谁“偷”走了老师的健康
作者：魏陵博，刘晓燕 主编
出版时间：2015年版
内容简介
教师，被誉为“太阳底下最光辉的职业”。拿什么保护教师的健康？教师如何拯救自己的健康？拥有健康身心的教师才能教出身心健康的学生！关心教师的健康，从阅读魏陵博、《谁“偷”走了老师的健康》开始……
目录
健康与“亚健康”
什么是健康
健康的标准是什么
是什么影响了我们的健康
怎样进行自我健康监测
如何才能获得健康
什么是“亚健康”
“亚健康”的常见原因有哪些
常见的“亚健康”有哪些表现
“亚健康”的危害是什么
如何自我测评“亚健康”
如何预防“亚健康”
分清“亚健康”与疾病
教师饮食营养保健
餐桌上的五忌
过度素食危害多
高胆固醇食物要少吃
胡萝卜奶保护眼睛
少些糖少些老化
慢慢咀嚼好处多
一日三餐巧搭配
不可不吃的早餐
自带午餐应注意
晚餐过饱易生疾
吃饭太晚危害多
饮食的最佳温度
伤胃的饭后不良习惯
喝茶喝出健康来
喝茶远离四大误区
晚上喝牛奶的好处
喝牛奶别走入误区
教师运动休闲保健
运动养生五大原则
运动要适度
六标准判断运动量
运动后的六不宜
注意运动中的八异常
根据性格选运动
调整呼吸利运动
温和运动益健康
健身运动要持久
散步有益健康
有氧慢跑健身好
健康行走当强力
避免错误的行走姿势
游泳游出健康来
练太极拳四注意
运动后慢饮水
正确饮用运动饮料
教师首选有氧运动
预防疲劳六妙招
教师日常起居保健
健康家居离不开花卉
居家保健四件实事
日常生活卫生六不宜
如何判断室内污染
不要与电视过分亲密
居家健康远离“电磁病”
刷牙也有大学问
科学对待冷水浴
洗澡不应猛力搓
科学饮水保健康
科学摆放你的床
床垫半年翻一翻
颈椎病选床有讲究
被子莫要晒太久
冲马桶记得盖盖子
洗衣机里霉菌多
消毒液千万别滥用
暖出来的“暖气病”
搓摩身体保健康
按摩足心健身祛病
教师四季保健
春季养生六要事
春季养生六不要
春季养生先养肝
春季养生话“春捂”
对付春困巧调整
春令时节多补水
三春养生吃什么
春季慎食发物
春天注意防过敏
春季食补胜药补
良方“四重”度夏
夏季养生三不贪
度夏远离三误区
安度“三伏”巧调养
应对夏季“空调病”
夏天运动五注意
夏季饮食五原则
夏天谨防晒伤
夏季防暑食为“宝”
秋季养生贵在“收”
三秋养生贵在“巧”
秋季养生先养肺
秋食宜有的放矢
秋季养生多设防
秋冻并非人人皆宜
秋季防病需锻炼
秋季运动有三防
秋高气爽喝菊花
冬季多吃高热食物
冬令起居三三诀
冬季养生须重“藏”
冬令进补五禁忌
冬季锻炼有三防
冬季养生需暖背
“寒头暖足”胜吃药
足部按摩保健康
热水泡脚好处多
冬天当心“人味污染”
冬天吃蒜防感冒
冬天戴手套有讲究
教师节假日保健
节日主食宜“三化”
节日饮食宜两多
过节保健有八忌
节日别忘吃蔬菜
春节保健七注意
宿疾者过节有九忌
节日需防七大综合征
节日旅游六项注意
出游谨防“旅游病”
教师办公室保健
避免办公室空气污浊
注意办公室的温度和湿度
饮水机定期清洗有方法
办公室适合放哪些植物
健康用电脑十建议
久坐不动弊病多
午后三项简易锻炼
5分钟办公室座椅健身操
眼保健操不可忽略
拍打强身又延寿
教师睡眠保健
睡眠久亏危害多
睡眠过多也不好
睡眠也要因人而异
健康午睡有讲究
右侧卧位有益睡眠
选择一个合适的枕头
被子要盖大一点
合理晚餐改善睡眠
睡觉打呼危害大
睡前按摩镇静催眠
教师心理保健
克服失望情绪
远离愤怒有六法
克服八种病态心理
心理莫要超负荷
保持好心态四要素
心理保健的钥匙
微笑是“最好的心态”
愉快心情可防癌
生闷气易得高血压
提高心理应变力
合理休闲缓解压力
教师用药常识
药品与保健品大不同
储存药物的方法
药品变质的信号
药瓶内棉花不能留
煎中药的三大讲究
煎汤药要适可而止
服中药的注意事项
站立服药多喝水
舌下含药讲方法
自购药注意药物含量
维生素不是万能药
服胃药时间有讲究
维生素C影响化验结果
便秘不可滥用泻药
区分“禁用”与“慎用”
有些药物不能弄碎服用
教师健康体检
健康管理维护您的健康
为什么需要健康管理
什么是健康体检
健康体检的重要性
健康体检要有“下文”
健康投资不等于保健品消费
需要定期检查的项目有哪些
健康体检的项目选择
健康体检前要做的准备
做B超检查应注意些什么
盆腔超声需正确憋尿
腹部平片检查注意事项
化验标本要留好
大便常规检查的注意事项
体检如何能早期发现癌症
健康女人也要定期妇检
健康体检五项禁忌
测量血压注意事项
心电图检查的准备和注意事项
教师常见疾病保健
慢性咽炎的防治保健
神经衰弱的防治保健
下肢静脉曲张的防治保健
高血压病的防治保健
糖尿病的防治保健
冠心病的防治保健
颈椎病的防治保健
肩周炎的防治保健
消化性溃疡的防治保健
腰肌劳损的防治保健
骨质疏松的防治保健
高血脂的防治保健
前列腺炎的防治保健
便秘的防治保健
痔疮的防治保健
