顺着24节气排毒养生
作者：彭温雅 编著
出版时间：2013年版
内容简介
节气与体质的关系及影响──评估自己是哪种体质春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”这首“24节气歌”反映出自然界的气象及万物的变化。早在公元前100多年，就是指导人们养生保健的秘笈。人体有12条筋络，在一年内一进一出，也对应着24个节气，这是中医理论中，人体与自然“天人相应”、“形神合一”的表现。节气指24时节和气候，是中国古代订立的一种历法，用来指导农民的农事，与春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事息息相关，同时亦是生活起居不可或缺的准则。节气是以太阳在黄道上所处的位置来确定的，同时也反映了太阳的周期性运动。至于体质，从中医的角度而言，包括先天从父母所得到的遗传，及后天获得，在发育过程中，受到外界环境影响而形成的身体特色。在后天因素中占领主导地位的因素是季节，四季寒热温凉变化，时时影响着人的体质，所以随着24节气反应的季节更替，人体也顺应着表现出不同的身体状况；寒、热、虚、实不同体质的人体，随着大自然的循环，也表现出不一样的生理状态。如何改变不良的体质，是大家都应该关心的问题。体质并非一成不变，即使在同一个环境中，只要我们修正自己的生活态度，采取积极的养生方式，一样能修正体质上的偏颇，达到排毒塑身的目的。人体只有按照适应四时生长收藏的规律来养生，才能增强五脏六腑的适应能力，达到内外环境的统一与健康长寿的目的！
目录
第一章 改善你的偏寒体质001
偏寒体质者身体机能代谢活动均比较衰退，抵抗力弱、体温不足，基本上适合吃温的偏热食物，并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。
002 立春春天后母面，气温变化大
004 雨水经常是阴雨绵绵的天气，要特别注意气管保养
006 惊蛰天气开始回暖，容易皮肤发炎
008 春分只要不是敏感性肌肤，此时将是你一年中肌肤最好的时节
010 清明人体三焦对应天、地、江河，饮食、起居皆要顺应自然
012 谷雨湿邪易引起神经疼痛
014 立夏多吃生姜缓解疲劳，改善失眠
016 小满高湿的节气，准备除湿战
018 芒种此时节为偏寒体质者调整体质的最好时机
020 夏至利用人体阳气最旺盛时，治疗寒性疾病
022 小暑更应喝热汤，以免陈寒未去，又添新寒
024 大暑“大暑到，暑气冒。”
026 立秋谚语說：“立秋之日凉风至。”
028 处暑由热转凉，把握补汤时机
030 白露民谚说：“白露身子不露，免得着凉泻肚。”
032 秋分应注重“固护脾阳，益气健胃。”
034 寒露常言道：“寒露脚不露。”
036 霜降慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期
038 立冬起居调养切记“养藏阳气”
040 小雪“头为诸阳之会”，偏寒体质者需要特别保暖头部
042 大雪容易有肩颈不舒服的症状
044 冬至24节气中最早制定出的节气，是阴极之至，阳气始生
046 小寒特别注意肠胃
048 大寒寒是主气，要特别注意关节的保暖 第二章 改善你的偏热体质051
偏热体质者易兴奋紧张、常口干舌燥、嗜喝冷饮、尿量少而色黄、常便秘，基本上适合吃凉、偏寒的食物，并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。
052 立春肝火上升，注意情绪调理，学会适时减压
054 雨水要改善皮肤过敏，应特别注重脾脏养生
056 惊蛰气候不稳，特别注意肝脏养护
058 春分气温变化急骤，容易烦躁易怒甚至吐血、咯血
060 清明湿热，易使泌尿系统发炎、白带过多
062 谷雨肝阳旺盛，可多按膻中穴
064 立夏注意心脏的养护，多拍打胳肢窝
066 小满居室里的相对湿度应控制在30%~50%
068 芒种避免在潮湿的环境久待，加强体能锻炼，促进排汗
070 夏至注意保护阳气升发，以免影响身体的平衡
072 小暑特别要注意养肝、护肝
