金师起点 超级讲师精品书系 心态与健康
作者: 虎啸,郝英莲 著
出版时间:2015年版
内容简介
现代医学研究证明,一切对人身体健康不利的因素中,恶劣的心理状态危害最大。这是因为大脑是人体的高级中枢,对身体的一切机能、活动起着支配和调节的作用、情绪的剧烈波动会打乱大脑功能的正常发挥,使身体内部机能失调,引起很多疾病。可见,心态对一个人的健康有着巨大的影响——心态影响健康,甚至决定健康,心态才是健康的真正主人。谁不想获得并保持健康的身体呢?那么,就先从调节好自己的心态开始吧!做自己心态的主人,你就是健康的主人。
目录
第一章心态是健康的真正主人
心理健康是现代人对健康的定义中不可分割的重要方面。1946年,第三届国际心理卫生大会将其定义为:所谓心理健康,是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。具体表现为:身体、智力、情绪十分协调;适应环境、人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过有效率的生活。
第一节心理健康及其判定标准
第二节不良心理让健康打折
第三节心理因素与常见疾病
第四节 良好心态带来身体的积极反应
第五节保持阳光心态,筑起健康大厦
第二章健康先养心,保持积极心态
面对内心出现负面感受的时候,我们通常有两个办法:一个是改变环境:另一个是改变自己。如果改变环境,但不能从内心真正地接受和适应环境.恐怕过不了多久又要被心理问题所困扰,所以改变自己才是应对心理问题最好的方法。我们可以通过本章中的一些办法来改变自己。
第一节养心乃养生之第一要务
第二节要养生先养心
第三节保持积极乐观的心态
第四节用行为改变情绪,创造快乐
第五节心态失衡,健康也会失衡
第三章心理免疫——筑起你的健康心态长城
做自己命运的主人,积极参加并合理处理生活中的冲突;采取开放式的学习方法,不断增长生活经验;面对一种情境要力求有多种考虑和选择方法,把变化看成是学习的机会,学会应付变化的外界环境,并锻炼情绪的可塑性。
第一节不能改变现实,但可以改变心情
第二节认识自我,找准定位
第三节专注当下,不要为未来过度操心
第四节学会遗忘,拥有一颗平常心
第五节停止抱怨,懂得感恩
第六节让工作成为快乐的源泉
第七节做人要静心,做事要专注
第八节用自嘲化解愤怒
第九节换个角度看世界
第十节找到你的“宁静空间”
第四章悦心行动,心情好才是真的好
第五章膳食调节,吃出你的好心情
第六章运动养生——给心灵做有氧运动
第七章常见心理疾病的应对术