终极健康一个人对完美身体的谦卑追求
作者：（美）雅各布 著
出版时间：2014年版
内容简介
《终极健康：一个人对完美身体的谦卑追求》A.J.雅各布40多岁，大肚腩，胆固醇高，爱吃比萨，不爱运动。在一次患急性肺炎的经历中，他幡然醒悟。为了家人，他决定追求全面的身体健康。作者了解到，身体的健康取决于生活中的点点滴滴——吃什么、喝什么、呼吸、穿衣、思考甚至如何说话。因此，他决定“按照最最健康的建议来进行试验，因为，只有探索到极限，才能找到最好的适中境地”。任务是艰巨的。作者要面对各种打着健康名义的复杂、甚至是互相矛盾的饮食和健身建议。他能做的是不断地咨询各路专家，采取开放的甄别态度，并以身示范。
目录
前言
第一章 胃
吃得正确
第二章 心脏
让血液流动起来
第三章 耳朵
追求安静
第四章 屁股
别老坐着
第五章 免疫系统
战胜病菌
第六章 胃（升级版）
追求完美饮食
第七章 生殖器
拥有更好的性生活
第八章 神经系统
减少疼痛
第九章 小肠
正确地上厕所
第十章 肾上腺
追求减压
第十一章 大脑
追求变得更聪明
第十二章 内分泌系统
寻求一个无毒之家
第十三章 牙齿
追求完美的笑容
第十四章 脚
追求跑得正确
第十五章 肺
追求呼吸得更好
第十六章 胃（升级版）
继续追求完美饮食
第十七章 皮肤
追求无暇肌肤
第十八章 心脏（升级版）
追求完美的锻炼
第十九章 眼珠
追求完美的晚间睡眠
第二十章 膀胱
弄清楚该喝什么
第二十一章 生殖腺
追求更多的睾丸素
第二十二章 鼻子
追求更灵敏的嗅觉
第二十三章 手
追求有魔力的手指
第二十四章 背部
追求站得直
第二十五章 眼睛
追求看得更清楚
第二十六章 颅骨
避免死于安全事故
第二十七章 终点线
后记
附录A 游击队训练
怎么把世界弄到健身房里
附录B怎么吃得更少
份额控制的艺术和科学
附录C 关于跑步机办公桌的五条提示
附录D 五种十分安全的减压方法
附录E关于食物的10条最好的建议
附录F 如何过安静的生活
来自噪音污染信息中心的三条提示
附录G 要避开的五种毒素
作者的话
