健康的身体这样来
作者：王新荣 编著
出版时间：2010年版
内容简介
如今经济高速发展，物质越来越丰富，但生活的压力也与日俱增，人们浮躁、急躁，心理并不轻松，整个社会处于“阴虚阳亢”的状态。身体的免疫力下降，心脏病、高血压、冠心病这些慢性疾病，以前都是老年人头疼的问题，现在也提前了，中年人高血糖、冠心病患者人数逐年上升。很多精英的辞世，并非对健康无知，而是对身体的承受极限过于自信。《健康的身体这样来》将生活中方方面面的知识综合起来，分别从衣食住行、运动健身、心理调节等各方面出发，详细介绍了如何在生活中用很少的时间预防疾病、拥有健康。《健康的身体这样来》内容简洁明了，语言通俗顺畅，资料来源真实可靠，是一本值得人们阅读和收藏的好书。
目录
第一章 健康的身体靠自己
预防才是硬道理
健康等于1，其他等于0
定期检查，对自己了如指掌
怎样才算真正的健康
主动咳嗽几声学养生
正确呼吸有利于身体健康
洗脸、刷牙、泡脚的养生之道
只有身体的健康不是真的健康
丢弃完美主义，给健康加分
调节生物钟，获得健康好身体
损害健康换来的不值当
第二章 健康的身体吃出来
不吃早餐害处大
均衡膳食营养很重要
食不厌精不是好事情
常用脑要注意膳食营养
分清事物的精华与糟粕
什么时候吃水果最健康
炒菜盖锅盖，是对是错
水果虽好，却不是主角
晚餐多晚才最适合
烹制时放盐有讲究
夏天防晒从食物出发
吃饭时的几大禁忌
不适合喝鸡汤的体质
常吃食物的搭配有禁忌
保护血管就是保护生命
长期吃素不利于身体健康
牛奶如何饮用最科学
有助身体排毒的食物
吃汤泡饭的习惯损健康
饮茶养生也要注意安全
茶水煮饭，好吃又健康
吃鱼头健脑增寿命
黄瓜和番茄不能同食
第三章 健康的身体喝出来
清早起来一杯水的妙处
讲究豆浆的饮用，养生又健康
饮料所无法代替的人体所需
菜汤好还是粥汤好
不要总是追求纯净水的“纯”
酸奶让人长寿的妙饮法
喝水的最佳时间表
碳酸饮料喝多没好处
饮酒御寒的说法不可靠
不适合喝茶的人群和情况
蜂王浆不是对人人都有用
枸杞水的长寿妙用
饭后、酒后喝茶不利健康
泡茶的各种讲究
牛奶不要连袋加热
第四章 健康的身体穿出来
穿出健康的几大要点
勤换洗衣服有益健康
亚麻织物的保健作用
怎样穿衣才健康
新买的衣物洗洗更健康
紧身衣要慎穿
内衣的选择至关重要
四季穿衣的标准
牛仔裤不能长期穿着
高跟鞋的致命伤害
首饰病对人体的危害
围巾不能当口罩用
内外衣的洗涤应注意
衣服干洗对健康不利
衣服清洗要分类
别把甲醛穿在身上
运动鞋穿着要适当
帽子穿戴的七大不宜之处
第五章 健康的身体睡出来
各种不同类型的睡眠
睡眠不足使人折寿
提高睡眠质量的诀窍
睡姿对健康有至关重要的影响
睡眠时间要合理
睡前几件事使睡眠更有质量
睡眠的几大误区是什么
分段睡眠的效果
裸睡有益于身心健康
缓解失眠的小妙招
让睡眠更优质的几种食物
选好寝具好安眠
每天多睡一刻钟的妙处
睡眠无梦不是好事情
午睡的正确方式
老年人睡觉着重安稳
各种不良睡眠习惯
中医睡眠注重养生
相拥而眠害处大
第六章 健康的身体笑出来
不良情绪对健康不利
笑也是有禁忌的
微笑有益身心健康
思想乐观的人会长寿
快乐其实如此简单
幽默感和健康的关系
爱生气的人容易耳聋
自卑心理容易使人衰老
别让自己患上抑郁症
学会自我解压。轻松找健康
心情舒畅能有效赶走焦虑
坦然面对生活中的各种挫折
淡泊并不是没有魄力
逃出虚荣圈套的羁绊
社交恐惧要尽力克服
疏导内心的愤怒有益健康
能够缓解情绪的食物
生活中不能太较真
第七章 健康的身体动出来
运动的时间与观念
运动能够缓解颈椎病
健身只需简简单单手指操
运动不当会损害身体
运动结束时喝水要注意
增强免疫力的健康运动
运动过量不利身体健康
运动误区要远离
交替运动有益健康
小动作带来大健康
科学锻炼的几大原则
饭后百步走的误解
舌头动一动，身体也健康
不同年龄的运动方式
八种运动养生法
让肠胃更健康的运动
科学运动的最佳时间
肌肉拉伤要小心护理
做家务就是最好的运动
上班途中的健身法
上班族须知的隐形小动作
第八章 健康的身体玩出来
黄金周休闲误区要知道
保龄球也要玩的健康
娱乐时间要适度
宠物饲养要慎重
爬山游玩要注意
旅游途中的健身法
唱歌娱乐切忌当麦霸
跳绳踢毽子有助于预防疾病
音乐对健康的影响
不适合跳舞的几类人
外出旅游的健康守则
棋牌类的娱乐要适度
外出摄影取材也要注意身体
长途旅游车上不应看电视
长期使用耳塞易导致耳聋
养鸟要谨防疾病传染
酒足饭饱后切莫去唱歌
钓鱼爱好者应注意的几点
外出旅游有益健康
长时间看电视最易患十种病
第九章 健康的身体养出来
有碍健康的六种生活方式
保护眼睛的各种小点滴
胃部养护的几大要素
细节防治腰部酸痛
要随时注意身体的示警
赤脚健身对身体的好处
养生保健的最佳时段
夏季养生的着重点
秋季养生需要注意的几点
合理利用药枕有益健康
养胃的几大妙招
维生素C对人体的妙用
“七淡”是老人养生的重点
合理吃肉也能健康长寿
健康在于呼吸之间
老人养生应重在健脑
老年人心理养生的诀窍
揉揉肚子轻松养生
保护颈椎靠小细节
第十章 健康的身体防出来
中年女性的假性衰老需谨防
日常生活中应预防铅中毒
日常沐浴应注意四要点
挖耳朵不利于身体健康
唇膏类的化妆品不宜多用
电磁炉的辐射会损害健康
色彩鲜艳的塑料餐具危害大
预防高血压的几大手段
强健的骨骼需要的不仅仅是钙
经常憋尿对身体有害无益
夏季要谨防食物中毒
心脏病患者不宜穿化纤内衣
高血压病人应减少盐的摄人量
心脏的健康是人体最为紧要的
牙齿也需要细致的保护
定期乳房自我检查的女人更健康
走出糖尿病饮食的控制误区
有损鼻道健康的几种做法
有益于养肾的几种做法
冷水澡有助于血液循环
卫生间也要有个好环境
