身心灵健康新思维 身体健康自我净化
作者：武彤芳 编著
出版时间： 2016年版
丛编项： 身心灵健康新思维
内容简介
食品安全、意外、环境等等围绕在我们生活的这个社会中，使得大多数人越来越关注健康的问题，但从何处着手却是不少人疑惑的地方。本书讲述的就是如何对身体健康进行充分必要的预防和调理，也就是为了健康的身体而应当保持一个什么样的健康生活，而非是事后的治疗。其实，我们想要拥有一个健康的身体，首先是要加深个人对健康和幸福之间关系的认识。其次就是增强我们对自身内部器官运行的认识和理解。再者就是选择好的生活方式，比如合理的饮食，良好的生活习惯以及充分适当的运动锻炼。和运动相对应的是有规律的休息。两者表面上好像是彼此对立的关系，其实内在却是高度的统一。最后就是坚强的意志力。通过本书，可以养成良好的生活习惯，从而达到健康生活的目的。
目录
第一章｜ 深解健康――健康是我们的权利
幸福生活从健康的身体开始
身体是革命的本钱
基因与健康的关系
疾病产生的7个阶段
健康的根本是预防而非治疗
｜第二章｜ 体内环境――人体系统环境的秘密
健康是遗传的吗
神奇的“抖动舞”
蛋白质是关键
人体内环境决定体质
人体内部修复系统
外部环境对健康的影响
疾病预防个性化
｜第三章｜ 疾病信号――疾病发出的求救信号
1．头脑
2．眉毛
3．眼睛
4．耳朵
5．手
6．腿脚
7．鼻子
8．其他
｜第四章｜ 弱亚健康――一种最容易忽视的疾病
关于“流行病”―亚健康
你是否处于亚健康
看似无病胜似病
中国的亚健康人群
亚健康自我治疗方法
亚健康自我调理预防
｜第五章｜ 运动运动――生命健康的最好保障
健康在于运动
没时间运动便会有时间生病
都市女白领的职业病
久坐等同于抽烟
运动生理学
制定有效的运动计划
｜第六章｜ 规律作息――坚持良好规律的作息
规律作息是人体系统环境的保障
你应该几点睡
你应该睡多久
如何预防睡眠障碍
提高你的睡眠质量
起床没有那么简单
｜第七章｜ 生活习惯――培养适合自己的生活习惯
生活习惯是与非
寻找自己的生活方式
那些健康的生活方式
烟，还是戒了吧
酒，还是少喝吧
健康生活贵在点滴
｜第八章｜ 饮食必知――食物营养的七大基本认识
认识一：食物的多样性决定营养的有效性
认识二：维生素补充不是灵丹妙药
认识三：吃素要比吃荤更有营养
认识四：营养决定基因的质量
认识五：食物中有害化学物质是可控制的
认识六：疾病可通过营养食物来控制和终止
认识七：均衡的营养可构造健康的身体
｜第九章｜ 吃出健康――如何吃，才会更健康
什么样的早餐才健康
午餐应该吃饱吗
如何健康地带饭
细数那些错误的晚餐方式
夜宵，是给谁吃的
快餐要吃出营养
出游时的饮食要素
粗粮要吃得科学
健康饮食五大原则
净化身体内环境
｜第十章｜ 疾病控制――常见病症预防与调理
心脏病
高血压
肥胖症
糖尿病
癌症
脊椎病
肺病
眼病
骨病
｜第十一章｜ 认识酵素――健康界传说的酵素
酵素对于生命的意义
酵素如何维持机体上正常运转
酵素能延缓衰老吗
你的免疫力去哪了
如何正确补充酵素
用酵素告别那些常见病
减肥有妙招
｜第十二章｜ 生命意义――人活的就是精气神
精是生命的本源
气是生命的动力
神是生命的意义
别让减肥损害精气神
正确养神必长寿
正确呼吸增强精气神
