养生金典 决定长寿的N个温馨细节
作者： 林回 主编
出版时间： 2009年版
内容简介
《养生金典决定长寿的N个温馨细节》融合古今中外的养生精华于一体。介绍日常生活中简便易行而又十分有效的保健养生方法，让我们时时养生，天天健康。养生有道。百岁可期。正确的养生观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助您消除疾病。有了正确的观念。就有了正确的决定。就会有正确的行为。
目录
1 日常井生
中老年人生活起居要规律／2
巧择睡姿防病治病／3
中老年人安睡有良方／4
午睡，生命能量的加油站／5
生命中的四个危险期／7
一天中最佳保健时间／9
日常姿势与健康养生／10
深呼吸会诱发心脑血管意外／12
生活中保护膝关节六法／13
饭后散步并不适合所有人／15
六种错误的生活习惯／16
不宜桑拿浴的人／17
过敏体质不宜穿羽绒服／19
上厕所看书危害多／20
人老嘴勤益身心／2l
“脑危时刻”请警惕／22
茶水漱口健康牙齿／22
便后不能一擦了之／23
中老年人穿什么鞋好／24
如何选用老花镜／25
如何使用和保护假牙／27
2 饮食养生
中老年人膳食最佳方案／30
专家推荐的营养食物／33
老人饮食“十不贪”／36
偏食植物油有损健康／37
健康食谱10个字／38
健康营养十五“食”／39
餐数也可养生／41
要长寿，请吃好早餐／43
人吃八分饱，能成寿星老／44
膳食选择，男女有别／46
吃健康晚餐让身体舒适／47
酸性食物过量是百病之源／48
餐后吃水果，也要讲科学／50
健康水果排行榜／51
忌连续炒菜不刷锅／52
体质有不同，选茶有讲究／52
8种人不宜饮茶／54
解暑喝碗大麦茶／55
饮酒误区知多少／56
饮牛奶的科学／58
不宜同时进食的食物／60
冬虫夏草的保健价值和食用宜忌／61
3 养生食物
多吃干果防病健身／64
秋季润燥吃“五仁”／65
冬季多吃“养生三宝”／66
适宜胖人吃的肉类／67
禁食的动物器官／69
如何留住蔬菜中营养素／69
常食蔬菜的养生价值／71
中老年人宜常吃菠菜／72
开胃健脾吃莲藕／73
冬季吃藕可补血／74
适量吃辣人添寿／75
多吃茄子能去老年斑／76
四种暖胃的蔬菜／76
常吃生姜，心绪开朗／77
大脑保健食疗方／78
春天吃荠菜，血压不反弹／80
吃芦荟妙用多／80
吃完麻辣火锅，吃点枇杷膏／82
喝“三汤”治冬季感冒／82
世界流行的八大食疗法／83
强身健体的“黑”食品／84
鹿茸——女性进补佳品／87
中老年人吃白木耳有讲究／88
燕窝养生全揭秘／88
枸杞益寿／89
巧吃鱼鳞养生／9l
蛋黄茶防治老年病／92
海藻类食品有助于老年人保健／92
中老年人补锌可提高生存率／93
常吃玉米，益寿延年／94
常喝大米粥有益于防感冒／95
高压锅熬腊八粥营养最多／95
常吃全麦食品对健康有益／96
多吃主食保护大肠／97
茶叶蛋虽好吃，但有悖健康／98
4 运动养生
最宜于运动的环境／100
清晨养生操／101
健身益寿床上操／103
运动舌头也养生／104
叩齿促长寿／105
以“静”养生／105
“三浴”健身法／107
3分钟快捷健身法／109
步行健身法／110
反常态运动养生法／11l
运动促进心理健康／113
腰背部保健方案／114
慢跑健身效果好／116
如何处理游泳时的抽筋现象／118
面部皮肤按摩养生法／119
减肥消脂按摩法／120
春季爬山掌握呼吸频率／12l
夏季健身别钻空调房／122
秋令要做健鼻功／122
冬季室内瑜伽可抗寒／123
哪些人不宜走鹅卵石／124
仿生运动健身心／125
“手浴”巧解疲劳／126
十指健身操／127
“小小动作”助健康／128
体胖老人健身方／129
老而不聋有七招／130
骑自行车健身法／13l
中老年人吹口琴可以健身
强体／132
唱歌养生法／133
5 房事养生
性与健康相得益彰／140
男欢女爱话“性疗”／141
老年性生活应顺其自然／157
益肾固精按摩法／158
踮起脚尖排尿可以强精／159
游泳提升女性性能力／160
走猫步增强性功能／16l
中老年人喝水可以提高性能力／16l
中老年人达到性高潮的方法／162
中老年人性交体位／163
性爱时开空调易感冒／164
房事前后不宜洗热水澡／165
过完性生活不宜立即入睡／166
忍精不射并非健康之举／167
做爱时不要用力搂抱／168
重视性生活之后的健康监护／168
中老年高血压患者性生活须知／169
中老年心脏病患者性生活须知／170
外用性药注意安全／171
冬季适度性生活可减肥／172
女子性冷淡的自我治疗／172
6 精神养生
7 祛病养生
8 长寿养生
