5分钟家庭保健丛书 5分钟远离失眠
作者：石赟 主编
出版时间： 2008年版
丛编项： 5分钟家庭保健系列
内容简介
大睡眠亚健康者及睡眠患者充分认识失眠、预防失眠、积极自救，编者特意编写了此书。本书从理论联系实际出发，阐述了睡眠的基本常识、对抗失眠的常识，重点介绍适合读者自我调养和自我治疗失眠的简便方法，并对常见的失眠误区进行了科学的纠正。内容通俗易懂，方法简便易行，具有很强的科学性、实用性和可读性。希望通过本书能使广大患者尽快摆脱失眠的困扰，早日康复。
目录
r> 睡眠的生理学
科学睡眠与养生之道
影响睡眠的因素
睡眠不足的影响
有关睡眠的消极思想
每天都要认知重建积极的睡眠思想
睡眠质量好的标准是什么
怎样培养良好的睡眠习惯
睡眠中生命机体在做什么
有睡眠账单吗
女性睡眠不足更容易发胖
不要趴在办公桌上睡午觉
不要利用假期恶补睡眠
5分钟认识失眠
5分钟安睡小窍门
5分钟走出失眠误区
5分钟失眠按摩
5分钟了解失眠与疾病
5分钟了解八大助眠食物
5分钟水果助眠
5分钟干果助眠
5分钟蔬菜助眠
5分钟蛋、奶、蜜助眠
5分钟肉类助眠
5分钟失眠茶饮
5分钟助眠菜谱
5分钟助眠汤谱
5分钟助眠粥谱
5分钟助眠中药
5分钟助眠药酒
5分钟助眠药膳
附录一：十大“失眠”职业排行榜
附录二：世界睡眠日
