二十四节气养生保健说明书
作者：蔡向红 编著
出版时间： 2015年版
内容简介
《二十四节气养生保健说明书》综合历代养生经典和养生名家的理论，以引导人们顺应自然为目的，以《黄帝内经》中“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础，以二十四节气为主线，对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行总结，深入浅出地解释了二十四节气与人体健康的关系和顺应节气养生的奥秘，提出了二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法，教读者充分利用二十四节气变化的有利因素，避开其不利因素，真正做到“顺四时，适寒暑”，使人体内部与外界环境平衡，达到防病强身、颐养天年的目的，进而为自身和家人的健康保驾护航。
目录
春季篇
立春
助阳升发，激发生命原动力
春亢，阳气升发提防“性致高扬”
风解冻，虫始振，春天勿忘多养肝
春来头痛频发作，自我保健得健康
雨水
雨水来临湿气重，养护脾胃正当时
二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪
谨防肝木伤脾土，多食甘来少食酸
鸿雁来，木抽芽，雨水还要防过敏
惊蛰
排毒祛邪，警惕肝病的侵扰
惊蛰吃梨好处多，润肺健脾利咽喉
一年之计在于春，别让春困缠上你
惊蛰病毒全出动，外出慎防流行病
春分
又是一年春分到，养生勿忘多喝汤
寒暑此时定，养阳补阴保平衡
吃对时令食物，收获美丽和健康
桃花天天春意浓，春分还须防故疾
清明
满街杨柳绿丝烟，过敏性鼻炎太扫兴
清明易发高血压，肝气过旺是诱因
清明时节野菜香，又好吃来又治病
寒食八品香又甜，过食反易伤脾胃
谷雨
调畅情志，健脾祛湿喜迎夏
每天梳头十分钟，阳气通达身体壮
谷雨喝茶好处多，清肝明目最相宜
百花齐放固然美，花粉过敏太恼人
夏季篇
立夏
立夏养生，从心开始
夏天吃“苦”好处多，又能下火又下饭
立夏养生当“识汗”，一味贪凉不可取
笑一笑十年少，别让情绪“中了暑”
小满
小满来临，清热除湿别大意
多喝粥少饮冰，消除火气周身轻
梅雨季节湿热重，风疹最易来做客
睡好子午觉，跟“夏打盹儿”说再见
芒种
凉茶不等于饮料，当心消暑消出病
又湿又热人疲倦，多食桑葚健脾胃
只要空调不要病，多喝芫荽生姜汤
夏天肠胃易感冒，上吐下泻难招架
颈椎不爽，夏天难过
夏至
夏天感冒烦恼多，对症治疗有决窍
夏天头痛非小事，分清原因再下药
汗为心液，出汗过多需当心
小暑
人是铁饭是钢，小方法助你胃口开
加辛减苦，小暑还需养肺气
小小黄鳝胜人参，经常食用好处多
夏季多发手足癣，爱美女性易中招
大暑
苦夏来临，你知道怎么防中暑吗
清暑热去毒素，和烦人的痱子说拜拜
大暑，正是瘦身好时节
冬病夏治防咳喘，千万别错过好时机
秋季篇
立秋
秋季养生主养收，滋阴润肺是重点
秋老虎爱发威，立秋仍需防中暑
金秋贴膘少吃肉，无虚不补为原则
初秋时节防秋燥，多喝蜂蜜少吃姜
处暑
早睡早起身体好，秋困秋乏一扫光
西瓜虽美味，此时应减量
处暑阳光依旧毒，小心防晒别放松
春捂秋冻，秋天别急着添衣
白露
养生先养阴，早晚穿暖勿露身
秋冻别冻头腹足，薄衣御寒有讲究
白露润肺有讲究，喝粥祛凉又防燥
忙里偷闲搓搓耳，补养肾气好处多
秋分
皮肤干燥瘙痒，护肺是关键
秋蟹虽肥美，会吃才健康
燥气当头咳不停，食物镇咳最有效
又是一年中秋到，月饼会吃才健康
正是葡萄成熟时，平日多吃保健康
寒露
寒露燥气旺，莫让秀发变枯草
每晚泡泡脚，轻松养肾胜吃药
天凉好个秋，警惕健康杀手
霜降
寒邪来犯，避寒要防寒包火
哮喘病卷土重来，御寒保暖赶走它
胃病高发期，散寒暖胃是关键
补肾益气强筋骨，常吃栗子好处多
冬季篇
立冬
立冬养生，重在养藏补阳
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
补冬虽好需有度，盲目进补不如不补
门窗紧闭伤不起，警惕健康亮红灯
小雪
小雪要养生，就得多吃黑
气温骤降，心情也需要保温
小雪节气爱上火，降气食物齐帮忙
反季节蔬菜，你敢吃吗
大雪
大雪进补，南温北热各不同
大雪飘然到，留心风吹病
要风度也要温度，冬天穿衣有讲究
大雪若能补得好，今后一年不受寒
冬至
温肾壮阳，年头年尾肾都强
冬至进补，多吃坚果
冬季取暖，当心烘出暖气病
天干物燥，警惕慢性支气管炎
小寒
三九到来年味浓，过食肥厚易长痘
小小山楂全身宝，冬季多吃益处多
关节疼痛频反复，注意保暖是关键
腊八过了就是年，养胃健脾腊八粥
大寒
大寒注意“冬藏”转“春生”
大寒进补有要领，阴阳平衡是关键
气温如同过山车，大寒更需护身心
早睡晚起，必待日光
