不要让工作谋杀你的健康
作者:邓琼芳 著
出版时间: 2010年版
内容简介
上班族们每天都在繁华的都市中风尘仆仆地四处奔波,废寝忘食,无暇他顾,牺牲了所有的娱乐。一心只追求事业的成功。但你是否想过。有一天你的健康会被工作“谋杀”?工作和金钱是生活中不可或缺的部分,但是当这两部分都要以健康作为代价才能获得时,你是否应该认真地思考一下:什么才是人生最大的财富?
目录
第一章 工作,是你“出卖”了健康
为了工作,你每天四处奔波,废寝忘食,牺牲了所有的闲暇与娱乐。然而,你是否想过,有一天工作会把你“出卖”,那些利用工作换来的纸币,却已无法赎回你的健康乃至生命?别以为没病就是健康,平日那些无端的乏力、思想涣散、眼睛疲劳、失眠……足以证明你已陷入了“亚健康”的沼泽。记住:没有你,地球不会停止转动;但没有健康,你就会停止“转动”。醒醒吧,上班族们!工作和金钱是生活中不可或缺的部分,但是当这一切都要用健康为代价进行交换时,你是否该认真地思考一下:什么才是人生最值得珍贵的财富?
“过劳死”,生命的吞噬狂/2
恶性肿瘤,极度危险的杀手/4
便秘,有口难言的痛楚/8
头痛,健康难以忍受之重/11
耳鸣,压力的后遗症/15
颈椎病,疯狂的反抗/17
肠胃病,没完没了的折磨/21
心脑血管疾病,致命的一击/24
糖尿病,不请自来的害人症/27
肝病,忙碌劳顿的“悲剧”/29
失眠,偷走了多少健康/33
肥胖,征服无数上班族/36
神经衰弱,紧张过后的“瘫痪”/41
第二章 “心”事重重,“压爆"心脏
在激烈的社会竞争中,上班族将所有心力投入到工作中。为了生活.每天都在筹谋着,预算着明天的未知结果,期待有一天自己能够实现各种理想,改善生存条件。然而,创造未来的时机就在当下,残酷的现实必须硬着头皮去面对,在这样的重重压力下,上班族们,你是否想过,心脏有一天会“压爆”?别以为自己的心理承受能力能够应付周围的一切,你平目的焦虑、抑郁、抱怨、忌妒……其实早已将你的“心事”暴露。心理问题如今已成为都市上班族普遍存在的健康隐患,工作的初衷本是为了享受更好的生活,如果心理被蒙上了灰尘,试问如何还能看得出工作的意义?体会得到人生的乐趣?留下的只能是无尽的心理阴霾和病痛的折磨。
压力,上班族不堪重负/46
心理失衡,身心疲惫的祸首/49
焦虑,扭曲人生的方向盘/53
抑郁,上班族的心头患/56
孤独,一个人的悲惨世界/59
忌妒,插进身心的“毒刺”/63
强忍悲伤,慢性的自杀途径/66
坏情绪,通往癌症的深渊/70
易怒,怒火烧毁了健康/73
抱怨,心里的阴影/76
人际关系污染,不需要的“刮目相看”/80
快节奏综合征,急速追讨生命/83
知识焦虑综合征,绑架上班族的凶手/86
星期一症候群,威力强大的传染病/88
节后综合征,上班族的思想疲态/91
心理死亡,久用电脑的悲哀/94
电脑狂暴症,慎防心理异常/97
第三章 不良饮食=挽手死神
快节奏的都市生活,巨大的生存压力,事业逐渐成为上班族生活的重心。“民以食为天”早已成为过去时,饮食甚至被上班族视为“负担”。为与工作争分夺秒,三餐无规律:熬夜加班,咖啡变成“兴奋剂”;提职晋升,饭局连绵不断撑破胃;无暇下厨,速冻食品成便饭……健康就这样悄无声息被搁浅。“疯狂”的上班族们,机器由钢铁所铸尚需节能;人的生命质量和健康程度更为有限,绝禁不起这般挥霍!待健康再经不起挥霍,生命再无法“透支”,方才想起曾经的“纵容”,未免为时已晚。工作不是人生的全部,健康却是生命之本,上班族要关爱自己就从健康饮食开始!
三餐无规律,疾患犹如“活火山”/102
狼吞虎咽,吃出多少病/106
常吃夜宵,疾患易上身/109
饭局不断,疾病的导火索/112
口味重,小心舌欲“亵渎”健康/116
边走边吃,省掉的不只是时间/119
冷冻食品,健康为你而“牺牲”/12l
嗜饮咖啡,身体备受打击/124
饮茶不当,小心陷入健康误区/1 27
“洋快餐”,夺命的“垃圾食品”/131
第四章 办公环境,隐匿的杀手
整天忙于生计的都市上班族大部分时间都要在办公室度过,尽管办公室每天有专人打扫,看似一尘不染,但在这样的环境中实际漂浮着大量污染物,隐匿着多种“杀手”,威胁着上班族的健康!上班族或许还不知道,工作的写字楼中弥漫着军团菌;饮水机里潜伏着病毒;低频噪声挑战着心脏;门把手和电话传播着疾病;二手烟掠夺着“革命本钱”;电脑辐射、键盘、鼠标时刻侵吞着健康……办公环境绝非上班族想象中一般整洁和舒适,如果忽略那些危险地带藏匿的疾病“炸弹”,就很可能为此付出巨大代价。
空气污染,防不胜防/136
饮水机,细菌的密集地/139
噪声,病患的源头/142
复印机,强大的污染源/145
办公桌,爬满细菌的“饭桌”/148
照明光线,当心灯光疲劳症/151
门把手,最脏的角落/154
电话,想不到的病菌量/157
地毯,藏污纳垢的隐蔽处/159
空调,令人窒息的隐患/162
微波炉,方便背后有苦果/165
二手烟,害你没商量/167
办公室植物,隐形的“毒气弹”/170
……
第五章 出差,不知不觉侵蚀健康
第六章 坏习惯,上班族自酿隐患
第七章 工作&运动,别让健康异位