中年健康枕边书 40岁健康生活手册
作者：康健 编著
出版时间：2008年版
内容简介
人到中年，“上有老，下有小”，强大的工作和生活压力使得中年人在生理和心理上均处于动荡时期，发病几率更是大大增加。因此，中年人的保健就显得特别重要。本书从中年人的生理、心理变化出发，揭示衰老的机理；提醒广大的中年男女重视自己的健康，无病早防、有病早治，合理饮食、积极锻炼，遵循健康的生活方式，延缓走向衰老的脚步。
目录
第1章 人到中年的健康法则
人到中年
中年人科学健康的生活方式
中年人的英年早逝现象
中年人生命莫透支
中年人要学会慢节奏生活
中年人的健康指南
中年人应看重吃喝睡
第2章 中年人的生理健康
中年人的生理特点
中年人的生理健康标准
40岁女人的生理变化
中年男性阳痿早泄食疗法
40岁女人的性特点
中年人的性生活
40岁的人体生物钟养生
中年人的养神与养生
中年人四时养生法
第3章 中年人的心理健康
中年人的心理特征
中年人怎样消除烦恼
中年女性如何面对更年期
中年人面对的社会压力
中年人面对的家庭压力
中年人怎样进行自我调节
中年人如何保持青春心理
第4章 中年人的婚姻
中年人如何面对婚姻
中年女性如何面对离异
中年夫妻怎样才能更恩爱
中年人婚姻怎样才美满
中年夫妻的性和谐
第5章 中年人的家庭
中年人如何教育和培养子女
善于沟通、交流的家庭更幸福
女人是中年人家庭的核心
中年人要敬老养老
中年夫妻携手好处多
第6章 中年人的生活起居
中年人的居住条件
中年人的睡眠
中年人怎样才能获得酣睡
中年人要适度午睡
第7章 中年人的饮食与调养
中年人饮食有讲究
中年人如何补充维生素
有碍中年人健康的不良饮食习惯有哪些
中年人膳食平衡最重要
中年人喝水有学问
治疗失眠的食物有哪些
中年人不可缺少纤维素
中年人怎样安排饮食营养更合理
中年人多食杂粮利健康
调节中年人性功能的元素有哪些
中年人应学会挑食保健康
中年人宜多饮用鲜菜榨汁
中年人的饮食建议
为什么说百病皆从酸开始
中年人防癌要趁早
中年男性的健康菜单
用茶来消灭腹部脂肪
食品中的天然“伟哥”
中年人应多食富钾食品
中年人要补镁
中年人饮食六忌
中年病人怎样饮食
第8章 中年人如何健身
为什么说生命在于运动
中年人锻炼好处多
中年人锻炼常识
中年人适宜的运动项目
棋牌能陶冶情操
养花能净化心灵
欣赏音乐能去病抗衰
旅游休闲健身益心
垂钓使人怡然自得
读书能健身去病
中年人游泳好处多
绘画能悦心怡情
练习书法有益身心健康
第9章 中年女性饮食与健康美容
中年人美容驻颜食来养
中年女性宜多补维生素
中年女性如何饮食防止皮肤干燥
中年女性宜常食的12种美容食品
中年女性驻颜应常食枣
中年女性常吃猪肤、猪蹄能美容
中年女性怎样饮食防老年斑
中年女性吃醋美容效果好
中年女性如何通过饮食塑造美丽乳房
中年女性如何饮食排毒
烟酒——女性——癌
中年女性不宜每天吃鸡蛋
粥——中年人的饮食首选
小小芝麻抗衰驻颜
第10章 中年人如何面对更年期
什么是更年期
更年期常见的性功能障碍
中年男女更年期有什么不同
中年女性出现更年期的原因
中年男性更年期常见症状
中年女性更年期常见症状
中年女性如何适应更年期
中年女性的更年期综合征
中年男女更年期保健方法
更年期男性的饮食原则
更年期女性的饮食原则
更年期女性如何吃
第11章 中年人如何饮食防病
体质不同的人进食有何宜忌
如何饮食调理高血压
高脂血症者的饮食调理
高脂血症患者的饮食有哪些禁忌
肝炎患者如何进行饮食调理
胆石症病人的饮食安排
胃肠病如何饮食调理
尿路结石如何进行饮食预防
肾病患者的饮食调理
骨质疏松症的饮食调养
骨折后的饮食安排
中年人防癌的食品种类
中年人常吃杏能防癌
中年人常喝茶能防癌
苹果能减缓癌细胞生长
蜂产品有防癌功效
海带让癌细胞自杀
第12章 中年人的日常保健
中年人日常保健从何做起
中年男性日常保健
中年女性日常保健
中年人日常保健要科学
第13章 中年男性危机多
人生四十是道坎
中年男性易早逝
中年男性需关爱
中年男人心理不能超负荷
中年男人怎样缓解压力
第14章 中年人为什么出现亚健康
中年人的亚健康
中年人久坐害处多
中年人吸烟危害大
中年人的健康杀手是疲劳
中年人猝死是何因
中年男性保健势在必行
中年人如何面对健康低谷
第15章 中年人的美容与服饰
中年男性如何美容
中年男性如何选择服饰
中年女性如何化妆
中年女性如何着装
第16章 中年人如何面对常见病症
早衰综合征
睡眠障碍症
颈椎病
记忆衰退症
骨质疏松症
疲劳综合征
焦虑忧郁症
男性前列腺增生
高血压
早期心脑血管疾病
糖尿病
腰痛病
腰肌劳损
心血管疾病
