健康因子与养生保健
作者： 张荣健 著
出版时间： 2010年版
内容简介
《健康因子与养生保健》是在总结古今养生保健工作实践经验和理论成果的基础上，遵循现代医学和传统医学相结合的原则，融合了诸多学科新成果编写而成。全书分七章，主要从健康因子的概念、健康因子养生保健的机理、健康因子的类型、人们的日常活动与养生保健的关系、常见疾病的调养等方面进行了系统的阐述，并指导人们利用健康因子为主线开展整体性养生保健活动，以期达到强身健体的目的，适合科研机构和大众群体日常保健的阅读和学习。
目录
第一章 绪论
健康因子概述
一、健康因子的概念及分类
二、健康因子的性质
三、健康因子对亚健康状态的作用
四、健康因子对机体的作用特点
养生保健学发展的各阶段
一、汉唐时期
二、宋元时期
三、明清时期
四、近现代时期
第二章 健康因子与养生保健的机理
养生保健抗衰老作用的机理
一、中医养生保健学基本理论与基础
二、现代医学对养生保健的论述
三、健康因子对养生保健的作用学说
生物节律与养生保健
一、一天当中人的养生保健法则
二、各季节中的养生保健法则
三、人的生理循环周期及类型
各年龄阶段的生理、心理特点及健康维护
一、婴幼儿的生理、心理特点及健康维护
二、儿童期的生理、心理特点及健康维护
三、青春发育期、青春期的生理、心理特点及健康维护
四、中年人的生理、心理特点及健康维护
五、老年人的生理、心理特点及健康维护
第三章 自然健康因子
景观健康因子
一、景观的基本概念
二、景观的特征
三、景观的分类
四、景观健康因子对人体的作用机理
五、景观健康因子的使用原则
日光浴
一、概述
二、日光浴的作用机理
三、日光浴的使用方法
气候疗法
一、概述
二、气候健康因子的养生保健作用及使用方法
水疗法
一、海水浴疗法
二、矿泉疗法
泥疗法
一、概述
二、医疗作用
三、适应证与禁忌证
四、治疗方法
五、注意事项
岩洞疗法
一、概述
二、医疗作用
森林浴疗法
一、概述
二、医疗作用
三、适应证与禁忌证
四、准备工作
五、实施方法
六、注意事项
沙浴疗法
一、概述
二、医疗作用
三、适应证与禁忌证
四、准备工作
五、治疗方法
六、注意事项
第四章 人工理化健康因子
物理疗法
一、物理疗法的概述
二、物理疗法的种类
三、物理疗法的作用
四、物理疗法的作用机制
五、物理疗法的适应证和禁忌证
针灸疗法
一、针灸疗法的概述
二、针灸的取穴原则和刺激方法
三、针灸疗法与养生保健
推拿疗法
一、推拿疗法的概述
二、推拿疗法的作用机制
三、操作方法
四、几种主要流派的推拿疗法手法
五、注意事项
体育疗法
一、体育疗法的基本原则
二、体育疗法的适应证和禁忌证
三、常用的体育疗法
药物疗法
一、药物疗法的准则和特点
二、常用药物相互作用与影响
三、用药注意事项
第五章 人文心理健康因子
心理疗法
一、心理疗法的概述
二、心理疗法的适用范围
三、心理疗法的原则
四、常用的心理疗法
常见娱乐活动与养生保健
一、放风筝
二、钓鱼
三、弹琴
四、听音乐
五、观赏戏剧影视
六、弈棋
七、美术
八、集邮
九、养花
十、烹调
十一、篆刻
十二、摄影
十三、台球
十四、牌类
十五、健美
十六、文艺联欢会
十七、游艺会
十八、舞会
十九、养鸟
二十、养金鱼
婚姻恋爱、人际关系与养生保健
一、婚姻恋爱与人际关系
二、恋爱关系
三、婚姻关系
四、婚姻恋爱、人际关系对健康的影响
五、不良婚姻恋爱、人际关系致病的作用机制
六、婚姻恋爱、人际关系的调适
第六章 衣、食、住、行与养生保健
衣着服饰与养生保健
一、服装宽紧
二、服装更换
三、内衣的料和色
四、鞋跟的高度
五、戴帽的学问
六、服饰与颜色
饮食疗法与养生保健
一、饮食疗法的概述
二、饮食疗法的特点
三、食物的性与味
四、肉类的性味与疗效
五、食物的寒热温凉属性与饮食疗法的关系
六、食物的五味与饮食疗法的关系
七、食物的五色与饮食疗法的关系
八、饮食疗法的原料来源及性能
九、饮食疗法的配伍
十、饮食疗法膳食的类型
十一、饮食疗法的原则和注意事项
十二、常用的补益药物和补益药膳
十三、饮茶与健康
生活起居与养生保健
一、居住环境
二、睡眠
三、理发与养生保健
四、沐浴与养生保健
五、二便与养生保健
六、戒烟少酒禁毒，克服不良习惯
旅游中的养生保健
一、出游前准备工作
二、旅游中常见疾病及防治措施
第七章 常见疾病的调养
高血压的调养
冠状动脉粥样硬化的调养
心律失常的调养
慢性支气管炎的调养
支气管哮喘的调养
慢性胃炎的调养
消化性溃疡的调养
脂肪肝的调养
慢性胆囊炎胆石症的调养
缺铁性贫血的调养
白细胞减少症的调养
甲状腺功能亢进症的调养
糖尿病的调养
痛风的调养
高脂蛋白血症的调养
肥胖症的调养
坐骨神经痛的调养
脑卒中恢复期的调养
颈椎病的调养
慢性腰肌劳损的调养
腰椎间盘突出症的调养
踝关节扭伤的调养
尿路结石的调养
慢性前列腺炎的调养
青光眼的调养
老年性白内障的调养
中心性浆液性脉络膜视网膜病变的调养
慢性咽炎的调养
耳聋的调养
子宫肌瘤的调养
痛经的调养
