从内到外说健康之道
作者:孙文英 编著
出版时间:2009年版
内容简介
《从内到外说健康之道》主要结合神奇的中医智慧,用通俗的语言,引领读者走进强身健体的奇妙大观园。为了给广大读者提供一个养生保健的学习平台,笔者精心编写了这本名为《从内到外说健康之道》的健康书籍。《从内到外说健康之道》从普通百姓的常见健康问题入手,从老祖宗的养生智慧出发,从顺应四时、调节饮食、调节情志和慎对医药几个方面,进行精彩且通俗易懂的讲解,师法自然、回归自然,才能使生命之树常青。《从内到外说健康之道》一改健康养生类图书晦涩枯燥的风格,以一种朴实、平和的语言进行深入浅出的分析和解说,让你轻轻松松地拥有不生病的生活方式和健康智慧。笔者衷心希望,《从内到外说健康之道》能给你及家人带来福音,带来健康,带来幸福!
目录
第一章 头部
一、发为肾之华,发为血之余
二、从“未老发已白”说起
三、中医头发保养之道
四、按穴位留住一头秀发
五、梳头里的养生学问
六、吃什么对头发有好处
七、由脸部看身心健康
八、头痛的治疗与按摩
九、各类头痛的按摩技巧
十、春季头痛的治疗
十一、头是全身的元首
十二、健脑与营养养生
十三、睡眠是天然的良药
十四、睡眠是最好的静养
十五、睡眠要采用最佳姿势
十六、注意睡眠的细节
十七、阴气盛则寐,阳气盛则寤
十八、男女老幼的睡眠养生
十九、睡眠中的各种禁忌
第二章 五官
一、五官之耳:耳为肾之窍
二、耳部养生保健操
三、耳通天气,保养不可少
四、耳部不适的防治
五、耳部的食补与养生
六、五官之目:目为肝之窍
七、多吃对眼有益的食物
八、干眼病的防治与调理
九、五官之口:口腔的养生保健
十、口腔疾病的防治常识
十一、让牙齿更健康更美丽
十二、百物养生,莫先口齿
十三、牙痛不是病,疼起来就要命
十四、咽唾养生:白玉齿边有玉泉
十五、五官之舌:舌为心之官
十六、五官之鼻:鼻为“面诊之王”
十七、鼻子的养生不可少
十八、鼻炎的防治技巧
十九、多做鼻子保健操
第三章 颈肩与腰背
一、职场白领的最大威胁
二、颈椎病的自我防治
三、预防颈椎病的七大方法
四、得了落枕怎么办
五、可怕的“五十肩”
六、产生肩酸痛的原因
七、治疗肩酸痛的十法
八、养生大法:背部撞墙
九、腰部健康:腰为肾之府
十、腰部保健养生操
十一、旅途中的腰部保健操
第四章 手臂
一、上肢的养生保健
二、练就健美双臂
三、神秘的第二掌骨
四、第二掌骨可治病
五、透过指甲看健康
六、指甲诊病的方法
七、指甲变化要小心
八、手掌青筋越少越健康
九、“通贯手”并非“福相”
十、破解你的健康手纹
十一、手部护理五部曲
第五章 经络
一、人体经络与精气神
二、延年益寿的养生大法
三、心经养生:鼓舞心气
四、肝经养生:疏肝解郁
五、胆经养生:一身轻松
六、肝胆相照:确保健康
七、肺经养生:通畅血气
八、肾经养生:强身健体
九、脾经养生:后天之本
十、胃经养生:延年益寿
十一、小肠经养生:可以治病
十二、大肠经养生:平衡阴阳
十三、膀胱经养生:通络排毒
十四、三焦经养生:治手脚冰冷
第六章 五脏
一、五脏之心:心主血脉,心主神志
二、生活中的养心四法
三、五脏之肝:肝主疏泄,肝主藏血
四、生活中的养肝三法
五、生活中的调肝养魂法
六、五脏之肺:开窍于鼻,其华在毛
七、生活中的养肺五法
八、五脏之脾:脾主运化,脾主统血
九、五脏之肾:肾藏精,主生长
十、生活中的强肾三法
十一、平衡脏腑,调和阴阳
十二、从五脏谈中医美容
第七章 六腑
一、六腑之胆:六腑之首,与肝相连
二、六腑之脾胃:疾病由脾胃衰而生
三、生活中的脾胃保养法
四、急性胃肠炎——吃出来的病也可以吃回去
五、胃部常见病的保养之道
六、六腑之小肠:受盛化物,泌别清浊
七、六腑之大肠:保持大便通畅是保养大肠的关键
八、六腑之膀胱:州都之官,主藏津液
九、六腑之三焦:主通行三气,经五脏六腑,
第八章 皮肤
一、皮肤的食疗保健
二、女人美肤先要养血
三、水是美肤最好的药
四、呵护眼周围的皮肤
五、美肤养颜的三大绝招
六、皮肤养生保健之道,
七、养脸美肤小技巧
八、中年男性美肤之道
九、秋冬两季皮肤保养之道
十、不同部位皮肤的保养
第九章 心理
一、精神养生的四大要诀
二、学会控制自己的情绪
三、保持七情平衡之道
四、养生之道:未病先治
五、心理健康的八大标准
六、心理养生的基本原则
七、四季调神,顺应自然
八、保持较为超脱的心态
九、精神内守病从何来
十、年轻人的心理养生之道
十一、中年人的心理养生之道
十二、老年人的心理养生之道
第十章 腿与脚
一、多动手动脚有益健康
二、中老年人运动下肢法
三、腿痛患者应注意的事项
四、腿痛患者适宜的食物
五、消除腿部无力的四个技巧
六、腿足养生的五大诀窍
七、脚是人的第二心脏
八、养生从脚部按摩开始
九、缓解脚部冰冷的技巧
十、热水泡脚有益健康