6个月打造健康的身体
作者：（韩）柳泰宇 著
出版时间： 2014年版
内容简介
韩国首尔医科大学的柳泰宇教授，从20余年的诊疗实践中总结出了一套6个月打造健康身体的神奇计划。 这项6个月计划，从锻炼身体感知、控制饮酒、戒烟、有氧运动、保持正常体重、减少对药物的依赖六大方面入手，结合个人体质和生活状态，强化身体免疫功能，增强对疾病的抵抗力。 只要你按照本书的步骤做，你的身体也能活力四射！
目录
译者序作者序第一部 改革你的身体 抛弃“人生七十古来稀”的观念 大多数疾病都由心理压力引起 肥胖及运动量不足容易诱发癌症 胰岛素抗性来袭 改掉六条意味着改掉一切 6个月内完成身体改革 疲劳——身体消沉信号 身体改革从休息开始第二部者身体改革6个月计划 计划1 1-1个月 韩国人的身体很敏感 健康忧虑症也是一种病
译者序作者序第一部 改革你的身体 抛弃“人生七十古来稀”的观念 大多数疾病都由心理压力引起 肥胖及运动量不足容易诱发癌症 胰岛素抗性来袭 改掉六条意味着改掉一切 6个月内完成身体改革 疲劳——身体消沉信号 身体改革从休息开始第二部者身体改革6个月计划 计划1 1-1个月 韩国人的身体很敏感 健康忧虑症也是一种病 享受恐惧 成为一个支配时间的人 宁为杂草不为兰 遗忘是记忆的前提 害怕失眠就别睡觉 缓释紧张的肌肉 每天大笑十回 戒酒6个月后控制饮酒 酒与健康 酒对身体的危害 酒对人类行动的危害 所有喝酒的韩国人都是危险饮酒者 戒酒6个月 支配你的运动 短暂的运动同样带来高效 把瑜伽换成有氧运动 非负荷运动 腰疼不是停止运动的借口 夏练三伏冬练数九 一个月半身浴后改为运动 运动不是减肥的灵丹妙药 计划2 2-3个月 控制吸烟 吸烟缓解心理压力 不吸烟也能获得吸烟效果的十种方法 5支香烟的危害远甚于5公斤脂肪 7周自我戒烟法 计划3 4-6个月 控制食欲和饮食的快感 少吃更健康 韩餐是最好的健康食品 营养食品等于肥胖食品 好吃的午餐不如难吃的早餐 在集体食堂待客 干货胜过浓汤 2周改变口重习惯 水是最好的饮料 韩国人只缺钙 少喝多嚼 3个月减肥5公斤 腹部肥胖和脂肪肥胖也是肥胖 男人控“酒肉”，女人控“饭肉” 一生保持20岁形体 仅凭控制形体不能减肥 减肥别怕晕 3个月减肥5公斤 断食一天后，半饱即止 偏瘦的人6个月减5公斤 计划4 2-6个月 扔掉药匣子 消化药是消化不良的诱因 感冒是一种有益的疾病 久治不愈的咽炎 肠胃病不可怕 手脚麻木就是脑中风？ 不用保肝药 高血压降下来 少吃药也可降糖 断掉降胆固醇药物第三部 受身体改革成果 摆脱对医院和疾病的不安 享受年轻的外貌和充沛的活力 设计第二、第三次人生
