保健养生新概念
作者：张立强 主编
出版时间：2008年版
内容简介
药食同源，一粥一饭可以养生。别看枕边药不起眼，用对了也有大功效。境由心造，病从口入。健康生活，从日常起居的每一个细节做起。生病了？不用愁。秤砣虽小压千斤，小窍门就能解决大问题。《保健养生新概念》带您重新审视您的饭菜、您的用药、您的生活习惯，还告诉您治病妙方。生活看似循环往复，每一点，每一滴，都有养生新意。
目录
辑一·膳食治病
——·米面·——
吃汤圆有学问
御寒粥
烤麸不是豆制品
秋操话食粥
——·蔬果·——
番茄的妙用
保健卫士：大蒜
夏日佳食数百合
几种常见菜根的药用价值
冬瓜的妙用
花生仁的妙用
神奇蔬菜汁
春天多吃胡萝卜
莴苣利乳
拿水果当正餐易患贫血
吃红薯降转氨酶
秋天萝卜似人参
清幽薄荷药食两用
巧用果汁治病
常食茄子有益心血管
菠萝与健康
香蕉保健新发现
可降血糖的蔬菜
鲜桃味美疗病多
秋梨的多种疗效
你该多吃哪种水果
腹泻不能吃大蒜
吃蘑菇助生长
走出“芦荟热”的误区
莲藕同根功不同
常食“六瓜”安然度夏
哪些人不宜多吃西瓜
葡萄也是抗癌药
生姜：厨房里的一味好药
橙子能防胆结石
春来菠菜治病多
秋吃山药好处多
黄花菜食疗汤
活维生素丸——大枣
山楂的食疗功效
——·豆类·——
美容健身数豆类
绿色牛奶：黄豆排骨
豆腐巧诒病
黄豆嫩肤方
——·禽蛋·——
鸡蛋并非炸弹
——·饮料·——
喝茶解暑
预防感冒有9饮
秋季茶疗方2则
走出喝花茶的误区
疗病茶饮4种
牛奶怕光
牛奶也食疗
绿茶、菊花茶功效新发现
——·食疗·——
啮动脉硬化自我调养法
吃对了，让你天天做美梦
食疗降压法
肠胃溃疡食疗方则
夏季吃醋好处多
食疗能降胆固醇
美齿固牙食疗方
补充微量元素首选食物
治春咳4方
冠心病小食谱
黑木耳治病
伤食疗法
治妇女更年期综合征的小偏方
杂食利记忆
清肠“管道工”
常被忽视的食物精品
吃出来的可爱
巧选食物降血脂
口臭的自我治疗
食疗攻积食
女性更年期综合征的食疗
“吃”下高血脂
慢性前列腺炎患者的食疗
女性助性食疗方
6类食物为心脏护航
红斑狼疮患者的食疗
蜂蜜可除褐斑
谁能动你的胆固醇
食疗在夏季
带鱼食疗好
冠心病患者的食疗方
适当补充维生素预防计算机
综合征
治疗荨麻疹的验方
可温补的“东方巧克力”
察颜观色论营养
健身运动后的科学饮食
并非人人宜吃火锅
营养健康吃火锅
糖对健康真的有害吗
何时适宜吃甜食
保健益寿的纤维素
饿时别吃它们
食用油家族贡献多
糖尿病患者：吃饭也讲“红绿灯”
辑二·家庭药箱
——·中药·——
五脏皆治的五味子
老人不宜擅用清火药物
抗衰明目的“上将”：构杞
中药的不良反应
如何识别真假虫草
云南白药一药多用
你会吃阿胶吗
六味地黄丸治病多
强身如何选灵芝
冬虫夏草有何滋补功效
肿瘤患者能吃膏滋药吗
天麻不能包治眩晕头痛
乱吃补品当心肝中毒
盛夏解暑药大盘点
常服银杏叶片易致脑出血
六神丸不能滥用
五谷杂粮也是药
蛤蜊油——冬季足跟皲裂的克星
