健康里的数字密码 用数字解说决定健康的细节
作者： 高跃楠，朱彤 编著
出版时间：2009年版
内容简介
知识性和趣味性，是本书的两大特色。数字，使模糊的概念，变得明确；使养生的方法，更具可操作性。知道与健康息息相关的数字，会使我们在养生保健中，少走很多弯路，从而达到健康长寿、幸福安乐的目的。本书为读者提供了很多与健康有关的数字信息。这些数字，生动有趣，既让读者得到实用的健康常识，又能体会到某种生活的情趣。
目录
第一章 “数”说健康：就这样平安
45、24、28数字背后的健康秘密
与健康有关的8个魔幻数字
健康一天的关键数字
跟健康有约的数字
有关亚健康的几组数字
5组数字改善健康
你必须掌握的一组数字
健康一日7个步骤
解读生命中最重要的7个数字
心脏年轻三要素
你必须知道的身体器官工作表
提高免疫力的5个部位
用数字判断你能活多久
第二章 “数”说养生：就这样长寿
有趣的数字化养生
人体颈椎24小时科学保养攻略
4个3分钟防病又健身
日常健身的8个一分钟
你应该知道的健身“数字”
每天落实9个养生数字
运动养生因病而异
12个时辰巧养生
掌握健身“密码”，事半功倍
衰老周期：女七男八养生法
9个3保健法
人体保健的9个最佳时间
巧补钙能延缓人体衰老
秋季养生保健6个策略与3个坚持
跑步，1周只需要3次
运动适量的标准
第三章 “数”说女性：就这样呵护
女性的10大健康软肋
女性的健康数字提醒
女性健康的几个最佳拐点
健康女人每天必做7件事
女性最需要的10种养生食物
女性每天急需的8种营养
25～35岁必吃的10种抗衰老食物
数字解读女人身体的欲望周期
女性健身3个阶段的3个“不”
每天保养皮肤的最佳时间
跨过月经7个“红灯区”
丰胸、健胸要牢记几个数字
保持好身材的8个神奇数字
女性容易疲劳常与“三缺”有关
你可能不知道的减肥数字
第四章 “数”说生育：就这样关爱
准妈妈要记住这些数字
孕妇不可不知的8大数字
优生保健：孕前准备9个1
把握8个最佳喂养时间
孕期饮水的三大纪律八项注意
准妈妈一周内用电脑别超20小时
准妈妈30天称一次体重
危害胎儿健康的3个禁忌
抓住4个最佳生育时机
孕妇饮食5个不宜
怀孕早、中、晚三期正确饮食方法
高龄孕妇应注意的7大事项
孕期要坚持3少1多
果汁助准妈妈战胜孕吐
20、30、40岁怀孕利弊比比看
孕期洗澡应该警惕3件事
第五章 “数”说男性：就这样叮咛
9组男人的“数字健康餐”
从惊人数字看男性健康
男人的3个健康“性数字”
男人一生的不老法则
“数”说男人的5大弱点
帮男人击退健康的6大死敌
能让男人精力旺盛的10个秘诀
男人腰带渐宽的5大致命危害
每天做4个动作减肥又壮阳
男人根据年龄段减肥更有效
男人40岁要重视运动减肥
男人60岁该注意什么？
10大生理现象标志男性衰老
性爱需要的是37℃男人
第六章 “数”说餐饮：就这样调理
补水的14个惊人真相
一天吃多少饭最合适？
一日三餐的科学搭配
饮食养生的五色与五数
蔬菜能抗癌的13个原因
一天到底吃多少果蔬最合适？
每天吃够“三四五”
5分钟给三餐加营养
3：7是大米小麦混合的最佳健康比例
神奇的数字比，：0．618之膳食黄金线
1：1：1：人体营养黄金比例
吃土豆要心中有“数”
3天吃1次养麦可保护血管
中国人饮食习惯的9大缺陷
少吃盐等于多补钙
第七章 “数”说疾病：就这样防范
风湿病的“数字”认识
与心血管疾病相关的10组数字
对付流感牢记几个数字
大众对感冒的10大错误认识
用数字解读乳腺癌
9组与“癌症”相关的惊人数字
早晨喝咖啡中风概率增加4倍
让你心跳加快的慢性病数字
用数字解读流行性腮腺炎
用数字解读麻疹
冬季“7个一点”易得糖尿病
预防高血压的3个“没有”和3个“半”
前列腺炎的数字密码
用数字解读狂犬病
用数字解读手足口病
用数字解读血吸虫病
用数字解读结核病
用数字解读“红眼病”
对跨物种传播疾病的认识
肝炎病人不宜常吃猪肝
第八章 “数”说家居：就这样温馨
紧闭门窗睡觉的人，要知道这些数字
24小时清新室内空气妙法
家具尺寸也会影响健康
“数”说家具“保质期”
用数字解读居室内最适宜的温度和湿度
你必须知道的烹饪数字
洗澡用水，5种温度清洗5个部位
有益健康的各种温度
行房事必知“七损八益”
打鼾若出现7种情况要去看医生
牙刷用15天必须彻底清洁
第九章 “数”说常识：就这样警醒
一组与吸烟有关的可怕数字
吸烟对人体11个部位的损害
用数字解读戒烟的益处
戒烟后人体主要脏器发病率的变化
14种习惯让人减寿10年
一天不排便等于连抽3包烟
人体日需几多矿物质？
数字人体——你知道多少？
生气10分钟损耗的精力等于跑了3000米
维生素不足的惊人数字
维生素过量的惊人数字
了解这9个数字，性并不神秘
戴口罩防流感不要超过4小时
人体6个令人吃惊的衰老表现
用数字解读吃药时间
8种生活方式让你接近“癌”
