立体调脾胃，根上祛病因
作者： 王淼 编著
出版时间：2017年版
内容简介
脾胃是人体的后天之本、气血生化之源，脾胃问题是中国人关键的健康问题，脾胃担负着人一身的能量来源， 脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛，身体才能保持健康。脾胃一旦出了问题，不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会诱发各种肠胃疾病及全身性疾病。本书告诉读者通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。
目录
第一章脾胃健康的密码
中医的脾胃具体指什么/ 2
检查一下你的脾胃/ 3
脾胃，人体气血的源泉/ 7
脾胃，人体消化、吸收的“司令官”/ 8
脾和胃是永不分离的好搭档/ 10
脾胃和五脏的关系/ 11
养好脾胃治未病/ 16
八种绝招教你调养脾胃/ 19
警惕伤害脾胃的小事儿/ 21
鼻头发红，警惕脾胃问题/ 24
饭后肚子胀——脾胃不和/ 25
手脚冰凉——脾胃虚寒/ 27
睡觉流口水——脾虚/ 30
第二章饮食调理——脾胃的守护神
必不可少的早餐，杜绝胃酸过多/ 34
保护胃有妙招，做菜勾芡/ 35
养好脾胃的前提是吃好三餐/ 37
给脾胃补气血靠主食/ 39
和暴饮暴食说再见，让脾胃多一层保护伞/ 42
按时吃饭，降低胃炎、胃溃疡发病率/ 45
养胃良方之饭前要喝汤/ 47
脾胃最喜欢细碎的食物/ 48
脾胃更喜欢甘甜的食物/ 50
疲劳过度，脾胃正常工作必受影响/ 53
杜绝生冷食物，保护脾胃的又一妙方/ 54
清淡饮食，远离油炸食品/ 56
吃饭不要着急，细嚼慢咽造就好脾胃/ 57
夏季，警惕“西瓜病”/ 60
胃病患者少吃汤圆/ 62
少吃辛辣食物，保护好我们的胃黏膜/ 63
热面包对胃伤害很大/ 64
脾胃病患者要远离猕猴桃/ 65
常吃鸡精会加重胃溃疡/ 66
第三章运动调理——最健康的脾胃良方
太极拳，脾胃健康的得力助手/ 68
散步，轻轻松松滋养脾胃/ 70
多动动脚趾，让你的脾胃更健康/ 71
多做仰卧起坐，提升脾胃活力，减缓胃下垂/ 73
腹部按摩，健脾开胃/ 75
叩齿咽津运动，强肾还健脾/ 77
多捏脊椎，远离脾胃虚弱/ 78
揉腹百遍，健内脏/ 80
做做臂单举，一招学会调养脾胃/ 82
肠胃操保肠胃健康/ 83
第四章穴位按摩调理——必不可少的脾胃治疗方案
公孙穴，刺激胃酸分泌/ 88
三阴交，排出脾胃毒素，养颜抗衰老/ 89
三阴交穴还可祛除皱纹/ 92
天枢穴，补充胃动力/ 93
隐白穴，腹胀、食欲不振的克星/ 96
阴陵泉穴，健脾理气通经络/ 98
足三里，主治消化不良和便秘/ 100
梁丘穴，缓解胃酸和腹泻/ 103
上巨虚穴，治疗痢疾特效穴/ 104
内庭穴，降胃火/ 106
太白穴，治疗脾虚/ 108
地机穴，健脾渗湿、调理月经/ 110
漏谷穴，消化不良的专门穴位/ 111
大都穴，健脾和中/ 113
大横穴，健脾防肉伤/ 114
小腿，脾胃经的集大成者/ 115
第五章一年四季顺时调理——更好地滋养你的脾胃
季节不同，应注意调整脾胃保养法/ 118
春季主养肝，护脾胃也不可忽视/ 120
春季多吃香菜，激发脾功能/ 122
春季养脾，切记少吃酸多吃甜/ 124
夏季，脾胃疾病多发季/ 126
夏季，最容易造成脾胃问题的习惯/ 127
夏季，需要记住的保养脾胃要诀/ 129
秋季，保养脾胃好时节/ 132
秋季养脾胃的食物/ 134
秋季养脾容易产生的几大误区/ 139
立秋时节喝黄芪粥，补气祛湿健脾胃/ 140
冬季怎样保养脾胃/ 141
冬季，不要让脾胃受寒/ 144
冬季保养脾胃的食谱/ 146
第六章脾胃的常见病调理——脾胃疾病的克星
胃反酸/ 150
胃胀气/ 152
腹泻/ 154
胃痛/ 155
消化不良/ 157
慢性胃炎/ 159
便秘/ 162
脾气虚/ 164
脾阴虚/ 168
胃热上火/ 170
脾暑湿/ 172
胃寒脾虚/ 174
四肢冰冷/ 175
产后水肿/ 180
妊娠呕吐/ 182
第七章脾胃最好的“补药”——多吃蔬菜水果
在日常饮食中学会保养脾胃/ 186
莲藕，消食止咳的养胃佳品/ 188
香菇，促进消化，增进食欲/ 189
三杯茶助你养好脾胃/ 191
调养脾胃“姜”做主/ 194
土豆，健脾和胃/ 196
鱼肉，暖胃的小帮手/ 198
木瓜，促进消化/ 199
橘子，开胃又理气/ 201
樱桃，调胃健脾、补气养虚/ 202
荔枝，温中祛寒气、补虚养脾肝/ 205
豆类，补益脾胃的大咖/ 207
薏米，利湿健脾/ 209
小米，补虚损，益肠胃/ 212
高粱米，慢性腹泻的人常食/ 213
山楂，调经理气，促进脾胃消化/ 215
第八章实用妙方助你调养脾胃
老鸭汤，既美味又解决胃病/ 218
米汤 盐，拉肚子不用愁/ 220
吃核桃仁，轻松治疗便秘/ 221
吃点“草”，慢性胃炎去无踪/ 223
陈皮大枣，走出慢性胃炎的阴影/ 224
吃点姜，缓解妊娠反胃、呕吐/ 226
四磨汤，治疗糖尿病胃轻瘫/ 227
半夏枳术丸，有效治理脾胃损伤/ 229
鸡内金，调养脾胃营养失调/ 230
焦三仙，轻松化解积食/ 232
茯苓饼，益脾胃/ 234
第九章男女老幼都要注重脾胃的调养
大部分女人脾胃很容易受伤/ 238
胸小的女性，大多脾胃也不好/ 240
女人月经不调，脾胃调理祛病根/ 241
好皮肤离不开脾胃调和/ 243