常吃枸杞利健康
药酒并非人人能喝
——·西药·——
能改善动脉弹性的药物
维生素的新禁忌与新作用
警惕药物诱发脑卒中
服用安眠药常见的不良反应
补充维生素C莫过量
抗菌镇咳药不能包治慢性咳嗽
防治心绞痛的常用药物
药品不良反应抗生素数第一
维生素E过量会致癌
不可用营养药替代新鲜蔬菜
防治哮喘的药物
易引起皮炎的药物
心血管疾病患者不宜用维生素E
戒烟后需补充维生素
阿司匹林可降低女性首次卒中风险
吃阿司匹林防心梗并非人人
适宜
“三大素”并非万能药
多用途的口服避孕药
——·药品用法·——
常用的消毒药物和使用方法
常见的错误服药法
药物“联手”导致恶果
治疗高血压忌用药不规范
红霉素用法不当会导致心跳骤停
常见的服药错误
如何阅读药品说明书
哮喘患者需持续用药
不同给药方式的利与弊
怎样吃助消化药
儿童用药需慎重
儿童用药的误区
腹泻用药的5大误区
药品说明书的“一字之差”
初发糖尿病者也需用药
正确使用救命药——硝酸甘油
舌下用药的方法及种类
择时服药疗效佳
——·药品用量·——
滥用镇痛药后果严重
乱吃黄连素吃出大毛病
预防流感不可滥用板蓝根
滥用抗炎止痛药害处多
使用止痛药宜用最低有效剂量
止痛药过量会变“致痛药”
正常人群不需服用维生素制剂
——·用药知识·——
感冒冲剂不可乱服
黄连素的新用途
区分2种环氧酶正确使用镇痛药
哪些药物影响月经
夏天保存药品哪些应进冰箱
购药储药学问多
旅游随身小药包
旅行必备小药箱
降血脂不可单纯依赖药物
润喉片润喉糖不可相互替代
营养药≠营养品
猛药治感冒越治越糟糕
补钙小常识
补钙治不了骨质疏松症
如何判断药物过敏反应
服维生素也需忌口
光吃安眠药治不好失眠
使用胰岛素不会上瘾
盲目吃药减肥不利健康
药物治病也致病
药品的“复方”与“复合”
辑三·健康行为
——·饮食·——
保护免疫力甜食莫过量
咖啡好喝有病难挡
喝水防早衰
骨痛补钙对吗
慎吃“盘边装饰菜”
干稀搭配吃早饭
晚餐太晚坏处多
饭后恶习苦肠胃
拒绝癌从口入
油条不宜多吃
汤，究竟该何时喝
请别忽视主食
养生：唯不饱食耳
朝朝盐汤晚晚蜜水
早餐亦择时
晨饮杯水
过量食蒜对眼睛有害
进餐只需八成饱
您重视餐后血糖吗
7种果蔬不能空腹吃
老人如何喝牛奶
减肥5大误区
姜的作用
晚餐过饱、过晚带来“副产品”多
喜甜的你善吃糖吗
不能与牛奶同食的食物
酒后莫喝咖啡
饮茶的6大误区
少食烟酒糖明视又健康
一日3杯水安康冠心病
——·起居·——
无牙≠不刷牙
“老来瘦”并非都有益
教你自制6种养生枕芯
易被忽视的家庭隐患
坏习惯会让人变得越来越“笨”
书声琅琅益气提神
老人少坐硬板凳
择时而起居
几个易被忽略的健身常识
午睡宜松腰带
刷牙漱口“三三制”
高枕有忧
一觉醒来伸伸腰
糖尿病患者的足部护理
你有不良习惯吗
日常保健法
吃饱就睡害处多
睡得香甜的奥妙
束腰过紧害健康
保暖有方
洗澡可治6种病
三不二忌
家务健身
轻松办公每一天
梳头益脑
洗出来的健康
谁不宜睡硬床
