代代永流传的科学养生智慧 你不可不知的12时辰健康养生法
作者：月望西楼 编著
出版时间：2011年版
内容简介
《代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的12时辰健康养生法》向人们系统地阐述了十二时辰与人们健康的关系，揭示了十二时辰的养生奥秘。《代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的12时辰健康养生法》力求以通俗的文笔传达给读者丰富的养生信息，俗话说“守财不若延寿，延寿必究寿道”，希望每一位读者都能从本书中获取十二时辰养生法的精华，进而拥有健康的身心、精彩的人生。养生学家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。
目录
◎爱自己，从每时每刻做起
◎晚不熬夜，睡子时前
子时入睡，养阳护胆
不觅仙方觅睡方
睡少会生病，贪睡更疲劳
◎子时吃夜宵，影响睡眠
夜宵，载不动美梦
夜猫子，夜宵健康行
瘦身男女，夜宵有理
◎丑时到，养肝经
丑时熟睡，关怀你的肝
养肝护肝，穴位按摩操
男士护肝，规避细节
阳春三月，重养肝
◎丑时发怒，更易伤肝
常发怒，减寿福
避免生气，养肝养脾气
心平气顺，自然安康
◎丑时看电视，伤肝血
丑时莫看电视，以免伤肝血
补养肝血，神清气爽
鱼和熊掌，如何兼得
◎寅时睡得足，精神好
寅时熟睡，保养肺经
健康早起，有方可循
晨间早醒，也是失眠
◎寅时吐故纳新，肺气足
让娇气的肺正常运行
日常养肺，告别百病
长坐办公室，养肺势在必行
◎卯时一杯白开水，疾病绕着走
晨起一杯水，健康自然来
水决定健康，会“喝水”很重要
水是一副良药，请学会用药
◎卯时饮酒，喝坏身体
卯时酒，醉到酉
酒中仙，健康行
冬藏之季，以酒养生
◎卯时排便，一天轻松
晨起温水，卯时排便
击退“久坐便秘”，疾病就减少
久坐不动，痔疮上身
◎卯时叩齿，保安廉
晨起养生，叩齿咽唾
看牙齿，知健康
百物养生，莫如先固齿
◎辰时吃饱，胃口好
营养早餐好，保养胃气少不了
早餐方式多，陷阱也不少
◎辰时喝豆浆，补脾胃
辰时豆浆，温暖肠胃
秋季进补，先调脾胃
◎要想身体健，辰时多锻炼
体健新主张，辰时楼梯行
爬楼梯莫逞强，要量力而行
骑车上班，健康又时尚
勤梳头，可延年
◎辰时晒太阳，身体健如钢
辰时晒太阳，吸收天地之阳气
太阳，晒对才健康
冬曰晒太阳，胜似喝参汤
◎巳时喝水，降血压
巳时多喝水，少思虑
良好习惯，维持血压
降血压有高招，试试另类降血压
◎巳时吃水果，苗条又健康
餐前水果，瘦身新理念
吃对水果才健康
对症吃“果”，疾病消
◎午时餐，莫凑合
精明计划，吃好午餐
饭后揉腹，揉走百病
◎午时饭后急上床，犹如吃毒药
科学午睡，以养精神
OL睡式，健康隐患多
饭后不良行为，小心要人命
◎午时运动莫着急，舒缓运动最养身
午时运动，悠着来
舒缓运动“午间道”，健康伴你行
脖子动一动，赶跑颈椎病
赶走瞌睡虫，工作效率加倍
◎午时练瑜伽，减压助消化
优雅瑜伽，净化身心
做职场智者，轻松减压
◎未时到，喝茶时
下午茶，润肠良品
小茶道，大学问
中药泡茶，有效降压
◎申时运动，让你更健康
动而汗出，喊叫为乐
消除运动疲劳，一身轻松
老人健身有法则，凡事需慎行
◎申时勿憋屎，身体好排毒
申时排尿，排出毒素
正确排尿，疾病少
望闻小便，知健康
◎酉时养生，养肾为先
护住“生命之精”，才能延年益寿
肾好，女人更美
◎酉时进补，强肾健体
每天吃豆三钱，何需服药连年
食“豆”虽好，你未必适合
◎酉时多吃黑，强肾经
五色入五脏，黑色食物养好肾
黑色水果，美丽的秘诀
◎酉时保健，搓耳按摩
酉时健脑，消除疲劳
耳朵常提，健肾强腰
◎酉时运动，强健肾脏
酉时勤锻炼，精气足
护肾穴位通，保健不求人
冬季暖肾，告别无精打采
◎酉时吃晚饭，喝汤润肠胃
晚餐不把关，疾病找上门
晚餐喝汤，讲究多
睡眠债，食来补
◎成时笑一笑，百事顺
戌时笑，好养“心”
适当娱乐，享受生活
积极调整自我，正确面对压力
◎成时放轻松，准备入梦乡
睡前音乐，静心入睡
睡前按摩，身心放松
◎亥时烫脚，睡到自然醒
睡前一盆汤，一夜睡得香
脚部按摩，按走疾病
脚底踩乾坤，健康行万里
◎亥时性爱，快乐无限
亥时性爱，最快乐的表达
性爱我做主，年纪大了也要多亲热
关爱自己，安全性爱
◎亥时开开窗，夜里睡得香
开窗通风，百病灭踪
改变不良习惯，睡出健康
