国人必知的2300个家庭养生常识
作者：周晓孟，沈智 主编
出版时间：2009年版
内容简介
忙碌的工作生活让现代人忽略了身心健康。近些年来，养生的观念进入家庭，越来越多的人开始关注养生，以期达到健康、长寿的目的。本书从生活中的细节入手，介绍了许多养生的小常识、小诀窍，以读者能够轻轻松松地成为养生的专家。生活并不仅仅是为了温饱，更重要的是要健康，从现在开始你的养生之旅，生活坐更加美好！
目录
因人而异话进补
辨别自己的体质
体质
体质差异形成的原因
阳盛体质养生法
血瘀体质养生法
痰湿体质养生法
气郁体质养生法
阴虚体质养生法
阳虚体质养生法
气虚体质养生法
盘虚体质养生法
人生主要阶段养生要点
胎孕保健
儿童保健
青少年保健
青壮年保健
中年保健
老年保健
四季养生
春季养生法
春季人体生理特点
春季养生原则
春季饮食总原则
“三春”饮食原则
春季饮食清平为主
春季饮食养肝妙法
春季野菜食谱
初春宣多吃葱
春季宜吃香椿
阳春三月宣吃春笋
春季助阳宜多吃韭菜
春季进补适宜药酒
春季宜防“流感”
早春时节宜防心肌梗死
春季宜防面瘫
春季宜防腮腺炎
阳春时节宜防水痘
早春季节宜防肺炎
初春宜防肺结核咯血
春季宜防中风
春季宜防鼻出血
早春时节宜防漏肩风
春季宜防“三疹”
消除春困的方法
春季保健宜“春捂”
夏季养生法
夏季养生保键宜四防
夏季应多进补苦味食品
夏季宜食粥谱
夏季宜多吃凉性、杀菌蔬菜
夏季宜多吃醋
夏季食用水果宜分寒热
夏季防燥润肺宜食百合
夏季酷暑宜饮哪些茶
大暑进补宜食用老鸭
夏季养生宜多吃黄鳝
夏季养生宜补钾和镁
夏季去“火”宜食补与药补相结合
夏季进补宜吃西洋参
夏季忌多吃生冷食物
夏季度“苦夏”四宜
夏季宜气补
夏季宜防“啤酒心”
夏季喝啤酒六忌
夏季宜防电冰箱肠炎
夏季宜防中暑
夏季解暑宜“以热解热”
夏季宜防缺钾性软瘫
夏季防泻泄宜喝哪些药汤
夏季宜防热浪病
夏季宜防皮炎
盛夏保健宜养心
夏季宜练养心功
夏季屠室宜熏香
秋季养生法
秋季养生宜养阴
秋季养生重点在肺
秋季饮食原则
秘宜引补，冬再进补
秋季进补宜平补与润补相结合
秋季进补宜调理脾胃
秋季健隶饮食宜选吃香菇
防“秋老虎”伤人宜选哪些食物
秋季养阴宜用哪些食物调补
秋冬之交宜吃哪些蔬菜
秋季进补宜食哪些粥
秋季素食者宜补“三宝”
秋季煲汤新“煮”意
秋季养肺宜进补哪些果蔬
秋季宜多吃苹果
秘吃螃蟹你不一定适合
秋季宜吃柿子
秋季进补宜食用哪些食物
秋季宜防抑郁症
秋季如何防治婴幼儿腹泻
立秋宜防支气管炎
秋季锻炼宜讲科学方法
秋季宜练养肺功
克服“秋乏”的方法
秋季添衣忌过多过快
秋季慎选健身项目
金秋美白不可忽视
冬季养生法
冬季进补原则
冬季进补宜“三加”
冬季进补贵相宜
冬季寒冷宜喝哪些清润汤
冬季饮食的几点禁忌
冬季宜食粥谱
冬季食猎八粥选料有讲究
冬季宜食羊肉
冬季养生宜选择菌类食品
冬季宜合理食用蔬菜
预防冻疮宜从初冬开始
冬季宜防“季节性情绪失调症”
冬季宜防“低体温症”
冬季宦练养肾功
冬季锻炼宜讲究科学
冬季宜在室内进行锻炼
冬季锻炼宜冬泳
冬季长跑的防护要领
冬季居室温度要常变化
生活起居养生全攻略
生活起居养生全攻略
睡眠养生
睡眠是天然的补药
掌握睡眠时间有益养生
晨练后切忌睡“回笼觉”
睡前可吃的几种食物
睡前饮醋好处多
吃饱就睡害处多
教你如何睡得好
做梦的三大好处
影响健隶的睡觉坏习惯
适当午睡有益健康
失眠的自我疗法
鲜为人知的裸睡好处
夏日睡眠禁忌
冬季优质睡眠的四个细节
青少年应该怎么睡
孕妇睡好觉的小窍门
老年入睡眠障碍不容忽视
忌一起床就叠被
醒后不宜立即下来
窗帘——优质睡眠的“守护神”
“高枕”使你越睡越累
浴身保健
冷水浴
热水浴
蒸气浴
矿泉浴
药浴
泥浆浴
空气水浴
日光浴
海水浴
沙浴
森林浴
干浴
生活习惯与养生
让吸烟变得健康起来的习惯
如伺健康饮酒
养成每天排便的好习惯
傍晚锻炼有益健康
不宜天天洗头
减肥不等于不能吃油
长吁短叹有益继康
雨中散步对健隶有益
跷二郎腿害处多
饭后是否应该百步走
不能等口渴时才喝水
憋尿有害健康
五种不良习惯损害皮肤
九种习惯可增强记忆力
不宜勤洗脸
睡前刷牙很重要
居住环境与养生
室内装修颜色的宜忌
儿童卧室装修应注意的问题
老年入的旁闻装修要注意的问题
新房装修巧除油漆味
看电视也要懂得养生之道
防电磁辐射的方法
谨防室内尘螨污染
家庭消毒常用的方法
巧用食物给居室“排毒”
减少厨房油烟的妙招
居家防噪音方法
不宜在室内摆放的花草
饮食养生
不可缺一的七大营养素
生命的基础是蛋白质
脂肪——人体最好的燃料
碳水化合物
维生素——生命冉鲁基本要素
矿物质
生命新陈代谢的介质——水
食物纤维
平衡饮食
饮食相宜则益体
一日三餐要合理
合理膳食巧搭配
进食讲究“一二三四五，红黄绿自黑”
这些食品要多吃
多种搭配营养充足
饮食要注意酸碱平衡
最佳进餐顺序
饮食中的最佳温度
饮食养生的16种方式
餐桌上的防病“搭档”
饮食新知
“无糖”也是糖
多吃红糖抗衰老
吃豆芽能长寿
保护牙齿的食物
缓解疼痛的食物
增强记忆力的食物
排毒养颜食品
七款饭后佳品助消化
这些食品能让药物变毒物
蔬菜不必吃得太新鲜
天热吃肉多脾气大
芹菜时比茎有营养
巧用西红柿可治十种病
清凉饮料可能会让你变笨
喝可乐的危害
……
药物养生
怡神养生
养生功法
养生经验谈
索引
