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平衡决定健康:健康是平的 孙建光 主编 2008年版

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资源简介
平衡决定健康:健康是平的
作者:孙建光 主编
出版时间:2008年版
内容简介
  《平衡决定健康》主要内容包括:主食与副食的平衡、粗粮与细粮的平衡、荤食与素食的平衡、蔬菜与水果的平衡、膳食的冷热平衡、膳食的色彩平衡等等。
目录
膳食平衡——科学搭配好营养
 一 主食与副食的平衡
  1 主食摄入不足危害大
  2 主食重要的营养作用
  3 主食应该怎样吃?
  4 就餐先吃主食好
 二 粗粮与细粮的平衡
  1 不吃粗粮导致都市病
  2 什么是粗粮?
  3 粗粮有哪些具体的好处?
  4 粗粮的种类
  5 粗粮吃多了降低免疫力
  6 粗细搭配最合理
  7 粗粮细吃更营养
  8 买粗粮可多选这五种
  9 帮你搭配粗粮粥
 三 荤食与素食的平衡
  1 荤食与素食科学搭配
  2 享受健康素食每一天
  3 适量吃肉保健康
 四 蔬菜与水果的平衡
  1 蔬菜的营养价值
  2 水果的营养价值
  3 水果蔬菜互补原则
  4 与水果来个亲密拥抱
  5 食之有理菜根香
 五 膳食的冷热平衡
 六 情绪与食欲的平衡
  1 进餐情绪有讲究
  2 十种开心食物抗忧郁
  3 亮色食物让精神振奋
 七 膳食的色彩平衡
  1 色从何来
  2 看颜色选食物
   红色食物
   蓝紫色食品
   橙黄色食物
   绿色食物
   黑色食物
   白色食物
  3 有色食品组合食谱
  4 颜色对对碰
  5 中医论食物五色与养生
   青(绿)色养肝
   红色养心
   白色养肺
   黄色养脾
   黑色养肾
 ……
水平衡——人是水做的
酸碱平衡——21世纪人类健康新理念
动静平衡
机环平衡——天人相应的养生观念
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