规划您的健康-新财富价值观
作者： 姜建 著
出版时间：2014年版
内容简介
《规划您的健康：新财富价值观》对健康观念的重新认识、营养对健康的作用、正确的饮食习惯、科学合理的睡眠保证、运动对健康的促进作用、保持平衡的心理健康、戒烟限酒的好处、健康的保险、健康体检以及疾病预警系统等对健康的重要性等。都做了系统的规划及阐述。目的是让读者提前规划自已的健康，做到未雨绸缪。是一本非常实用的健康规划全书。
目录
第一章 提前规划早受益莫等病来方悔迟——正确规划健康
第一节 健康是什么
第二节 规划健康的性质与意义
第三节 健康新概念与标准
第四节 牢记健康生活方式
第二章 规避不良习惯遵循自然规律——健康生活方式规划
第一节 远离不良的生活习惯
第二节 日常生活“小”习惯易致猝死“十”根源
第三节 爱生病是因“懒” 想健康应该“勤”
第四节 培养正确的生活方式更远一步让癌症远离
第五节 每日十件事健康一辈子
第六节 远离“方”寸之地别再“屏”定天下——智能手机与健康危害
第七节 培养正确的饮水习惯
第三章 “病”非空穴来风“因”未接收信息——身体预瞽系统规划
第一节 探究人体奥秘了解你我不知
第二节 体液也要察“颜”观“色”
第三节 身体预警信号提前都打报告——关注身体打来的电话
第四节 五脏内部有病变脸部特征全体现
第五节 身体暗示别忽视拥有健康早警惕——警惕亚健康带来危害
第四章 想要增强抵抗力 需靠营养来免疫——营养健康规划
第一节 造成营养流失的因素
第二节 维生素与健康
第三节 营养规划方案
第五章 民以饮食为天食以合理为先——合理膳食规划
第一节 健康饮食面面观正确培养好习惯
第二节 科学合理关键吃好一日三餐
第三节 饮食也要“好色”——给健康点儿“颜色”看看
第四节 想要身体健康食物搭配得当——食物相生与相克
第五节 合理膳食规划方案
第六章 烟酒应该分分家戒掉恶习人人夸——戒烟限酒规划
第一节 肺腑之“烟”莫再吸君子之“焦”害身体——吸烟的直接危害
第二节 二手烟及其危害
第三节 二指禅功莫再练劝君戒掉手中烟——戒烟方法
第四节 走出十个误区戒烟更加顺利
第五节 引以为“戒” “吸”取教训——戒烟故事
第六节 少喝一点为健康酗酒成性身体伤
第七章 睡眠本是大“补”药休息方能除“困”扰——合理睡眠规划
第一节 长期熬夜危害大慢性自杀到你家
第二节 睡眠不佳易致病不要半梦加半醒
第三节 如何拥有好睡眠
第八章 功名利禄身外物遇事不争有气度——心理健康规划
第一节 心理健康源于正确的规划
第二节 心理健康源于好心态
第三节 心理健康源于多放下
第四节 释放压力除烦恼转换方式心情好
第九章 千里之行始于足九尺高台垒于土——运动健康规划
第一节 科学运动对健康益处
第二节 有氧运动与无氧运动
第三节 不值一提小动作解决健康大问题
第四节 最佳运动——健步走
第五节 实用有效的运动方式
第十章 关注男性健康 关注女性健康——两性健康规划
第一节 男性健康
第二节 加减乘除男性健康新法则
第三节 25种方法让男人精力充沛
第四节 女性健康
第五节 加减乘除女性健康新法则
第六节 女性健身锻炼须知的十条忠告
第七节 时尚背后“藏”危机潮流装备“毁”健康
第八节 女性五期健康规划
第九节 美满性生活的好处
第十一章 分担风雨共享阳光——健康保险规划
第一节 人生七张保单唯有健康优先
第二节 只有未雨绸缪才能后顾无忧
第三节 保险规划要趁早降低风险不可少
第四节 无处去买后悔药莫等亡羊再补牢
第五节 购买健康保险的四要素
第十二章 关注肠道拥堵 强化毒素排除——健康排毒规划
第一节 万病之源始于毒
第二节 毒垢危害生命刻不容缓除净
第三节 体内毒素要清除八种食物来帮助
第十三章 绸缪于未雨 防患于未然——健康体检规划
第一节 健康体检的意义
第二节 定期体检好处多免受病痛来折磨
附录一 二十四节气健康提醒
附录二 与健康相关的节日
