名医大讲堂 黄帝内经时令养生经
作者：健康中国名家论坛编委会 编著
出版时间： 2010年版
内容简介
《黄帝内经时令养生经》将《黄帝内经》中有关时令养生方面的知识进行了全方位的提炼。首先，养生要顺应四季而养生：春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之“春温、夏热、秋燥、冬寒”，在春夏时节保养阳气，秋冬两季养收、养藏，所以能同自然界其他的万物一样，维持着春生、夏长、秋收、冬藏的规律。如果违背了这个基本原则，就会伤及人的根本，损坏人的天真之气。其次，养生要顺应二十四节气：我们将这些节气的特点和该阶段的易发病与临床相结合，为你提炼出了不同时期的养生重点；不仅如此，我们还介绍了二十四节气的传统民俗，让你在各个节气不仅可以进行身体养生，还可以进行精神调养。最后，养生要落实到一天的十二时辰：我们将各个时辰的特点与养生作了细致精妙的论述。配合天地、阴阳等，搭配十二时辰的经络运行，藉此孕育出以时养生的原则，并建议人们应依照各个时辰的经络走向，顺应其养生原则，进而达到健康养生的目的。
目录
藏在时间里的养生智慧
四季：养生跟着季节走
第一章 四季养生
001 春季养生应养阳防风邪 （2 月～ 4 月）
002 春季睡眠有讲究
003 舒展筋骨，抖擞精神
004 饮食保健要跟上
005 夏季养生从心开始 （5 月～ 7 月）
006 夏季作息起居要讲究
007 夏季健身益处多多
008 夏天不可或缺维生素
009 秋季养生贵在养阴防燥 （8 月～ 10 月）
010 顺应秋季养生之道
011 秋季要注重精神调养
012 科学饮食宜解忧
013 冬季养生养肾防寒 （11 月～ 1 月）
014 平衡饮食避免发胖
第二章 节气养生
015 立春物语 （2 月3 日～ 5 月）
016 立春冬虽尽，要防倒春寒
017 立春养生的药膳食疗方
018 立春时令食物排行榜
019 雨水物语 （2 月18 日～ 20 日）
020 雨水来临时，脾胃养护正当时
021 惊蛰物语 （3 月5 日～ 7 日）
022 惊蛰时节重在护养肝气
023 惊蛰时节的食疗养生
024 惊蛰时令食物排行榜
025 春分物语 （3 月20 日～ 22 日）
026 春分寒暑定，养阳补阴重平衡
027 健身防三毒，饮食要清淡
028 春分时令食物排行榜
029 清明物语 （4 月5 日～ 6 日）
030 清明雨水多，补肝勿过度
031 谷雨物语 （4 月19 日～ 21 日）
032 立夏物语 （5 月5 日～ 7 日）
033 立夏养生要护心
034 立夏纳微凉，充足睡眠和合理运动
035 小满物语 （5 月20 日～ 22 日）
036 小满阳升储阳气
037 皮肤要护理，肠道须养护
038 小满时令食物排行榜
039 芒种物语 （6 月5 日～ 7 日）
040 芒种梅雨多，小心湿病生
041 夏至物语 （6 月21 日～ 22 日）
042 夏至也需慎避虚邪
043 面对“高温炽烤”下的饮食养生
044 夏至时令食物排行榜
045 小暑物语 （7 月6 日～ 8 日）
046 小暑时节“温”转“平”
047 大暑物语 （7 月22 日～ 24 日）
048 大暑防中暑，冬病夏来治
049“伏天”不要贪冷饮
050 大暑时令食物排行榜
051 立秋物语 （8 月7 日～ 9 日）
052 立秋养生养收之道
053 处暑物语 （8 月22 日～ 24 日）
054 处暑秋乏至，健康睡中来
055 处暑饮食，三餐有别
056 处暑时令食物排行榜
057 白露物语 （9 月7 日～ 9 日）
058 润肺养阴，正气内存
059 白露时令食物排行榜
060 秋分物语 （9 月22 日～ 24 日）
061 秋冻时节的养生法则
062 寒露物语 （10 月8 日～ 9 日）
063 防秋燥，养生饮品学问大
064 寒露时令食物排行榜
065 霜降物语 （10 月23 日～ 24 日）
066 霜降养生勤坐功
067 立冬物语 （11 月7 日～ 8 日）
068 立冬时节进补注意事项
069 立冬时令食物排行榜
070 小雪物语 （11 月22 日～ 23 日）
071 养肾旺气在小雪，御寒强体有门道
072 大雪物语 （12 月6 日～ 8 日）
073“大雪”纷飞养精蓄锐
074 冬至物语 （12 月21 日～ 23 日）
075 冬至一阳生，温补自古传
076“数九寒天”，药补有道
077 冬至时令食物排行榜
078 小寒物语 （1 月5 日～ 7 日）
079 小寒胜大寒，“三九”进补须注意
080 大寒物语 （1 月20 日～ 21 日）
081 养生莫大意，移风易俗好过年
第三章 时辰养生
082 卯时养生 （5 时～ 7 时）
083 大肠是传导糟粕的通道
084 带你走近手阳明大肠经
085 起床后一定要做的小按摩
086 大肠经上最火的明星——合谷穴
087 辰时养生 （7 时～ 9 时）
088 胃是人体的“仓禀之官”
089 胃经的循行与疾病治疗
090 胃经上的长寿穴——足三里穴
091 足阳明胃经特效穴按摩
092 巳时养生 （9 时～ 11 时）
093 脾统血，主运化
094 脾经的循行与疾病治疗
095 互为表里的脾经与胃经
096 口唇是脾经健康的晴雨表
097 按摩脾经特效穴，小病不求医
098 午时养生 （11 时～ 13 时）
099 心是气血运行的发动机
100 舌为心之窍
101 心经的循行与疾病治疗
102 熟记心经特效关键穴
103 未时养生 （13 时～ 15 时）
104 小肠是人体的“受盛之官”
105 小肠经的循行、病变与治疗
106 按摩小肠经穴位可治大病
107 申时养生 （15 时～ 17 时）
108 膀胱是人体的“津液之府”
109 膀胱经的循行、病变与治疗
110 养护膀胱经的好办法
111 膀胱经上对付疾病的特效穴
112 酉时养生 （17 时～ 19 时）
113 肾是藏经、主水和纳气的宝库
114 足少阴肾经的循行、病变与治疗
115 肾经上的三大特效穴
116 戌时养生 （19 时～ 21 时）
117 保护心脏的心包
118 代心行事与受邪的心包
119 心包经的循行、病变和治疗
120 常敲心包经快乐自常在
121 亥时养生 （21 时～ 23 时）
122 运行元气、水谷和水液的三焦
123 三焦经的循行、病变和治疗
124 睡前“足浴”睡眠好
125 手少阳三焦经特效穴按摩
126 子时养生 （23 时～ 1 时）
127 胆是六腑之首
128 睡眠质量取决于营卫气血的循行
129 足少阳胆经的循行、病变和治疗
130 足少阳胆经常见特效穴按摩
131 丑时养生 （1 时～ 3 时）
132 肝是调节和贮藏血液的仓库
133 梦与身体健康的关系密切
134 目为肝之窍
135 足厥阴肝经的循行、病变和治疗
136 足厥阴肝经特效穴按摩
137 寅时养生 （3 时～ 5 时）
138 肺是体内气血交换的门户
139 鼻为肺之窍
140 手太阴肺经的循行、病变和治疗
141 手太阴肺经特效穴按摩
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