健康长寿秘诀——平衡
作者： 陈如明 著
出版时间：2010年版
内容简介
养生之道，重在平衡。人体平衡百病消。平衡养生之道，包括膳食营养平衡、运动平衡、睡眠平衡、心理平衡、性生活平衡及生活环境平衡。六大平衡，缺一不可。《健康长寿秘诀平衡》将从六大养生平衡的要领及方法讲起，告诉你养生保健、健康长寿的要诀。作者长期从事医疗保健、宣传工作，写作注重科学性、实用性，文笔流畅、深人浅出，使《健康长寿秘诀平衡》成为预防现代病及养生保健的上佳读本。
目录
一 影响寿命的因素
影响寿命的因素有哪些
人的自然寿命与实际寿命是多少
古人是如何认识人的自然寿命的
寿命的估算和预测
遗传影响人的寿命
人的寿命与性别有关
人的寿命与社会因素有关
人的寿命与社会条件密切相关
先天因素对寿命的影响
后天因素对寿命的影响
人为什么会衰老
科学家揭秘的十大衰老原因
现代人的八种生活方式导致衰老
长寿的奥秘
长寿奥秘有新发现
延年益寿十条准则
健康长寿的十种生活方式
聪明人长寿
低温利长寿
受教育多的人健康长寿
乐观豁达的人健康长寿
心理平衡的人健康长寿
随遇而安的人健康长寿
十种长相的人可能长命百岁
揭开瑞典人长寿之谜
健康高于财富
人人都要重视亚健康
“治未病”是阻击亚健康的最好办法
怎样摆脱亚健康
健康长寿的秘诀是平衡
二 膳食营养平衡
膳食营养与健康长寿
人体所需的营养
素营养平衡才能健康
长寿食物酸碱平衡有益健康
主副食品搭配求平衡
饮食习惯讲平衡
注重早餐营养
午餐要吃好、晚餐要适量
为什么晚餐不能过饱
过量饱食影响健康
食物分五类，三餐巧搭配
世界五大长寿乡的饮食
四季饮食的科学调配
暑热天气的饮食安排
科学的膳食：适当高蛋白、低脂肪、低糖
中老年人的膳食原则
老年人的营养调配
延缓衰老的食谱
平衡的男性饮食
房室食补的平衡原则
注意更年期的营养
脑力劳动者的饮食
吃主食的三大误区
常吃粗粮有益健康
饮食养生新发现
蔬菜水果五大保健作用
为什么蔬菜和水果能养生防病
蔬菜的营养和吃法
不科学的饮食习惯
有益健康的烹调原则
烹饪中减少营养素损失的方法
炖肉要搭配好菜
时令鲜果保健康
七色果蔬对器官的多种保护
吃水果有讲究
水果的最佳吃法
饮食十二宜
合理的饮食习惯是健康之源
七种饮食习惯对健康不利
用餐习惯不良损健康
改掉有害健康的坏习惯
十类食物可御寒
饭后喝菜汤，防病益健康
膳食与保健、疗疾
食疗保健康
疗效食物
八种食物可增强免疫力
食物属性分类
食用保健汤剂
粥的食疗原理
食疗粥：老人的最佳食疗方式
秋季饮食进补四原则
冬令食补，效果最好
八种食物“吃”掉脂肪肝
有防癌抗癌功效的食物
饮食防癌注意事项
三 运动平衡
四 睡眠平衡
五 心理平衡
六 性生活平衡
七 生活环境平衡
