中老年长寿保健1000问
作者：宋敬东
出版时间： 2013年版
内容简介
《中老年长寿保健1000问》是一本为中老年人量身打造的健康生活指导书，运用通俗流畅的语言，结合科学有效的健身理疗方法，将现实生活与中老年人的长寿保健结合起来，指出中老年人日常生活中易犯的错误和容易忽略的细节，对中老年人的衣、食、住、用、行进行相应的指导，以达到祛病强身、长寿保健的目的，使每一位中老年人都能有一个健康科学的生活方式。《中老年长寿保健1000问》针对中老年人的生理特征、日常生活、养生保健、饮食健康、体育锻炼、疾病防治等方面进行了详尽、全面的讲解。除了介绍中老年人的基本生理特点、代谢状况、合理的膳食搭配、正确的用药方法和行之有效的养生之道外，还围绕中老年人常见和多发的疾病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、哮喘病、老年痴呆症等进行了指导性的讲解。对中老年人常见和多发的心理问题，如孤独症、抑郁症、疑病症、丧偶的心理调适、再婚心理障碍、退休偏异心理等进行科学指导。旨在帮助中老年人科学健身、益寿防老，是真正关心中老年人身心健康的实用生活书。
目录
第一章 老年人的养生益寿：寿星都是“养”出来的
第一节 老年人的天年与长寿
世界人口平均寿命是多少
世界老年人的划分标准是什么
人的自然寿命究竟有多长
为什么要树立人寿逾百的新观念
哪些人会长寿
女人为何比男人长寿
夫妻恩爱有益长寿吗
为什么说勤奋有助于长寿
影响人类寿命有哪些因素
什么是长寿者的典型性格
弹丸小国——圣马力诺的居民为何长寿
世界五大长寿之乡的长寿秘诀是什么
第二节 老年人正确面对衰老
人体衰老有哪些基本变化
人体器官何时开始衰老
激素与衰老有何关系
为什么说血液老化是衰老的根源
人到老年眼睛有哪些变化
听力下降是步人老年的象征吗
老年人的触觉会下降吗
衰老会使得头发出现哪些变化
老年人的呼吸系统有哪些变化
消化系统衰老首先体现在味觉退化上吗
老年人便秘是肠胃道衰老的象征吗
老年人消化不良是因为消化道腺体萎缩吗
老年人肝脏萎缩有哪些表现
胆结石是胆囊衰老的表现吗
衰老导致了哪些神经系统的变化
心脏功能减退的原因是什么
血管的老化有哪些表现
衰老是如何影响肾功能的
尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎缩的原因吗
排尿困难是因为前列腺衰老吗
衰老对生殖系统的影响有哪些
衰老会使骨骼出现哪些变化
老年人关节衰老的表现有哪些
人体的肌肉是如何衰老的
为什么骨骼肌长期得不到活动就要萎缩
垂体功能降低会对老年人有什么影响
甲状腺功能减退对老年人有什么影响
胰岛衰老会导致老年人多发糖尿病吗
第三节 老年人的中医养生
中医传统养生学说都有哪些内容
什么是中老年养生保健l6宜
什么是中医上常说的体质养生
亚健康如何进行中医调理
自制药酒有哪些步骤
足浴为何是老年人的养生妙法
推拿的主要作用有哪些
捏脊疗法是怎么操作的
中老年人应如何拍打健身
艾灸疗法主要分为几种
老年人在什么情况下可使用耳针疗法
中老年人怎么做铁屑加醋热熨法
坎离砂热熨法可治什么病
麸熨法该如何操作
什么情况下可用葱熨法
为什么蚕沙熨法可治关节酸痛
砖熨法如何操作
瓶熨法可治腹痛吗
电熨法主治耳鼻疾病吗
中老年人刮痧要注意什么
中老年人拔火罐有哪几种方法
中老年人进行全身熏洗时要注意什么
局部熏洗法包括哪几种
揉腹保健法有什么养生保健作用
