老中医运动养生经
作者：杨力 著
出版时间：2009年版
内容简介
运动决定生机，生机决定健康！杨力老中医在《老中医运动养生经》中向读者推荐了诸多运动养生法，从养生养心的太极拳、养性延命的五禽戏、刚柔相济的易筋经、古朴高雅的八段锦等古代运动养生法，到老人长寿操、牙齿保健操、关节伸展操等各种保健按摩操，并针对糖尿病、骨质增生、脑动脉硬化、颈椎病等常见病开出了相应的运动处方。内容丰富，全面详细，适合热爱运动、珍爱生命的您阅读参考。
目录
1体勤方能养生1
2运动四戒2
3静养生好，还是动养生好3
4天天动，血脉通9
5运动养生，需把握阴阳张弛11
6锻炼身体的五大原则16
7养生养心太极拳21
8养性延命五禽戏25
9刚柔相济易筋经30
10古朴高雅八段锦38
11自我按摩健身心44
12闲庭信步也健身51
13跑步好处有哪些58
14游泳健身有学问62
15健身球是个好东西68
16清晨常用健身操72
17甩手甩腿养生法73
18形体健美操73
19人体防衰操75
20老人长寿操77
21头部保健操79
22牙齿保健操80
23摇头健脑操81
24面瘫按摩操82
25脸部皮肤运动操83
26面部按摩防皱操83
27四八手指操84
28保健颤抖操85
29关节伸展操85
30收腹提臀操86
31腿部保健操86
32健身益寿床上操87
33日常健肾法88
34自行车健身操89
35电视机前保健操90
36沙发上的健身操92
37家务健身操93
38旅途健身操95
39“等待”健身休闲体操96
40电脑操作者健身操97
41办公室椅上健身操98
42运动，没有任何借口99
43运动量并非越大越好103
44运动前后的热身和冷身处理106
45运动中的常见伤痛和处理112
46运动损伤预防计划116
47运动中如何补水119
48运动前如何进食121
49运动健身与科学营养123
50我的运动处方我做主124
51身体练习的负荷与休息搭配方法126
52运动是抗癌防癌的良方128
53肥胖症的运动处方129
54冠心病的运动处方132
55糖尿病的运动处方136
56治喘呼吸操140
57交替运动可预防中风142
58骨质增生需要体育锻炼146
59治腰椎间盘突出的腰功操149
60中老年颈椎操150
61防治胃下垂操151
62脑动脉硬化防治操152
63高血压的运动处方155
64 10分钟有效降压保健操157
65运动养生经典生活处方159
66人体生理变化是休闲养生的轴心170
67休闲养生之道背后的玄机172
68养心是养生的精髓174
69每天最佳休闲养生时事177
70春夏秋冬，养生各有侧重179
71中老年日常保健法183
72音乐是长寿的良方187
73唱歌好处多192
74读书也是一种运动196
75达观健体练书法199
76养心从绘画写意开始203
77摄影，融健康于休闲207
78下棋益智又增寿209
79健脑养生的扑克牌休闲212
80临河垂钓，持竿养生214
81舞蹈养生五“不宜”219
82放风筝的妙处221
83旅游养生经223
84居室养花七忌229
85笑是健身的良方234
86宣泄养生法238
87养个宠物好作伴242
88收藏鉴赏也养生244
89一日生活重于养248
90傻小子睡凉炕，全凭火力壮250
91一觉闲眠百病消252
92裤带越长，寿命越短256
93树枯根先竭，人老脚先衰257
94诸病从寒起，寒从脚下生260
95有钱难买老来瘦262
96吃得快，睡得快，便得快264
97古人养生十字诀266
98不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年267
99养生十六宜268
