡。而气郁质的女性往往还会出现月经失调或经前期综合征,甚至罹患肿瘤。据研究,《红楼梦》中林黛玉最后是因恶性肿瘤而死。乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,1987年版电视剧《红楼梦》中林黛玉一角的扮演者,与林黛玉一样是气郁体质的陈晓旭就死于乳腺癌……无论女人还是男人,疾病都是我们生活幸福、颐养天年的最大障碍。中医“治未病”就是指在疾病出现苗头之前,就从根源上防止它的产生。这个“根源”就是我们常说的体质。生活中,有的人看起来动不动就生病,而有的人好像百病不侵,就是由于每个人体质的差异造成的,治疗的方法也不一样。《黄帝内经》是我国现存成书中最早的一部医学典籍,是中医体质理论的源头。本书作者杨力教授潜心研究《黄帝内经》27年,将人的体质分为生理体质和病理体质两种。生理体质有五类:热性、寒性、湿性、燥性、风性。病理体质主要有十类:阳虚型、阴虚型、气虚型、血虚型、痰湿型、湿热型、寒湿型、血瘀型、气郁型、风质型。每个人都可以从书中找到自己所对应的体质类型,进而采取最适合自己的养生方法。她还呼吁人们要养好自己与生俱来的生理体质,这才是不生病的真谛。
目录
前言
《黄帝内经》是中医体质理论的源头
自序 不生病的智慧:养好生理体质
第一章 读懂自己的体质
 现代人的体质危机
 体质养生有“三因”,辨证调养要看清
 养生的大道在于两个字:“和谐”
第二章 巩固生理体质,让你永不生病
 中国人生理体质源远流长
 热性体质:常发热,要温凉
 寒性体质:护腿脚,要补阳
 湿性体质:去虚胖,要利湿
 燥性体质:常口渴,要凉润
 风性体质:忌上火,要驱风
 谨防生理体质向病理体质演变
第三章 调理病理体质,疾病自除
 阳虚质:热量低,要温阳
  阳气是生命的原动力
  养阳,多吃温性又有气味的食物
  阳气若足千年寿,少要护阳老保阳
  无意识的紧张也会“偷走”阳气
  男人要强壮,求求关元和腰眼
  女人肾气充足,自然容颜似水
 阴虚质:津液亏,要养阴
  最重要的是补水
  阴虚,春季要防肝火
  夏季需防阴虚心火旺
  秋季养肺,早防火攻
  冬季当心阴虚胃热
 气虚质:正气虚,要固本
  人活一口气,养生就是养气
  精、气、神是人体的吉祥三宝
  胃气决定人体正气的强弱
  保养脾气,多吃深土里的食物
  清晨拍手是最好的补气之法
   补气补血的五大穴位,挥别亚健康
 血虚质:血液缺,多补血
  血虚不等于贫血
  简便的血虚调养法
  血虚需要气来补
  四物汤:妇科圣方
 痰湿质:多肥胖,要运化
  “痰”分无形之“痰”和有形之“痰”
  生活过好了,为什么富贵病反而更多了?
  高血压,早在你儿童时期就埋下了根  
  糖尿病,过食肥甘厚味的代价
  胖人补气,瘦人补血
 湿热质:内热重,要清利
  抽烟、喝酒、熬夜等造成湿热体质
  按揉阴陵泉等穴位最易排除湿热
  除内湿、防外湿,按摩拔罐见奇效
  如何选择滋阴、清热和祛湿类食品
  湿热天气茶饭不思的调理之道
 寒湿质:祛寒气,有方法
  寒湿体质和住地下室有关?
  身体太胖,究竟是谁惹的祸?
  冷饮好吃,但不一定适合你
  弄清“上火”背后的真相
  寒湿女人的调养和美容秘方
 血瘀质:有瘀滞,要疏通
  美容的根本是活血化瘀
  红色食物能够养心祛瘀
  素食有利于净化血液
  运动促进气血运行
  五味中药淡化面部斑点
 气郁质:情志结,防抑郁
  林黛玉:气郁质的典型代表
  百病皆由气而生
  气郁要多吃顺气的食物
  更年期为何还不到四十岁就来报到?
 风体质:常过敏,要调护
  别让慢性食物过敏害了你
  哮喘背后的过敏杀手
  过敏,惹不起还躲不起吗?
  为什么有的人心里想着花皮肤也会起疙瘩?
  过敏体质的准妈妈应该怎么办?
 三类兼并型病理体质的养生之道
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