第四节 中老年人的四季养生
四季变化对中老年人的身体有什么影响
为什么说顺应自然是延年益寿的关键
老年人为什么要“春捂”
中老年人在春天该如何着装
为什么春天要多吃甘味食物
中老年人在春季有哪“四不”
中老年人如何预防春燥
出外“踏青”，如何预防花粉过敏症
如何解决中老年人春困问题
中老年人夏季衣着要注意什么
如何做老年人防暑药枕
夏天中老年人如何防中暑
居室怎样才能凉爽宜人
夏令饮食有哪些诀窍
夏天如何增强食欲
夏季喝粥有什么益处
长夏为何要防湿
秋天养生要注意什么
秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎
秋疖子如何防治
什么是秋冬养阴
为何说耐寒锻炼要从初秋开始
冬季养生要注意什么
冬季如何调理饮食
老年人平安过冬有哪四要素
中老年人如何防暖气燥
老年人平安过冬有哪些健康锦囊
冬天四不宜指什么
冬季养生为何要暖背足
为何冬季保健更宜艾灸
中老年人冬季着装要注意什么
寒冬烟雾对中老年人有危害吗
第二章 中老年人的饮食营养：吃出健康的“长寿之星”
第一节 中老年人的膳食指南
什么是中国老年人平衡膳食宝塔
为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配
为什么要多吃蔬菜水果和薯类
为什么要每天吃奶类或其制品
为什么要每天吃大豆或其制品
为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
为什么要减少烹调用油，吃清淡少盐膳食
为什么要选择正确的烹饪方法
为什么饮酒应限量
为什么要吃新鲜卫生的食物
为什么要食物酸碱平衡、荤素搭配
为什么老年人要重视预防营养不良和贫血
第二节 中老年人的一日三餐
为什么中老年人一定要吃早餐
中老年人健康早餐的黄金法则是什么
中老年人午餐时可多吃的食物是什么
什么是中老年人健康午餐的“三不”
中老年人的午餐为何要吃饱
中老年人为何晚餐要吃少
丰盛晚餐对中老年人高血压病有何影响
晚餐与中老年人糖尿病也有关系吗
丰盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”吗
中老年人健康晚餐应注意些什么
老年人为什么要多餐少食
第三节 中老年人的饮食习惯
老年人饮食为什么宜清淡
中老年人如何健康用油
“三菜一汤”能保健康吗
“两粥一饭”’能让中老年人颐养天年吗
中老年人饭前可先喝点儿肉汤吗
汤泡饭是老年人的健康饮食习惯吗
老年人吃饭要细嚼慢咽吗
为什么老年人吃饭宜八分饱
不吃主食，只吃蔬菜水果好吗
食物“趁热吃”好吗
为什么剩饭剩菜不能随便吃
剩菜打包时需要注意什么问题
早盐晚蜜是最适合中老年人的饮食习惯吗
为什么说中老年人“早吃生姜赛参汤”
中老年人饭后的错误习惯有哪些
第四节 中老年人的健康食物
中老年人适量吃些玉米有什么好处
为什么说老人吃黑木耳好处多
老人常吃花生的好处有哪些
土豆是老人兼菜兼粮的好食品吗
怎样才算科学吃姜
红薯的营养价值有哪些
豆腐渣也能帮中老年人防病保健吗
蜂蜜是老年人的健康长寿珍品吗
……
第三章 老年人的运动锻炼：科学锻炼延年益寿
第四章 中老年人的睡眠健康：睡出心身的“年轻态”
第五章 中老年人的健康预警：疾病信号早知道
第六章 老年常见疾病防治：做好自己的健康顾问
第七章 中老年人的用药护理：家有保健师不用愁
第八章 老年人的两性健康：老人也要“性”福生活
第九章 老年人的心理健康：老无所忧幸福安康
