城乡社区健康管理丛书 老年养生十字箴言
作者： 刘建文 著
出版时间： 2009年版
内容简介
《老年养生十字箴言》是城乡社区健康管理丛书之一。延长健康生存年龄是提高生命质量的关键。中医学自古主张上医治未病、不治已病，治未病的预防思想，为珍惜生命、保持健康指出了明确的方向。
目录
一 生健康靠养生人活百岁不是梦
一、中国老年人越活越长寿
二、欲求长生必先养生
三、生命诚可贵健康作保证
四、精神是健康的支柱
五、人活百岁不是梦
六、养生密码自己破译
二 要未病先预防生存质量有保障
一、“治未病”——中国最古老的预防医学
二、现代预防医学——治未病理念的新发展
三、老年人预防健康危机的八个侧重点
四、寻求“健康管理”满足个性化需求
五、利用新技术增福增寿
六、政府预防疾病的有效措施
七、改善和提高生存质量
八、生存质量的误区
九、生存质量的自我感受
三 高防治莫迟疑讳疾忌医害自己
一、高血脂——三高之首
二、高血压——心血管病的危险因素
三、高血糖——无声的杀手
四、防“三高”、除“三害”的十项养生保健措施
四 体不勤害处多坚持锻炼免病恙
一、生命在于运动
二、老年二十项简易健身运动
三、老年健身锻炼九忌
五 项是非须明辨走出误区保安康
一、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡
二、酒是穿肠毒药吗
三、精装修是享受吗
四、保健食品姓“食”不姓“药”
五、千金难买老来瘦对吗
六 种营养知其详老年餐饮重食养
一、老年营养知其详
二、少吃荤腥多吃素不用看病去药铺
三、主食三餐见
四、适量肉禽蛋
五、蔬菜顿顿有
六、控制糖油盐
七、果品不间断
八、病从口人要严防
九、以内养外吃出好身材
十、中国人的粥缘
十一、老年肥胖人群的餐桌革命
十二、认识大豆家族成员
十三、营养丰富的燕麦
十四、食品安全重如泰山
十五、水是生命之源
七 情调控靠自己心理平衡寿绵长
一、情绪活动种种
二、不良情绪之害
三、仁者寿乐者寿
四、破译心理密码
五、年高而不老寿高而不衰
八 方和谐笑开颜增寿增福保平安
一、建立和谐的人际关系
二、和谐家庭是和谐社会的基础
三、相依为命的老夫老妻
四、消除丧偶的心理伤痛
五、四剂长寿的良药
六、消除认知差异的代沟
七、与人为善理解万岁
八、德、礼、法是社会和谐的基石
九、平安即是福
十、预防老年痴呆
十一、笑——免费的长寿方
九 州共庆老人节防寒保暖好过冬
一、冬季养生必防寒
二、若要长生胃肠常清
三、寒冷对冠心病的影响
四、冬季四项防护措施
五、寒冬《食经》
六、冬令进补明年打虎
十 字箴言重实践生活起居有规范
一、享受休闲
二、点击鼠标——老年的生活乐趣
三、清洁的空气——生命的主宰
四、饭后百步走
五、睡眠——健康的要素
六、空调利弊谈
七、穿戴得体
八、风度仪表
九、老年卫生六项
十、防止信息爆炸综合征
十一、慎用电子产品
十二、棋牌活动别玩命
十三、手杖——老人的助行器
