实用健康导航
作者：何光顺，何林 编著
出版时间：2009年版
内容简介
《实用健康导航》旨在帮助人们早日形成和营造“高健商”的健康氛围和环境，在高健商的促动下，不视而不见、一拖二扛、重治轻防、讳疾忌医，走出健康盲区，不重蹈覆辙，扬帆稳航，直达彼岸。全书要点清晰、重点突出、图文并茂，融科学性、知识性、可读性、趣味性于一体，既前瞻、科学、简明，又较系统地、完整地、详尽地概括了现代常见养生和急、危、重症现场自救互救的方法与措施。深入浅出，通俗易懂地回答了健康的难点在何处，重点要抓什么，怎么抓，从哪里抓起，具有一看就懂、一学就会、一用就灵的显著特点。并将自我保健的核心内容写成诗，谱上曲，合成为有益心、德、智、体健康的《康乐歌》，还精挑细选了一组喜闻乐见的歌曲，供读者在乐疗时选用。
目录
第一章 健康基本标准、方法
第一节 健康定义、标准
健康定义
健康标准
第二节 影响人类正常寿命的主要因素
环境因素
不良行为
第三节 高健商基本要领
围绕——中心
盯住两重点
坚持三个三
遵循四原则
警惕五杀手
疏远六过度
熟知七最好
防止八个才
把握九不过
巧用十个乐
用好十一宜
第四节 科学合理膳食
现代营养流行方
食物的不同属性
人体所需营养最佳食物
人体所需营养素
能增强人体免疫力的常见食物
常见有排毒功能的食物
常见不宜搭配同食的食物
常见适宜搭配同食的食物
世界卫生组织（WHO）公布的全球十大垃圾食品
常见粥
饮食中的“四多”、“四少”值得重视
第二章 心理健康
第一节 认识心理的的实质
第二节 心理健康的标准
世界卫生组织（WHO）制定的心理健康标准
我国制定的心理健康标准
第三节 心理健康关系生活的各个方面
第四节 不健康心理易致的较常见的身心疾病
第五节 培养良好心理六方法
热爱生活
助人为乐
谦虚谨慎
学会宽容
励炼意志
学点阿Q
第六节 需要克服的八种心理
疑心症
操心症
担心症
焦虑症
孤寂症
应该症
依赖症
内疚症
第七节 常见的不正常心理与治疗
心理治疗方法
改变不良情绪，自我调节速效法
第三章 亚健康
第一节 起因
社会因素
心理因素
生物因素
生活方式因素
环境因素
第二节 转向与干预
生活调控法
心理调控法
中医药调控法
理疗调控法
淡忘调控法
第四章 健康状况自察
体温
脉搏
呼吸
血压
大便
尿量
体重
食欲
月经
不育
起居
疼痛
腹痛
头痛
痛觉
视力
听力
颜面
淋巴结
乳腺
呼吸系统
循环系统
泌尿系统
生殖系统
骨、关节
神经系统
第五章 健康体检导引
第一节 查前准备
……
第六章 常见异常防控
第七章 急危重症现场自救互救
第八章 旅游保健
第九章 保健要诀荟萃
附录一 康乐歌
附录二 提高服用三七质量的主要要素
附录三 最适宜在室内栽种的常见植物
附录四 常见一类疫苗预防接种程序
附录五 常见二类疫苗预防接种程序
附录六 主要剧毒毒蕈（蘑菇）简介
附录七 拒绝艾滋，拯救人类
附录八 地震前生物征兆谣
附录九 公共场所防爆炸要诀
附录十 有氧运动及其益处
附录十一 夫妻健康互监
附录十二 开车族易患哪些疾病
附录十三 开车族健康六要素
附录十四 煎熬中药的注意事项
附录十五 失眠的危害及简易矫治
附录十六 防“病从发入”
附录十七 小心长期美甲损害健康
附录十八 女性私处自护
附录十九 患有下列疾病和在下列情况时不宜大笑
附录二十 PET-CT可查哪些疾病
附录二十一 治疗便秘简方
附录二十二 就诊挂号科室简述
附录二十三 音乐与保健
附录二十四 预防呼吸道传染病口诀
附录二十五 正确洗手方法
附录二十六 高健商基础构架
