40岁后要懂的120个养生常识
作者：宇琦，何佩繁 编著
出版时间： 2010年版
内容简介
《40岁后要懂的120个养生常识》主要内容简介：对于埋头工作的人来说，忽视自己健康的同时，也忽视了潜藏着的疾病。也许一些容易忽略的“小毛病”，正是你的身体在悄悄向你发出警讯。这本书给你全方位的健康管理知识，让你学会照顾自己，让你下半生活力十足。
目录
前言 人过40，有些事必须要懂得
第一章 40岁后，心态处于十字路口
1.当你依旧贫寒时，不要看轻自己
2.像心脏一样工作——敬业不蛮干
3.面对人生挫折，要保持乐观心态
4.年轻心态——拥有一颗年轻的心
5.不要空想——“一夜暴富”是奢望
6.心理平衡——开心的生活最快乐
7.知足常乐——享受已有的幸福生活
8.驱赶恐惧——你依然是坚强的男人
9.随遇而安——不再做漂泊的浪子
第二章 40岁后，为忙碌的工作减减压
10.忙里偷闲——工作间隙里自娱自乐
11.尽情K歌——有空到KTv里发泄激情
12.谈天说地——午饭时，和同事聊聊天
13.枕边密语——有什么烦恼，和老婆讲讲
14.发泄泪水——委屈时，靠在丈夫的肩膀上哭一哭
15.大声呐喊——面朝大海，尽情呼喊吧
16.游山玩水——节假日带着家人去旅游
17.野外聚餐——和同事一起到郊外玩玩
18.陪孩子玩——回味你的童年生活
19.按摩、足疗——放松你的全身筋脉
20.小建议：做事不逞强，一切要量力而行
第三章 40岁后，锻炼身体才有好身板
21.去健身房——多种健身器材任你享用
22.俯卧撑——每个人都会的健身方法
23.仰卧起坐——有张床就可以健身
24.爬楼梯——时间充足就少坐电梯
25.练瑜伽——让40岁的女人健康又美丽
26.练砸铃——练就40岁男人强壮的臂膀
27.晨跑——坚持下去，越跑越健康
28.骑车——在运动中体验飞驰的快感
29.游泳——像鱼儿一样游来游去
30.推揉乳房——女人健身的小秘密
31.小建议：运动之后不宜多吃糖
第四章 40岁后，吃饱不如吃得好
32.合理搭配——换着花样吃才营养
33.吃点粗粮——细粮要吃，粗粮也不能少
34.多吃蔬菜——不是和尚也要多吃蔬菜
35.多吃水果——吃水果皮肤好，胃口也好
36.常喝牛奶——每天1斤奶，强壮好身板
37.饭前喝汤——身材苗条，身体健康
38.多喝粥——女人是水做的，多喝粥才滋润
39.吃点野山菌——可以代替肉食的山珍美味
40.食用芦笋——减肥降脂，甩掉你的肥肉
41.常食海藻——女性吃海藻，多多益善
42.小建议：方便食品要少吃
第五章 40岁后，养生要多吃补品
43.燕窝——天然的高级补品
44.人参酒——喝的不仅是美酒，还是健康
45.蜂蜜——蜂蜜代糖，营养丰富又实惠
46.桂圆——草经中第一补脑的灵丹
47.乾卦食物——保养脑部，聪明健康
48.黑木耳——优质天然补血品
49.莲子——养心安神，健脾固精
50.菱角——益气健脾，你好她也好
51.枸杞——滋阴壮阳的小果子
52.补钙——让40岁人的骨骼更结实
53.小建议：电脑族要注意补充维生素
54.小建议：根据自己的需要选择补品
第六章 40岁后，疾病预防要做好
55.晒太阳——暖暖的阳光增强你的免疫力
56.带口罩——把细菌、病源拒之“门”外
57.常洗手——别让手掌成为病毒的载体
58.10点10分走——预防颈椎疾病
59.吃板蓝根——最简便的感冒预防方法
60.少接触花粉——当心你的过敏性皮炎
61.春寒少穿裙装——预防上呼吸道疾病
62.少吃辛辣和冰——减少痛经对女人的折磨
63.小建议：天气闷潮，冠心病患者须防心绞痛
64.小建议：流感时期尽量少出门
第七章 40岁后，学会为自己看病
65.服用饴糖——胃痛时就去吃点它
66.喝银耳赤豆汤——帮你消除胃胀的烦恼
67.服用阿司匹林——省钱又治病的感冒药
68.喝姜葱米汤——治感冒可以不用吃药
69.吃莴苣，按支沟——治便秘的好招
70.太阳穴上贴雪莲花——巧治鼻子不通气
71.小建议：冠心病人血脂不高，也要服降脂药
72.小建议：莫憋尿，否则会造成的血压猛升
第八章 40岁后，享受你的“性福”生活
73.让女人“性福”——女人的美丽需要男人的滋润
74.让男人“痴迷”——婚后也要注意自身的女人魅力
75.慎吃柚子——服避孕药的女性不要吃它
76.多吃保健品——男人要养“精”蓄锐
77.注意卫生——要“性福”，更要安全的“性福”
78.节欲保精——切记好色浪费你的“精”力
79.“性福”要和谐——“性福”之路，夫妻需携手同行
80.注重细节布置——让你们的夜晚更浪漫
81.女人“不舒服”——男人别勉强
第九章 40岁后，好身体来自好习惯
82.吃主食——不吃主食等于慢性自杀
83.不挑食，不厌食——做什么就吃什么
84.要吃早饭——不吃早饭影响一天的工作
85.饭吃八分饱——控制好你的食量
86.多喝水——执行每天的饮水计划
87.饮酒要有度——少喝有益，多喝无益
88.少抽烟——让你的肺呼吸一下新鲜的空气
89.早睡早起——天天精神饱满
90.坚持刷牙——好牙是刷出来的
91.小建议：睡前泡脚有利睡眠
92.小建议：吃完饭不宜立即睡觉
93.小建议：细嚼慢咽有利健康
第十章 40岁后，培养爱好，修身养性
94.欣赏音乐——高雅的音乐可以陶冶情操
95.亲近自然——在鸟语花香中疗养身心
96.练毛笔字——你越来越像个文化人
97.读书——从好书中感悟人生的真谛
98.养花养草——用绿色去点缀生活
99.收藏——在你心中，钱不再那么重要
100.跳舞——舞动你快乐的人生
101.钓鱼——钓到份好心情
102.打保龄球——成功人士的休闲爱好
第十一章 40后，控制好自己的情绪
103.少发怒——怒火最容易伤害身体
104.不冲动——冲动是可怕的魔鬼
105.少生气——生闷气是自我折磨
106.忍一忍——小不忍。则乱大谋
107.静一静——处理事情要冷静分析
108.宽容待人——心放得宽，气也就消了
109.小建议女人更年期要控制发脾气
第十二章 40岁后，这些养生经你要听听
110.电风扇不应吹得太久
111.看电视要注意保护眼睛
112.不要长肘间待在空调室里
113.久坐的人要小心脊椎病
114.久站的人要防止形成“蚯蚓”腿
115.果汁饮料喝多了也伤害身体
116.不宜过量吃甜食
117.服药前不宜吃水果
118.冰箱内取出的食品不要马上吃
119.饭后松裤带损害胃健康
120.不要空腹喝牛奶