074 大暑在此暑气逼人的节气中，偏热体质者要严防中暑
076 立秋保持身体水分的平衡，防止燥邪入侵
078 处暑此节气应保持平淡、安宁心神
080 白露大自然中的湿邪逐渐退去，以养肺和滋肾为重点
082 秋分《黄帝内经》提醒此时应“使志安宁，以缓秋刑。”
084 寒露“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”
086 霜降进入深秋，阴气大盛，寒意渐生
088 立冬俗谚：“立冬补冬，补嘴空。”
090 小雪《黄帝内经》指出：“静则神藏，躁则消亡。”
092 大雪早眠早起，保持肺气清肃
094 冬至受到寒冷刺激，血管发生收缩，血压会有不同程度的升高
096 小寒气候变化无常，使不稳定的血糖更难控制
098 大寒“小寒大寒，冰冻成团。 第三章 改善你的偏虚体质101
偏虚体质者元气不足，对病毒的抵抗力减弱、免疫力差、体虚盗汗、精神不济，基本上适合吃滋补性食物，并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。
102 立春气温不稳定，用振腹法多按压肚脐
104 雨水花粉症的高发期，需好好保护肝脏
106 惊蛰容易感到劳累嗜睡、头晕、精神不集中
108 春分肝气犯肺，天突穴有奇功
110 清明时节肝气旺，补脾放首位
112 谷雨对抗过敏需补土
114 立夏多按压足三里穴，提升自身免疫功能
116 小满一般都有午后潮热、心烦失眠等症状
118 芒种防止热气伤阴，气虚更虚
120 夏至俗话说：“冬至一阳生，夏至一阴生。”
122 小暑易感心烦不安，强调静心
124 大暑要多活动，增加身体的排泄功能
126 立秋好好把握这阴阳交替的时节，努力地培阳益阴
128 处暑别轻视早晚温差，以免病毒细菌伺机入侵人体
130 白露“白露秋分夜，一夜冷一夜。”
132 秋分对于偏虚体质者而言，此节气正是纳阳补阴的好时节
134 寒露偏虚体质者要特别注意保暖、情绪控制
136 霜降人的脾胃在此时节正处于旺盛时期，要把握当下储存后天之本
138 立冬可以适当食用一些热量较高的食物，但也不宜过于燥热
140 小雪偏虚体质者要特别注意寒邪，以免损伤阳气
142 大雪此节气为进补的大好时节
144 冬至此时应讲究“养藏之道”，才能调养身体、提高免疫力
146 小寒气温骤降，上呼吸道感染患者增多
148 大寒避免免疫力低下时在温差较大的环境下活动 第四章 改善你的偏实体质151
偏实体质的人排毒功能比较差，即排便、排尿、排汗均有障碍，内脏有积热，基本上适合吃泻性食物，并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。
152 立春立春时节易使痔疮复发
154 雨水容易血压不稳，要注意保暖和静心
156 惊蛰避免旧伤复发，注意身体局部保暖
158 春分昼夜等长、阴阳平衡，养生重点“以平为期”
160 清明特别容易出现心烦气躁或头痛眩晕的症状
162 谷雨常言道：“清明断雪，谷雨断霜”
164 立夏适度睡眠可养护心脏
166 小满注意体内干燥情况，注重健脾去湿
168 芒种体内汗液无法通畅地散发的节气
170 夏至夏至养长
172 小暑要特别当心湿热
174 大暑人体新陈代谢旺盛，体力消耗特别多
176 立秋此时节排毒代谢功能较差，内脏或有积热，发汗较困难
178 处暑多吃健脾胃的食物，促进脾胃功能恢复并增强体质
180 白露偏实体质者在这个燥邪当令的时节，养生重点应在“滋水养阴”
182 秋分天气干燥，易出现干咳少痰、皮肤干裂等现象
184 寒露要特别注意气温的变化增减衣物，以养护身体
186 霜降秋季的最后一个节气，便秘患者显著增多
188 立冬顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本
190 小雪中医理论认为，血得温而行，得寒则凝
192 大雪身体的代谢因气候寒冷减弱，体内循-环也更差了
194 冬至偏实体质者，特别要保持心灵的放松
196 小寒偏实体质者若欲御寒，首当养肾
198 大寒气温偏低，人体的五脏六腑需要吸收充足的养分
