《黄帝内经》健康排毒不生病
作者:张晓梅 主编
出版时间:2014年版
内容简介
毒素一旦蓄积,就好比定时炸弹,易导致各种疾病发生。毒素堆积不能排出,还易导致人体早衰及衰老提速。这就启示了排毒养生的重要性。现代社会由于饮食卫生、环境卫生以及工作压力,导致人体内外毒的蓄积越来越多,那就应加强排毒,通过五脏排毒、十二时辰排毒、体质排毒、中药排毒及经络排毒等多方面,帮助人体排出毒素,这就是排毒养生。本书正是从上述诸多方面介绍各种中医排毒方法。希望广大读者能从中得到启示,加强排毒观念,及时清扫自体的毒,这样才能身轻无病,才能延年益寿。
目录
第一章要健康,先排毒
认识人体内的毒
为什么要排毒
中医解读体内毒素
西医解读体内毒素
轻松排毒一点通
如何避免体内毒素堆积
维护人体主要排毒通道
第二章净化身体,从饮食开始
远离隐藏在食物中的毒
家常生鲜食物中的毒素
家常生鲜食物的排毒选购及烹调法
食品加工中常用的添加剂
巧选加工食品,避免添加剂侵害
食物中的排毒剂
人体排毒需要的营养素
功效显著的三类排毒蔬菜
你身边的天然排毒食物
备受推崇的饮食排毒计划
第一步:禁食排毒,快速净化身体
果汁“禁食法”
…
第三章瑜伽,最安全有效的排毒运动
瑜伽呼吸排毒法
清凉调息
风箱式调息
压鼻呼吸式
泵式呼吸法
瑜伽站姿排毒法
侧角伸展式
侧角转动式
塔式
增延脊柱伸展式
活页式
摩天式
双角式
花环式
瑜伽坐姿排毒法
狮子第一式
……
第四章《黄帝内经》辨体质与十二时辰排毒
辨清体质,对症排毒固本培元
平和体质:心态平和可防毒
气虚体质:补气强身抗毒清毒
阳虚体质:补好阳气毒自清
阴虚体质:排毒先滋阴
痰湿体质:祛痰湿是排毒的根本
湿热体质:排毒先要排湿热
血瘀体质:排除瘀毒是关键
气郁体质:排毒重在调气
不同体质成因表
十二时辰经络排毒,顺时而养体自清
子时(23:00~01:00):胆经排毒
丑时(01:00~03:00):肝经排毒
寅时(03:00~05:00):肺经排毒
卯时(05:00~07:00):大肠排毒
辰时(07:00~09:00):胃经排毒
巳时(09:00~11:00):脾经排毒
午时(11:00~13:00):心经排毒
未时(13:00~15:00):小肠排毒
申时(15:00~17:00):膀胱排毒
酉时(17:00~19:00):肾经排毒
戌时(19:00~21:00):心包经排毒
亥时(21:00~23:00):三焦经排毒
第五章认识中医排毒疗法
刮痧,刮出毒素净血养血
什么是刮痧疗法
刮痧的排毒功效
刮痧排毒的常用方法
刮拭排毒的顺序和方向
刮痧排毒的角度
刮痧排毒的力度
刮痧排毒的补泻原则和方法
刮痧排毒的注意事项
以下情况不可采用刮痧排毒
拔罐,拔出毒素除湿祛寒
什么是拔罐疗法
…