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百岁医生教我的生机健康法 2 (日)松田麻美子 著 2010年版

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资源简介
百岁医生教我的生机健康法 2
作者:(日)松田麻美子 著
出版时间: 2010年版
内容简介
  《百岁医生教我的生机健康法2》作者初三时身高155cm,体重已达54kg。她通过限制热量的方法减肥,但屡屡反弹失败,还把身体弄得一团糟。20多岁时,她像60岁的老人;经常感冒;虚弱无力,连15分钟都站不住;还有关节痛、寒症、胃痉挛、肠炎……34岁得了子宫肌瘤,手术切除了子宫。而到了50多岁,因为实践了生机健康法,她开始了一场超健康革命,焕发青春活力,甩掉赘肉,成功减肥,浑身有使不完的能量,健康得让人嫉妒。现在的作者虽已年近60,但皮肤细腻光洁,身材苗条,充满勃勃生机。她往返日美传授生机健康法,经她指导的人均从病痛、肥胖中解放出来。《百岁医生教我的生机健康法2》就中老年读者实践生机健康法过程中可能遇到的问题一一解答,还提供了大量简单易行的生机食谱,使读者更加透彻地理解和运用生机健康法。不论年龄大小,实践生机健康法,永远来得及!日本著名健康教育家松田麻美子在大量实践的基础上,总结出更简单明了、更具操作性的“生机健康法3大原则和10大要点”。亲身体验后,你就能享演戏到身体变轻松,能量用不完的感觉!营养学家说:“最容易改善现代人营养状态的方法,就是吃沙拉。”“不论是减肥,还是缓解压力,护肤豢养,只要选对食材,合理搭配,一碗好沙拉就可以轻松达到目的。
目录
前言
序章 改变人生的决定
 戏剧性的一幕—斯波克博士的辉煌晚年
 令人感动的一幕—沃克博士工作到109岁
 朋友们幸福的后半
 任何人都可以幸福地生活
第一部分 健康是改变未来的动力
 第1章 健康长寿或病榻生活 人类能够健康地活到120岁
  最恐怖的东西 疾病能改变我们
  “第二人生”非常有价值
  别为“不知道”而后悔
  比健康检查更重要的事情
 第2章 生机健康法让所有人100%健康
  什么是生机健康法
  传达生机健康法的健康理论
  疾病的治疗方法并不是唯一的
  健康的七大要素
 第3章 实践生机健康法
  饮食和生活方式的误区
  目前的状况
  冲绳人长寿的真相
  水果和蔬菜对身体有益的最新理由
  健康的领路人—植物化学物质
 第4章 不要过分相信药物和医生的治疗
  药物没有治愈疾病的力量
  药物的副作用比疾病本身更可怕
  医生的治疗导致死亡
第二部分 决定永远来得及
 第5章 实践生机健康法的人们
  拒绝心脏搭桥手术,成功克服心绞痛的57岁教师
  胆固醇值4周下降20%
  主动脉剥离7年后,仍坚持工作的70岁老人
  患乳腺癌23年后仍然健康活跃的70岁的铁娘子
  58岁时克服乳腺癌的87岁女志愿者
 第6章 实践生机健康法遇到的问题
  问题一:烟、酒、咖啡因饮料有哪些害处?
  问题二:吃过多水果会不会导致血糖值上升,患上糖尿病?
  问题三:现在的农作物缺少维生素、矿物质等营养,是否应该通过补充剂来补充?
  问题四:喝酸奶是不是长寿的秘诀?
  问题五:素食能摄取到全面的营养吗?不采取完全素食就无法获得健康吗?
  问题六:我们是否有必要摄入一些肉类食物,以强化血管? 问题七:A和B之间选择哪一个?
第三部分 让人焕发活力的生机饮食
 第7章 实践饮食革命的九个心得
  与自己签署“3周协定”
  为了吃而活着,还是为了活着而吃?
  充分咀嚼,别吃得太饱
  非精加工的植物性食物,及正确的食用方法
第8章 生机健康法食谱
  每天的基本食谱
  实践生机健康法饮食的注意事项
  水果沙拉类
  综合果汁类
  蔬菜综合汁类
  沙拉类
  调味汁
  混合沙拉
  蔬菜、豆类、豆腐、坚果(种子类)、芋类菜肴
  谷物类(米饭·面食·意大利面)
  味噌与汤类
后记
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