药物牙膏毋滥用
早唾早起可防脑血栓
易被忽视的家庭隐患
延长青春的细节
0.618——我的养生系数
别让不良习惯添乱
静坐养生与久坐强身
早晚勤踏石催眠又治病
会睡觉的女人美到老
穿小鞋者脚病多
不要横向刷牙
怎样预防老年痴呆症
逍遥电视前
更换枕头有标准
防止牙刷污染症
当方便时早方便
——·运动·——
日常健膝5法
简单运动健康一生
空抓强身
守护颈椎
勤爬楼梯收益多多
久坐保健小秘笈
拍拍打打也健身
睡前动动好处多多
反常运动给生命带来健康奇迹
老人春练5不宜
经常慢跑延年益寿
老人经常挺胸、抬脚有助心肺健康
小运动健身法
老年人腿脚保健8法
春天到练腿早
护颈电脑族
每天“12分”健康得满分
朝五晚九健身不可取
起床前的养生招
写字也可以健身
健身时绝不能做的事
根据性格选择运动
散步——延年益寿的好方法
7个松肩运动
行走强身4法
天天跳绳日日减肥
——·心态·——
老人“5忘”永葆青春
惰性使你走向衰老
辑四·一法一病
——·预防·——
打乒乓球可以预防近视
穿弹力袜可防下肢静脉曲张
教你4招不春困
推拿捏脊防感冒
夏日防脚臭
枸杞可防老年黄斑症
拍唇运动防蛀牙延缓嘴角起皱纹
旅游时水土不服的简易防治法
防治头晕妙方
喝茶可有效防龋齿
“咬牙切齿”防血栓
香花好看慎防哮喘
老人常练太极拳可防跌倒
天寒防卒中
紧急处理车祸可防伤情恶化
——·治疗·——
治失眠8招
“鸡尾酒”疗法治乙型肝炎
鸡蛋葡萄酒治感冒法
豆腐治咳法
治疗痔疮出血验方
白醋蜂蜜巧治关节炎
酒醋浸泡治灰指(趾)甲
如何治疗干燥性鼻炎
巧用冰箱治烫伤
凉开水止咳功效好
蚊叮虫咬止痒法
食物中毒的家庭解救法
鲜姜治斑秃
治疗胃痛的验方
山芋可治皮肤疾病
治疗痄腮小验方
白药治耳疾
芙蓉花治愈“老烂脚”
银杏干叶可治耳鸣
巧用热水袋治病
妙治皲裂
读书治病
米汤为何能治口角炎
醉酒急救
对付鱼刺的小窍门
偏方3则
妙用秋梨来治病
为牙周炎患者献招
指压穴位治“落枕”
异物入眼、眼睛被击伤怎么办
恶心呕吐在家治
巧用茶叶渣治痔疮
怎样用百合止咳
爆竹伤眼急救方法
掐掐按按治鼻过敏
便秘的简易疗法
治冻疮小验方
鸡眼与老茧去除法
双管齐下治痛经
前列腺增生自疗法
深呼吸治失眠
验方治愈跟骨骨刺
香皂涂肛治痔疮
吃栗子少起夜
陈醋泡脚治脚气
儿童食积的治疗
治老年性便秘方
毛冬青可治脉管炎
——·保健·——
蜂蜜有降胆固醇功效
眼部运动对付老花眼
背痛自我保健操
降血压转脚腕
发汗健身
科学饮水降血脂
指按法可解眼疲劳
慢性支气管炎老人不妨常做“8式呼吸操”
“放松法”缓解头痛
练舌能养生
盐水洗澡止瘙痒
低血压者自我调护法
步行有助提高老人肺功能
60秒消除疲劳
踢毽子关节活
痔疮患者怎样保健
10味“良药”制服高血压
节日家庭解酒方
腹部去脂三部曲
糖尿病患者的自我饮食护理
颈椎病患者的自我保健三部曲
发热的家庭处理方法
紧张性头痛的自我缓解法
眷挣梭廷
守“门”保健法
容颜不老妙方
减少老年斑的妙品
