大众保健丛书 中医保健全书 珍藏版
作者：王锘词 主编
出版时间： 2009年版
丛编项： 大众保健丛书
内容简介
随着社会的不断发展，人们生活的日益变化，工作节奏的不断加快，使健康成为越来越多人关注的对象。在追求高品质生活的同时，传统的中医药养生保健也慢慢地为人们所接受，走入了我们的生活。中医是中华民族的瑰宝，它是一门古老而又神奇的医学，是中国人民在防病治病、养生保健的长期实践中不断积累、总结而形成的具有独特风格的融自然、人文、科学于一体的医学科学体系。中医虽然是我们的国宝，但是我们大多数人却都不曾真正地认识过它。我们编写这本《中医保健全书》，目的不仅在于帮助人们掌握中医的方法和手段来强身健体，更重要的是希望人们了解中医，认识中医，正确看待中国这一具有独特魅力的文化瑰宝。中医最大的特点就是细致地观察和分析每个病人的体质，再以此为依据开出适合每个人病情的药方。此外，由于同一疾病可能表现为不同的证型，中医还可能因此会有不同的药方，而西医开的药方几乎都是相同的。这就是为什么会有“中医治本，西医治标”的说法了。人们强调“道不可须臾离，可离非道”。那么中医的道是什么呢？其实就是阴阳。从中医理论来讲，如果阴阳不协调，人就有可能生病。现在，中医理论经过几千年的发展，又受到西医学的影响，已经逐渐从抽象的哲理转为实际的医理，有了较为严密的架构。从中医学角度来讲，真正的健康，并不单纯局限在使用补品，而且还要适时清理疏通，尤其是温通阳气，使得气机畅达，周身血脉通畅，这样才能使人体时刻充满活力，青春常在。这种观点不论何时都不为过，这不禁让我们佩服中华民族祖先的聪明头脑，几千年前就有了这样深刻的认识。本书用通俗易懂的方法从健康、美容、养生等几个方面介绍了中医对人体的认识、对疾病的诊断方法以及如何调理身体状态等知识，还为身体不适者提供了参考中药处方、食疗和穴位疗法，并为一些爱美的女士提供了一些美容的小秘方，实在是一本既全面又经济的参考书。愿本书给每一个人都带来一些启发。
目录
第一篇 中医的基本知识
第一章 中医——中国的国粹
1 中医学的发展历史
2 中医的阴阳学说
3 中医的五行学说
4 何为中医的五脏六腑
5 中医神奇的奇经八脉
6 中医术语——精、气、血、津液
第二章 中医的诊察方法
1 望、闻、问、切——妙不可言
2 观神色以知健康
3 察面色以晓病理
4 望形态便可析盛衰
5 舌头上的秘密
6 听声音可测知病况
7 嗅气味也能看病
8 神奇的脉诊
9 腹诊的奇特之处
第三章 中药的基础知识
1 中药的历史和特征
2 中药的四气五味
3 神奇的中药处方
4 中药是否有毒
5 中药的用药禁忌
6 影响中药药理作用的因素
7 对准体喷，才能用对中药
8 中药方剂中的“君、臣、佐、使”
第四章中药中药的种类
1 解表药
2 清热祛火药
3 温里药
4 泻下药
5 消导药
6 祛湿药
7 理气药
8 理血药
9 驱虫药
10 祛风除湿药
11 止咳化痰平喘药
第五章 中药的煎服
1 煎中药时用什么容器
2 煎药溶媒的种类
3 煎煮中药的合理方法
4 中药煎煮的小知识
5 煎煮中药时的注意事项
6 中药的不同煎法
7 中药的服用方法
8 煎服中药时的禁忌
9 服用中药后的注意事项
第二篇 中医疗法
第六章 拔罐，中医学的奇葩
1 神奇的疗法——拔罐
2 拔罐疗法的治病理论
3 拔罐的疗效
4 拔罐前的必备知识
5 弄清病因再拔罐
6 拔罐疗法的正常反应和异常反应
7 拔罐疗法的注意事项
第七章 刮痧，医学绿色疗法
1 古老的民间传统疗法——刮痧
2 刮痧的美容作用
3 刮痧的分类和操作方法
4 刮痧的器具和使用方法
5 刮痧疗法的适应证和禁忌证
6 刮痧后的反应和注意事项
7 刮痧治病的误区
第八章 按摩治疗，简单有效方便
1 中医按摩的理论和作用
2 推拿按摩的基本手法
3 按摩减肥
4 穴位按摩的治疗原则
5 按摩疗法的禁忌证和注意事项
6 头部按摩保健养生
7 手部按摩保健养生
8 足部按摩保健养生
第九章 针灸，非药物治病法
1 针灸——中医学的瑰宝
2 针灸的治病原理和体位选择
3 针刺疗法的异常情况和处理
4 针灸疗法的注意事项
5 针灸疗法的适应证和禁忌证
