传家保健秘诀900句
作者：陈忠立，陈依青 主编
出版时间：2010年版
内容简介
有位专家说：“世界上轻名利的人有，轻健康的人无：不要健康的人没有，但不懂得保护健康的却大有人在”。这话说得很透彻。回想自己人生务工、当兵、创业、管理等经历，数十年岁月的艰苦打拼，退休前身体曾落下诸多病根。究其原因除积劳成疾外，还有重要一点就是不懂得如何保护自身的健康，对养生保健可以说是“少知”甚至是“无知”。比如，长年来的习惯是累了才歇，困了才睡，饿了才吃，渴了才喝，急了才排，病了才检……致使自己的身体如许多人一样长期处于“亚健康”甚至不健康状态，教训尤为深刻。退休以后，为了自身的健康，我开始涉及保健领域，学习保健知识，仿效养生方法，将祖传的、老乡的、社会上的养生保健经验变成自己的实践，改变不良习惯，注重养生保健，身体力行，持之以恒，使得自己的身体逐渐有了很大的好转。我已退休十年，像“三高”这样的病症早已与己无缘了。
目录
100句长寿要诀
1．养生保健“六个一”／2
2．养生保健十拥有／2
3．健康文明八相信／2
4．退休之后五做到／2
5．养生木桶八板块／2
6．生命在于五平衡／3
7．健康四个大基石／3
8．健康“六个一工程”／3
9．老年长寿五要素／3
10．百岁寿星六秘诀／3
11．长寿老人共特征／3
12．健康生活十二条／3
13．健康长寿四原则／4
14．廿招多活二十年／4
15．人类增寿十一则／4
16．十条增寿十五年／4
17．健康长寿十原则／5
18．中年养生“四个要”／5
19．养生重在四方面／5
20．健康三个大要素／5
21．自寻长寿三要术／6
22．十者健康又长寿／6
23．长寿秘诀十五条／6
24．健康养生四为主／6
25．树立健商七要点／6
26．长寿要目二十字／6
27．延年益寿“七个一”／7
28．晚年生活四件宝／7
29．中年强肾六要诀／7
30．延年益寿有“四伴”／7
31．养生保健“四有诀”／7
32．健康放松十方式／7
33．学做年轻型老人／7
34．预示寿星有缘分／7
35．防老防病七口诀／7
36．长寿饮食十一点／8
37．养生益龄养十气／8
38．永葆青春二十法／8
39．老年饮食“七宜忌”／8
40．主动养生益健康／8
41．保护心脏八大法／8
42．生命健康三标准／8
43．延年益寿须“六勤”／8
44．养生保健四字诀／9
45．长寿老人十要诀／9
46．长寿秘诀喝豆浆／9
47．兴趣爱好八口诀／9
48．延长寿命的秘密／9
49．老年生活二十点／9
50．养生保健十六字／9
51．祛病防癌六秘诀／10
52．康寿藏在“三好”中／10
53．能中和者必长寿／10
54．古代流传“十寿歌”／10
55．延缓衰老有十条／10
56．欲得高寿“七个不”／10
57．健康老人十标准／11
58．乐观长寿七原则／11
59．晚年生活“十不可”／11
60．科学证实长寿诀／11
61．养生“四知”须记得／11
62．健康饮食七要法／11
63．保健专家养生经／12
64．长寿关键四要素／12
65．中医养生九要点／12
66．长寿大门五钥匙／12
67．“十四多少”长寿经／12
68．养生保健“六忘诀”／13
69．健康饮食有“十为”／13
70．长寿食品有七类／13
71．“两管两放”促长寿／13
72．延年益寿“清字诀”／13
73．清心养脑“十字法”／13
74．自我养生“三七诀”／13
75．外国专家九秘诀／14
76．消除皱纹抗衰诀／14
77．养生保健七定时／14
78．老而不老八口诀／14
79．“十常四勿”养生经／14
80．健康老人“十养诀”／14
81．中药服法八口诀／14
82．获得健商四要诀／15
83．多彩人生有四点／15
84．民间养生十要诀／15
85．从一做起健康法／15
86．自我保健“廿八常”／15
87．民间长寿八法宝／15
88．心理平衡四要诀／15
89．日常养生“五个一”／16
