人人都可长寿 如何养成让身体年轻的细胞
作者： （日）太田成男著 石文译
出版时间：2015年版
内容简介
《人人都可长寿 如何养成让身体年轻的细胞》讲述了：为什么吃得越快老得越快？为什么越熬夜越胖？为什么肌肉不痛是坏事？为什么男人的“凶年”是25、42和61岁？为什么女人的“凶年”是19、33和37岁？为什么自古人活120？……动一动，直一直，冷一冷，饿一饿，只要掌握这四种方法，你就能比别人年轻，比过去的自己年轻！
目录
第1章 健康长寿人，“体内”真年轻
为何“鹤千年、龟万年”
马拉松选手，身体堪比“鸟类”
保健品有用的真正原因
吃油就吃这种油
自古人活120
拳王阿里遭误解
老化青睐“懒得动”的人
越来越能喝，小心食道癌
线粒体也能防“痴呆”
“癌症”的原因就是“老化”的原因
细胞凋亡——最后的防线
男人“42”是凶年，此说也科学
第2章 “老化构造”和“年轻化构造”
浦岛太郎没变老，而是生病了
遗传基因“日损10万”
衰老并非天注定
身体的事情，能量说了算
为何女性多长寿
闻“老人味”识健康
跪坐之后勿急起
脑梗急救就在2小时
切记！吃得快，老得快
压力制造活性氧
绚香的甲亢病
能量是“存不了的钱”
年过九旬也能增加基础代谢
食物，身体的“充电器”
“运动伤身”，是假还是真
吸人的氧气，1％～2％转成活性氧
mlid COHpling抑制活性氧
线粒体的“量”能创造“质”
第3章 过胖过瘦都是病
减少内脏脂肪的“唯一方法”
是“胖”还是“瘦”？青春期前见分晓
三谷先生为何越熬夜越“虚胖”
“麦塔波”不好，“过瘦”更糟糕
脂肪细胞，瘦人的同盟
吃饭要吃上30分钟
饱腹感荷尔蒙也听生物钟指挥
糖尿病也始于“线粒体失调”
第4章 动起来，增加线粒体
从金枪鱼训练（有氧运动）开始吧
最高心率的60％刚刚好
肌肉不痛，说明老化至极
“立竿见影”的有氧运动
“交际舞”里的超健康秘诀
古老的运动最有益3，
若想年轻，习惯“姿势不自然”
如何减重不反弹
老年人勿忘“留点活性氧”
桑拿之后洗个澡
第5章 饿一饿，十年少
长寿不老的极致，“不吃也不喝”
长寿研究始自“面包酵母”
猴子“老”“少”，一眼便知
营养比例3：1：1
“周末断食”唤醒沉睡线粒体
空着肚子做运动
是“不要瘦”还是“要饿一饿”
蔬菜来点红、黄、绿
维生素c摄人过量会致癌吗
限制卡路里，“生育能力低”
理想的饮食来自“感恩之心”
线粒体就在“从容”中
后记