6 针灸，有效的减肥疗法
第十章 气功，行为养生疗法
1 气功与中医的微妙关系
2 气功促进人的心理健康
3 气功功法的不同分类
4 练习气功的基本方法
5 选择适合自己的气功
6 学气功的注意事项
7 老年人的气功保健
第十一章 足疗，健康的起始点
1 足疗的作用和好处
2 足部按摩知多少
3 中药泡足好处多
4 手足发凉是疾病信号
5 健康从护足做起
6 家庭足疗治病保健
7 足疗也有禁忌
第十二章 食补，人之精气来源
1 日常食疗与养生
2 日常食补有禁忌
3 春季合理饮食话进补
4 夏季怎样进补
5 秋季饮食养生漫谈
6 秋冬季节，提防进补误区
7 老年人的食补原则
8 儿章食补要谨慎
9 选择适合自己体质的食物
10 月子食补吃点啥
10 用粥养生，食补疗效好
第三篇 中医与美容
第十三章 中医的奇妙之处——美容
1 中医美容的概述
2 养颜从调理五脏开始
3 常用的美容中药
4 气血津液与美容
5 中医美容的疗法
6 按摩的美容功效
第十四章 中医美白的功效
1 自制重要面膜，做美丽天使
2 神奇的珍珠粉
3 天山雪莲花，将美白进行到底
4 中药的洁齿秘方
5 中医滋补让你一白到底
6 如何让黄褐斑消失
7 走出美白误区
8 让你白暂无暇的中医食谱
第十五章 中医减肥，让你拥有窈窕身材
1 中医对肥胖的认识
2 中医减肥，因人而异
3 人人都适宜的瘦腿招
4 针灸减肥，美丽与风险并存
5 中医按摩——减肥的法宝
6 帮你快速减肥的瘦身食谱
7 刮痧减肥有用吗
第十六 章中医祛痘、除皱、淡斑
1 了解色斑的形成
2 中医预防黄褐斑
3 中医祛除雀斑
4 中医祛痘有奇效
5 中医除皱，让青春永驻
6 中医祛眼袋
7 丝瓜，天然的护肤抗皱品
8 多喝靓汤可养颜
9 合理饮食让你拥有健康皮肤
第十七章 中医美体健身知多少
1 花茶的美体功效
2 中医按摩的美体功能
3 中医气功美容健身的功效
4 冬季美肤，可尝试中医食疗
5 中医食疗丰胸法
6 中医洗浴美容
第十八章 中医药的美发功能
1 中药可润发泽毛
2 中医药让头发乌黑浓密
3 中药能够生发、固发
4 中医药让你没有头屑烦恼
5 头发的好坏，关键在于肾
6 美发，饮食调养最重要
第十九章 中医排毒，让你一身轻松
1 人体毒素产生的原因
2 中医排毒需要从身边做起
3 中医排毒大法
4 民间排毒秘方
5 合理膳食，让你无毒一身轻
第四篇 中医与养生
第二十章 中医的养生理念
1 中医养生的防病观点
2 防病重于治病，已病谨防再变
3 练就一身正气
4 养生之务在于去害
5 心平气和，老而不衰
6 日常生活中的养生方法
第二十一章 养护秘诀——顺应四时
1 “春捂”有利养生防病
2 春季多活动——养肝
3 立夏宜吃稀食
4 端午系香囊，驱疫保健康
5 夏季喝凉茶，清凉一夏
6 夏季如何防暑热
7 入秋阴阳调和的防燥妙方
8 入秋要养阴，进补需适度
9 秋天养生，水果花茶是佳品
10 秋天，照顾好你的肺
11 冬天养生，从避寒开始
12 冬季“早睡晚起”有益健康
第二十二章中医的养生方法
1 预防老年性痴呆，需多动手指
2 中医的养生酒
3 巧食五味，科学养生
4 常揉足趾，增强记忆力
5 常梳头，有利于健康
6 失眠不用愁，蜂蜜泡茶来解决
7 不同体质选用不同的养生方法
8 男子养生，不可百日无姜
9 久看电视者多喝银耳汤
10 健康饮食，每餐吃八分饱
第二十三章 中医的养生禁忌
1 经期饮食有禁忌
2 肝火旺盛坏处多
3 不宜空腹喝绿茶
4 太晚冼头危害大
5 红枣补益有禁忌
6 人参不可乱服
7 绿茶和枸杞子不可同服
8 喝酒无菜易伤肝
9 以药养生不科学
第二十四章 补益中药，让健康常在
1 补益药的作用机制
2 灵芝，人间仙草
3 补益良药——黄芪
4 山药和大枣，可药可食的补益佳品
5 蜂蜜和王浆，延年益寿的首选
6 当归和白芍，补血的良药
7 滋补药中的明星——冬虫夏草
8 杜仲，补旰肾、强筋骨
9 滋阴药品——枸杞子和女贞子
10 补血佳品，——阿胶和龙眼肉
11 鹿茸，补阳药中的珍品
12 健脾良药——茯苓、薏苡仁、莲子、芡实
13 银耳和百合，滋阴的佳品
14 开胃消食的良药——山楂