90．“四低一高”饮食观／16
91．日常保健“十不过”／16
92．儒家的养生思想／16
93．佛家的养生思想／16
94．道家的养生思想／16
95．生活行动巧养生／16
96．康寿秘诀八方针／16
97．延年益寿四句诀／16
98．“三动四不”养生法／16
99．百岁老人不老诀／17
100．事业成功五要素／17
100句养生经验
1．一口食物嚼“三十”／20
2．巧用唾液益养生／20
3．唾液养眼增视力／20
4．晨起喝水吃红枣／20
5．养生常喝果菜汁／20
6。常喝莱汁助排毒／21
7．营养早餐“多宝粥”／21
8．健康需要敲胆经／21
9．天天泡脚养好根／21
10．健康早餐黑米糊／22
11．预防中风五动作／22
12．大补元气固元膏／22
13．养生蔬菜五色汤／22
14．理想饮品数米汤／23
15．按压肚脐增元气／23
16．冷热水浴健身法／23
17．晨含姜片祛寒湿／24
18．男人宜练“铁挡功”／24
19．九道素食刮油水／24
20．益寿五个天天吃／24
21．合理饮食八分饱／24
22．闲来多饮养生茶／25
23．养生需要多喝水／25
24．晚餐小酌通血脉／25
25．定期吃顿无盐餐／25
26．健康用油三主张／25
27．保健按摩用豆枕／25
28．空调房里放吊兰／26
29．穿袜就寝暖融融／26
30．按压百会可益脑／26
31．防病治病五穴位／26
32．指甲按捏两分钟／26
33．耳部按摩三手法／27
34．按捏腋窝和胸腺／27
35．半两“八珍”防衰老／27
36．巧炖肥肉不油腻／27
37．保眼不花有妙法／27
38．冷湿毛巾巧擦身／28
39．练手练脑分豆子／28
40．洗浴要洗半身浴／28
41．在家穿上按摩鞋／28
42．睡前热敷小腹部／28
43．橡皮药膏贴穴位／28
44．口含枣核防胃病／29
45．养老穴有助美容／29
46．经常梳浴不得病／29
47．避免腰疼有三招／29
48．防老还得先护膝／29
49．养生保健老经验／29
50．解解绳结也益智／30
51．干刷干擦暖全身／30
52．嚼食松针防治病／30
53．冷热交替巧洗脸／30
54．牛奶擦脸面娇嫩／30
55．护肤巧用橄榄油／31
56．隔姜艾灸补正气／31
57．安度炎夏好经验／31
58．“天人合一”选树疗／31
59．常饮蒜酒防中风／31
60．提高湿度土办法／31
61．神奇醋豆养生法／32
62．神奇保健醋蛋液／32
63．神奇自尿“回龙汤”／32
64．养生妙法“鼓天鸣”／32
65．清洗鼻子防鼻炎／33
66．坚持提肛利健康／33
67．参杞鹿龟“不老酒”／33
68．护牙叩齿养生法／33
69．练“口四功”可养肺／33
70．踮脚咬牙利小便／34
71．古今实践“睡仙功”／34
72．睡前六大好习惯／34
73．老人巧妙性保健／34
74．使用电脑多眨眼／34
75．防治失眠好经验／35
76．中药提升免疫力／35
77．养生“三个半分钟”／35
78．保健“三个半小时”／35
79．降胆固醇的食物／35
80．房事养生“九九数”／35
81．科学刷牙三三三／35
82．养生“六气”治脏诀／35
83．打坐冥想真功夫／36
84．夜晚入睡放松法／36
85．默念口诀助入静／36
86．自我暗示促放松／36
87．超脱静坐倍养神／36
88．学点气功“小周天”／37
89．半夜醒后静坐法／37
90．降压应急控制法／37
91．自然意念降血压／37
92．防治便秘应急法／37
93．美容养颜五色粥／37
94．夜晚安全三杯水／38
95．雨中漫步多惬意／38
96．常记日记防健忘／38
97．兴趣爱好寻其乐／38
98．结伴旅游益身心／38
99．常猜谜语“急转弯”／38
100．听听音乐最轻松／39
100句健身妙招
100句生活提醒
100句自疗简法
100句保健新知
100句健康心态
100句益寿箴言
100句健康谚语
