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健康枕边书 给老爸的健康枕边书 吴国志 等主编 2011年版

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资源简介
健康枕边书 给老爸的健康枕边书
作者: 吴国志 等主编
出版时间:2011年版
内容简介
《给老爸的健康枕边书》是一本专门为老年男性精心打造的健康指南,它可以为忙碌一生的老年男性带来真正的健康福音。该书主要包括老年男性的生理保健、合理膳食、运动健身、生活起居、疾病防治、安全用药、心理调节、性爱生活及养生保健等方面的内容。
目录
第一章 男到老年要调养:老年男性的生理保健
从“小伙子”变为“老大爷”
岁月无情:老年人生理功能的衰老
老年人行为和心理的变化
自己的心理,您了解吗
正确认识人体的衰老
男人,您是否已进入老年
长寿特征,您具备多少
科学养护脑,有助防衰老
呵护耳朵,享受健康听力
人老牙齿未必要老
人到老年要护嗓
护好呼吸道,呼吸更畅快
年过半百,您应为晚年储存肌肉
有效补髓,身体自健
动脉“年轻”人不老
人到老年莫忘护肝
老年人更要保护自己的“肾”
人到老年要“补肺
老年人脾胃保养四诀
养护手足,伴您长寿
要想人不老,先把腿保好
附录:老年人健康日常自我检查法
第二章 饮食有节保健康:老年男性的合理膳食
老年男性的营养需求
老年男性的饮食原则
老年男性的饮食方法
老年人“膳食金字塔”
不要对脂肪说“再见”
老年男性如何补充维生素
老年男性如何选择蛋白质食物
老人贫血,别乱补铁
免疫抗衰,请补锌添硒
未渴先饮抗衰老
烹调得法,老年人能吃红烧肉
老年人不宜厚味
老年人不要怕“吃蛋”
水果营养,老年人慎吃
老年男性宜多食的十类食品
老年男性不宜多吃的十类食物
老年男性不宜饮高浓度酒
老年男性如何吃人参
常喝牛奶的老年男性应多吃番茄
老年养脑话营养
用姜调味可以增加老年人的食欲
“吃”掉前列腺肥大
第三章 适量运动抗衰老:老年男性的运动健身
体育锻炼:老年男性的抗衰良药
老年人常运动,健康好睡眠
老年人锻炼的五原则
夏季老年健身须注意
老年人冬季健身四要
把握好运动的度和量
“人老腿不老”八法
散步——老年人的健康益友
老年男性,“游”出您的健康来
登楼梯健身简便又实效
登高爬山,安全为先
老年人宜玩健身球
老年人防“失足”,练练太极拳
骨骼要健康,户外多活动
老年人不出家门也健身
老年人锻炼不宜长时间蹲马步
老年人,别让肩膀静下来
保养肾气法,常练祛腰病
晨走有助老年男性排尿
附录:老年人运动量的自我监测
第四章 生活有序寿更长:老年男性的生活起居
第五章 防治结合强体魄:老年男性的疾病防治
第六章 拄好医药这拐仗:老年男性的安全用药
第七章 心理平衡才健康:老年男性的心理调节
第八章 追求性福夕阳红老年男性的性爱生活
第九章 百岁老年人不是梦:老年男性的养生保健
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