健康正能量 1 中医养生祛病，就这么简单！
作者：孙建光 主编
出版时间：2015年版
丛编项： 健康正能量
内容简介
《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节。起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中医认为“人得天地之全气”。宇宙是大天地，人体是小天地，人与自然是一个和谐统一的整体。因此。人体养生必须参天地、顺四时，适寒署、调阴阳，做到形神共养、饮食适度、节欲保精、益气调息、动静适宜……如此才能度百岁而去。
中医运用古代哲学的智慧，探索自然、人生的规律，积极指引我们顺应自然规律生活，趋利避害。中医养生是一种神奇的自然疗法，运用食疗、通经络、调情志等安全、有效、无毒副作用的疗法开启人体“大药”，激活生命能量和防御体系，抵制疾病侵袭。它更是一种祛病强身的生活之道，深入我们的衣食住行，是让我们吃得下、排得出、睡得香的生活指南。总而言之，博大精深的中医养生文化处处体现了和谐养生的大智慧。
《健康正能量（1中医养生祛病就这么简单）》系统介绍了中医养生观念及方法，是奉献给那些渴望寻求科学养生保健方法的读者的一本规范的养生读本。打开这《健康正能量（1 中医养生祛病就这么简单）》，把书中那些简单又有效的养生法门带进您的衣食住行，您会发现这些中医养生之道并不如想象得那么难，健康其实很简单。
目录
第一章 顺时养生：顺应天时保健康
春季好养生，一年无病痛
夏季养生贵在“清”
秋季养生在于“收”
冬季养生重在“藏”
春捂秋冻，不容小视
冬病夏治，事半功倍
一天十二时辰养生法
解读24小时，读懂你的生物钟
第二章 精神养生：好心态能治百病
生命三要素——精、气、神
神志养生——静则神藏，躁则消亡
肾精足，人不老
闭目养神，修心养性
七情节制，延年益寿
情志养生——喜怒有节，乐以忘忧
心理健康从管理情绪开始
好食物打败坏情绪
“形神统一”四秘诀
怡养精神，身心健康
第三章 饮食养生：吃出健康好体质
了解食物性味，助你吃出健康
“药补”不如“食补”
进补如用兵，乱补会伤身
以食代药，亦可治病
合理搭配，无病到老
合理膳食的“三二三一”原则
常吃四种米，健康长寿来
吃对一日三餐，保证身体健康
饮食好习惯，健康你一生
第四章 运动养生：动出健康好身体
平时运动少，疾病找上门
合理运动，激发生命活力
选择适合你的运动方式
符合传统养生之法的简易运动
无汗运动也健身
交替运动：自我健身新方法
有氧和无氧交替健身法
生命在于运动而不是盲动
运动损伤的应急处理
第五章 起居养生：生活有序更健康
日出而作，日落而息
预防“五劳”，让你更健康
健康居室，健康生活
低温养生：“冻一冻更长寿”
“穿”出你的健康来
洗浴也能“洗”出健康来I．
睡眠避开这十忌，还你健康好身体
这样才能睡得更好
晨起做好八件事，精力充沛一整天
第六章 美容养生：让美丽由内到外
健康容颜，从调养“五脏”做起
美丽容颜“吃”出来
平时常喝汤，养生又养颜
面部按摩成就健康美人
面部清洁：冰肌玉肤“洗”出来
面膜美容，让肌肤焕然一新
中药沐浴，护肤祛病
美发养发：让美丽从头开始
第七章 房事养生：性爱和谐益健康
节欲保精乃长寿之本
一年四季房事有别
掌握性周期，有助性和谐
十种不宜过性生活的情况
无知让你为“性”买单
性能好与坏，饮食很关键
滋阴壮阳，食疗有方
六类药物治病也制“性”
巧用五妙招，助你防性衰
第八章 中药养生：抗衰防老寿延年
科学选药不滥用
药膳养生知多少
抗衰老中药，让你长命百岁
名贵药材选用全攻略
穷人也可进补：名贵中药的“平价替身”
秋季干燥，中药调理
补药乱吃也能“药你命”
六大进补误区，让你越补越虚
用药如用兵，科学使用方剂才治病
五色“药引”让你吃中药不那么苦
第九章 经络养生：经络通畅万病除
经络是人体最好的医药
经络一疏通，百病就不侵
十二经脉的循行主治与保养
穴位不同，功效有别
奇经八脉是养生的关键
经络“312”，祛病又健身
神奇穴位按走常见病
要想人长寿，常叩击穴位常步行
第十章 排毒养生：体内无毒一身轻
潜藏在你身上的“杀手”——体内毒素
解决毒素危机，你的身体你做主
欲得长生，肠中常清
建立通畅的“废水处理系统”
排除废气，改善体内环境
常见食物排毒功效好
运动排毒，一举两得
鲜花排毒，便捷又安全
单味中药，也可排毒美容
不用挨饿照样排毒减肥
心理排毒：抑郁大声喊，悲痛放声哭
