赶走你的抑郁
作者：（美）伊拉迪 著
出版时间：2010年版
内容简介
生活在新世纪，身体属于石器时期。现代人每天都会工作很长的时间，他们甚至不得不在飞机上吃饭，并且他们的生活越来越缺乏活动，越来越显得与外界隔离。随着这种生活方式的形成，抑郁症的发病率开始急剧攀升：在美国，大约每四个美国人当中就有一人会患上抑郁症。我们究竟是什么地方出了问题？斯蒂芬•伊拉迪博士对我们目前所处的艰难境况做出了明确的分析，并提醒我们：我们的身体绝对跟不上21世纪那种缺乏睡眠、营养不良、快节奏的生活方式。跟着土著民学习赶走抑郁的良方。巴布亚新几内亚的卡鲁利土著居民有着非常好的恢复力（很少患有抑郁症），受此启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，并且其有效性得到了临床试验的证实，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式。通过了解众多患者的事迹，了解他们如何运用此方案，抗击并最终战胜这令人颓废虚弱的疾病，相信这本具有开创性的书籍会给你和你所爱的人点亮希望，让你们永远远离这种疾病的困扰。
目录
第一部分 抑郁流感大爆发
“让我们回到石器时代做原始人吧！”这不是开玩笑。为什么我们现代人吃得好、穿得好、住得好却不如原始人活得好？从新几内亚的土著人那里，伊拉迪博士发现了抑郁的秘密。
第1章 为什么原始人不抑郁
第2章 今天，你抑郁了吗
第3章 吃药有用还是有害
第二部分 生活方式改变六步法
我们现代人的生活方式中越来越缺少这六步，于是现代人越来越抑郁。而原始人每天都要完成这六步，所以他们大脑的抗压力系统超级强大.从不抑郁。
第4章 野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥
第5章 积极——别胡思乱想，去做吧
第6章 锻炼——像泰山一样奔跑
第7章 日晒——远离莎士比亚悲剧情结
第8章 社交——孤独是可耻的
第9章 睡眠——睡不够，毋宁死
第三部分 12周的改变方案
六步法看似简单，坚持下来却不容易。这一部分不仅有详细的实施计划和专业的医生指导，更有为尝试者鼓劲加油的话语。只要按部就
班。就一定能打败抑郁。
第10章 一步也不能少
第11章 乘胜追击
附录A 抑郁症病情衡量表
附录B 抑郁症状轨迹图
