家庭生活必备工具书 送给老爸老妈的健康书
作者：冬云 编著
出版时间：2015年版
丛编项： 家庭生活必备工具书
内容简介
对儿女而言，父母的健康是最大的幸福。人到中老年，身体慢慢开始走下坡路，眼睛出现老花、视物不清，并有些健忘，关节也不再那么灵活，还有各种慢性病也逐渐侵蚀中老年朋友的身体。这时候，要及时保养身体，调整心态，学习和了解一些养生保健知识，开始快乐的老年生活。
《家庭生活必备工具书：送给老爸老妈的健康书》针对老年人普遍存在和迫切需要解决的心理问题和健康问题，进行了全面的阐述，除了介绍老年人的基本生理特点、代谢状况、合理的膳食搭配和正确的用药方法及行之有效的养生之道外，还围绕老年人常见和多发的疾病进行指导性讲解，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年性痴呆、老年心理卫生等。从心理健康、娱乐休闲、饮食健康、常见疾病、房事养生等方面，为老年人的生活提供全方位指导，旨在帮助中老年朋友树立正确的健康观念，了解合理的营养、运动和生活方式对健康的影响，从而使得大家学会怎样做一位健康、快乐的老人。
《家庭生活必备工具书：送给老爸老妈的健康书》是专为中老年人量身打造的一本健康生活指导用书，运用轻松流畅的语言，结合科学有效的健身理疗方法，将现实生活与中老年人健康相结合，指出中老年人日常衣食住行等方面易犯的错误和疏忽的细节，进行相应的指导，以达到祛病健身的目的，使得中老年朋友能有一个健康科学的生活方式。
目录
第一章 防止身体衰老
怎样认识现代人的年龄
老爸老妈防止身体衰老的9项规划
吸烟是长寿的天敌
过量饮酒损寿命
防止老爸老妈身体器官衰老的膳食原则
中老年衰老的变化和表现
测定中老年人衰老的依据
老年色素与衰老
如何延缓中老年皮肤的衰老
影响寿命的因素
吃糖与长寿的关系
吃盐与长寿的关系
饮茶、饮水与长寿的关系
缺钙对寿命的影响
老年斑与健康的关系
肥胖与长寿的关系
健美锻炼与长寿的关系
合理安排生活有助长寿
良好心理因素有助长寿
催人年老的食品
第二章 保持健康活力
中老年人怎样保持健康活力
50岁以后自我保健的要点
中老年人如何预防和矫正驼背
中老年人怎样保持腹部健美
中老年人怎样保护好膝关节
职业者怎样消除疲劳
怎样才能睡好
怎样增强活力
中年人怎样防止体力下降
怎样测算体力年龄
高能量早餐有助健康
高纤维低脂肪的食品使人青春常在
保持健康活力的6种方式
调畅情志有助保持健康活力
顺应自然，劳逸结合
自我保健的方法
第三章 平衡饮食营养
老年人的营养素要求
老年人的营养侧重点
老年人的膳食平衡
老年人饮食宜注意的要点
老年人春季饮食宜养肝
老年人夏季饮食宜养心脾
老年人秋季饮食宜养肺
老年人冬季饮食宜养肾
老年人不宜常吃的10种食品
老年人的食谱应当求变
老年人宜“三低”
哪些老人需冬补
过饮过食对中老年人的危害
如何制作健康小食品
特殊的食物纤维
蔬菜营养丰富
味美健身的鲜果
强身滋补的干果
……
第四章 心理健康与调适
第五章 运动健身与态度
第六章 健康的生活方式
第七章 老年人顺时养生法
第八章 疾病预防治疗的常识
……
用饮食做健康盾牌，痛风不敢来
痛风患者的饮食禁忌
健康自测：早期肿瘤早发现
警惕癌变的信号
十二种癌症打招呼的方式
食疗是对抗癌症最有力的武器
抗癌食谱：有癌治癌，无癌防癌
少食多餐，让胃癌渐行渐远
肝癌患者营养法则：“红绿搭配”、“营养平衡”
用食物增强机体免疫力，给肺癌患者“一线生机”
“挥别”高脂饮食，“避而不见”大肠癌
以食养身，阻截血癌肆意
癌痛来袭，要用食物这个“止痛药
肥胖并发症：肥胖背后的”黑暗军团
应对肥胖，饮食就是最佳“狙击手
不逞口腹之欲，吃出标准体重
附录 疾病自查诊断流程图
