科学新生活文丛 治愈你的心灵 有效应对抑郁、焦虑、学习障碍与记忆衰退
作者：（美）蒙娜 丽莎 舒尔茨（MonaLisaSchulz）（美）露易丝 海
出版时间：2018年版
丛编项： 科学新生活文丛
内容简介
我们中的很多人都努力在看似变得更复杂的世界中保持开心、冷静，并专注于其中。当我们的心灵和身体受到各方面的影响时，我们该如何保持大脑的睿智、自身情绪的稳定以及记忆不受损害？本书将为我们解答这些问题。在本书中，作者针对当前社会中普遍存在的抑郁、焦虑、恐慌、上瘾、学习障碍以及记忆力衰退等问题，提出了将身体、心灵和大脑作为一个整体看待，通过饮食调整、辩证行为疗法、认知行为疗法和肯定法等现代科学手段，达到身心健康的目的。书中还提供了大量实际案例，描述了相关情绪问题和心理问题的表现方式及处理方法，具有较强的借鉴意义。本书可供希望了解抑郁、焦虑、恐慌等心理问题的读者参考。
目录
序言 1
第 1章 抑郁症 10
看待抑郁症的方式 11
抑郁症与直觉医疗 11
情绪多米诺效应 13
与悲伤和愤怒相关的大脑区域 15
简要地谈谈诊断 17
抑郁、愤怒与自爱 18
通过药物治疗身体抑郁与愤怒 21
康复诊所 21
1．身心抑郁与愤怒 22
2．过山车般的情绪 29
3．创伤与身心问题 37
4．情绪障碍与脑雾 42
情绪背后所传达的信息 46
第 2章 焦虑症 47
看待恐惧的方式 47
身心焦虑 48
焦虑与直觉医疗 49
大脑的恐惧 51
恐惧之网 52
调整恐惧之网 54
如何将大脑中的恐惧转换为安全感 55
康复诊所 56
1．慢性焦虑症 56
2．强迫性与强制性焦虑 62
3．创伤与身心焦虑 67
4．身患致命疾病后的恐慌 76
第3章 嗜好 82
看待嗜好的方式 83
嗜好的成因 84
嗜好和直觉医疗 85
有关爱和嗜好的分析 86
嗜好与肯定法 88
嗜好的治疗 89
药物 90
改变练习 91
康复诊所 93
1．饮食嗜好 93
2．瘦身嗜好 101
3．饮酒嗜好 108
4．多种嗜好 114
第4章 大脑类型与学习障碍 121
看待大脑类型的方式 123
学习类型和直觉医疗 123
非典型大脑 124
学习障碍与肯定法 126
康复诊所 127
1．注意力缺陷多动症 128
2．阅读障碍症 132
3．右脑学习障碍 137
4．人格类型——发现自我 142
第5章 记忆力 149
看待记忆力的方式 150
记忆力是如何产生的？ 151
创造健康的记忆系统 152
记忆力与肯定法 154
康复诊所 155
1．抑郁症对记忆力的长期影响 155
2．焦虑、创伤与记忆力 163
3．事故、脑震荡、脑损伤与记忆力 168
4．记忆障碍、阿兹海默氏症和其他痴呆症：是有希望的 175
第6章 身体、心智和大脑 183
身心疗法 185
对待身体、心智和大脑的方式 186
康复诊所 188
1．免疫系统紊乱、肾上腺功能和大脑 189
2．激素、心脏和脑体问题 193
3．大脑和癌症 198
附录 能量中心 202
致谢 203
