掌控你的心灵 心理健康与心理咨询权威指南
作者：（英）吉丽安 巴特勒，托尼 霍普著 邱宏译
出版时间： 2008年版
内容简介
这是一本保持心灵健康的实用手册，或许在您的思想中将心灵健康与身体健康当作相反的两个方面，而本书的目的正是帮助您去发现生活中身心两方面的享受和乐趣。对大多数人来说，享受生活有点遥不可及，或者有点奢侈，因为人们总会被各种各样的担忧、烦恼、周期性的失落或者其他人的情绪所影响，从而忘记了生活中的快乐。现代生活以及各种各样的生理需要常使人产生巨大的心理压力，从而破坏了人类的健康和安宁。但是，保持心理健康将有助于人们抵挡诱惑。更加具有灵活性和生存毅力。
本书如同您的助手，会时刻辅佐和帮助您满足健康之需要。我们建议读者们先阅读第一、二篇，后面几篇的内容可根据自己的喜爱程度确定阅读的先后顺序以及阅读方式：或一带而过地浏览。或逐字逐句地细阅。
第一篇解释了人类观念所基于的两个基本原理。
第二篇描述了七个基本策略，或者说七个技巧，这些技巧可以使您正面掌控自己的生活。
第三篇则聚焦于帮助人们如何创建令人满意的人际关系。
第四篇提供了特别实用的指导：帮助人们如何克服焦虑和抑郁，通常状况下，这两者正是阻碍人们获得快乐和自信的绊脚石。
第五篇介绍了在经历过丧亲亡友之痛或其他难过、悲伤的事情之后，如何着手恢复的过程。
第六篇引导人们如何关照、关爱与思想意识相关的身体的各个部位。
第七篇专注于技巧方面的培训，它将帮助您以更有效、更有创造性的方法开发出自己的潜力。
作为一本实用手册，本书是您必不可少的良师益友，相信读者会一再翻阅本书。期盼从中得到指引和帮助。
目录
前言
第一篇 心理健康的两个基本原则
第1章 自我评价
第2章 自我完全可以改变
第二篇 保持心理健康的七大基本技巧
第3章 自我管理与时间管理
第4章 敢于面对问题
第5章 正确对待自我
第6章 克服困难，让自己做出改变
第7章 正确反映事物：从认知治疗中获益
第8章 建立自信和自尊
第9章 学会放松
第三篇 如何改善人际关系
第10章 人际关系很重要
第11章 人际关系第一准则：平等对待自己和他人
第12章 人际关系第二准则：反思过去的经验教训
第13章 人际关系第三准则：充分理解关系网
第14章 人际关系中的愤怒情绪
第15章 性行为与亲密关系
第四篇 好心情的孪生敌人
第16章 从焦虑和担忧中康复
第17章 克服恐惧和恐怖症
第18章 学会在适当压力中生活
第19章 应对恐慌：控制你的警报系统
第20章 抑郁症：常见的失落感
第21章 摆脱抑郁
第22章 如何抵御抑郁症
第五篇 摆脱痛苦的经历
第23章 损失财物与痛失亲人
第24章 正视过去
第25章 近期痛苦及其影响
第六篇 思维和身体
第26章 改正不良习惯与嗜好
第27章 过度饮酒及其问题
第28章 改善睡眠质量
第29章 养成良好的饮食习惯
第七篇 完全掌控你的心灵
第30章 有效学习的基本要素
第31章 学习的重要技能
第32章 如何改善你的记忆力
第33章 做出正确合理的决定
第34章 积极正确地思考
