我要内脏变年轻 活到天年的健康法则
作者：伊藤裕 著
出版时间： 2016年版
内容简介
你听过内脏寿命吗？ 所谓内脏寿命，就是身体赋予每个内脏的使用年限，只要有一个消耗殆尽，内脏机能就会瞬间降低，引发危害生命的病症。 请注意，内脏寿命决定你的人生！ 活跃在代谢症候群研究前线、拥有超过30年研究经验、看诊人数超过一万名的内脏医生──伊藤裕教你内脏变年轻的生活法，内脏寿命才是让你不生病的秘密。
目录
第1章
健康掌握在脏器时间手上/001
浦岛太郎绝对不只是童话故事/002
时间流失的速度就等于我们的健康指标/004
脏器拥有各自的寿命/006
时间跑太快的人会先变得不健康/008
男女平均寿命不同是因为时间流失速度不同/011
一个疾病必会带来下一个疾病/013
在玄关晕倒的代谢症候群患者/016
肾脏功能一变差，远处的心脏功能也会弱化/019
认识老化的配速员！/021
一旦身体变虚弱，各个脏器就会忙于个人表现/024
母亲过瘦，容易生下代谢症候群的小孩/026
爱睡觉的小孩会长大，不爱睡觉的小孩会长胖/030
便秘比腹泻更可怕/032
不会痛的疾病其实更可怕/034
在现代，脏器时间前进得越来越快！/038
第2章
一切都源自内脏压力/041
内脏压力是导致脏器时间加速的元凶/042
代谢症候群的始作俑者/044
一位骑师的忧郁/046
因为被激怒，才引发了生活习惯病/049
所谓的突然死亡，其实是一种慢性疾病/053
长寿的秘诀不是饮食，而是农业/055
睡眠的存在，就是为了清理我们每天的内脏压力/058
睡眠不足的人容易患高血压/062
早晨比晚上更适合思考/064
内脏疲劳的人，看一眼就知道/066
容易厌烦不是心理问题，而是身体的问题/069
内脏很健康的脸/072
无病息灾不如一病息灾/074
第3章
如何让脏器时间慢下来/077
老是抢跑的话，连身体也会失格/078
秘诀1 粉红色：和线粒体成为伙伴/080
对粉红色产生意识就能变健康/080
抑制时间的天敌--活性氧/084
身体细胞的断舍离就是这么重要/086
生活愈奢侈，老化愈快速/090
见到韩星时的心动感，让身体充满元气/092
秘诀2 节奏：掌控时钟基因/094
你何时拥有第一只手表？/094
四季分明有益身体的理由/096
生理时钟的节奏由光来决定/098
时钟基因失常的人，吃饭时间都很晚/100
早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103
为什么柠檬可以帮助起床？/106
加班、熬夜百害无一利的理由/107
体重减10公斤、腰围瘦10厘米的超轻松瘦身法/110
将日夜颠倒的生活变规律后，会发生什么改变？/114
秘诀3 记忆：活用美好的回忆/117
另一个掌管记忆的地方/117
应该要花五十亿年进化的长颈鹿脖子为什么可以变长？/120
业债深是坏事吗？/123
效果持续十年以上的治疗法/127
母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130
总有一天你也能成为女王蜂！/132
美好回忆越多的人，越能拥有健康/134
第4章
让人健康一辈子的习以为常/135
过度在意时间管理的人，反而会变成被时间追着跑的人/136
习以为常比习惯更重要/139
将习以为常这件事放进自己的思想中心/142
借由习以为常让大脑放松/146
第5章
内脏时间管理十大守则/149
守则一 慢慢吃，肠道时间就会变慢/150
守则二 晚上绝对不要去便利商店/155
守则三 戒除小零食对策/157
守则四 制造空腹感与低氧感/160
守则五 早上运动比晚上好/165
守则六 实践婴儿的生存之道/168
守则七 试着不要太认真/172
守则八 以3的倍数与人来往/174
守则九 建立梦想、期待未来/180
守则十 制作只放入美好回忆的个人相册/183
结束语 大富翁与人生游戏/195
致谢/199
