男性养生500问
作者：孙伟夫，阚成国，张瑞 编著
出版时间：2008年版
内容简介
养生保健专家特别推荐，一部专为男性健康设计的调养方案。“男人活得太累”已成为普遍存在的状况。作为家庭主力的男性，既要工作养家，又要赡养老人、教育子女，还要应对繁重的工作，从而成为社会上心里负荷最重、工作与生活压力最大的人群……提高自身的保健意识、掌握科学的养生之道对男性的身体健康有着十分重要的意义…… 本书为男性朋友奉上一本集科学性、实用性于一身的生活保健宝典。希望男性朋友能够从中获益，年轻的男性精神焕发，年长的男性健康长寿！
目录
上篇 男性基本特征
男性生殖系统是怎样发育的
为什么有些男性会发生阴茎弯曲
阴茎短小是否影响性交
阴茎是怎样勃起的
男性勃起频繁是否正常
睾丸为何处于体外
睾丸大小不同是否正常
睾丸小能否影响生育
阴囊又皱又黑的原因
阴毛稀少的原因
为何男人裆部最怕碰击
生成精子的过程
男性遗精的原因
射精和排尿是否互相干扰
男性尿液浑浊是否与漏精有关
一滴精是否等于十滴血
消除对于精液的三种疑虑
前列腺液和精液的关系
尿道口滴液不属于精液
男性产生性冲动的原因
如何判断性欲是否正常
男性性感区的所在部位
男性性反应周期的特点
男性是否有生理周期
男性更年期的生理变化
男性走向衰老的标志
中篇 男性养生之道
心理调节
心理异常的主要标志
如何运用幽默调节身心
运用音乐调节身心的注意事项
如何运用想象调节身心
积极运用良性暗示
如何选择体育运动
如何利用服饰调节身心
积极心态有益于养生
从容有助于养生
笑口常开对调节身心的益处
适度的紧张有益身心
长吁短叹对人体的作用
自言自语可以放松心情
强忍眼泪等于慢性自杀
提高自信心的方法
保持心理平衡的方式
如何让自己愉快起来
心情不快时可采用的对策
如何宣泄心里的苦闷
如何控制自己的怒火
面对变故如何调整心态
遭受挫折如何调整心态
克服猜疑心理的方法
调节强迫行为的措施
夏季如何防止情感障碍
调节病态怀旧心理的方法
如何摆脱“手机依赖症”
抑郁症的自我疗法
正确认识男性产后抑郁症
应对职场流言的方法
克服职场心理疲劳的措施
如何预防“电脑狂暴症”
“星期一综合征”的自我调节
“节日综合征”的自我调节
摆脱工作压力的方法
夫妻争吵时应把握的原则
丈夫如何应对爱“吃醋”的妻子
丈夫如何应对爱交际的妻子
丈夫如何应对爱唠叨的妻子
起居保养
饮食不规律对男性骨骼的伤害
频繁外出用餐有害健康
准备做父亲时的饮食要求
更年期男性的饮食要求
饭后六不宜
饮茶有助于减轻男性压力
吸烟对胃的危害
吸烟可引发颈椎病
吸烟影响男性生理健康
长期吸烟可导致听力下降
吸烟对健康最为不利
长期大量饮酒影响男性生理健康
长期饮酒者易患癌症
酒后喝碗热汤面的好处
夏季男性养生的注意事项
对健康最为有益的姿势
男性白领如何选择座位
久坐不动易使更年期提前
男性做家务有益于身体健康
工作环境与白领族健康的关系
男性应远离电磁辐射
手机对男性生殖健康的损害
男性经常熬夜影响视力
男性如何选T恤
男性如何选择内裤
男性穿紧身内裤危害健康
男性在夏季如何选择袜子
常系领带易引发青光眼
提高睡眠质量的方法
男性裸睡的好处
炎夏裸露上身睡觉对男性有害
男性采取俯卧睡姿的危害
睡觉时打鼾憋气有害健康
如何缓解睡觉时打鼾
睡眠不好易形成“将军肚”
科学的洗澡方法
男性坐浴的益处
男性勤洗下身的好处
搓澡时不宜用力过度
男性小便前应洗手
久坐马桶影响男性生理健康
男性养护头发的方法
男性常梳头有益于健康
经常使用电脑的男性是否易秃顶
男性留胡须对身体有害
男性拔胡须有害无益
男性剃须时的注意事项
男性应注意保养皮肤
男性护肤的关键步骤
男性应注意防晒
男性防晒的方法
男性使用防晒霜的注意事项
男性需要定期排毒
男性远离青春痘的方法
男性保持口腔卫生的注意事项
更年期男性应进行口腔保健
男性保持体味清新的方法
男性更需要保健脑部
脑力劳动者积极的休息方式
过度疲劳时的自我调整
男性的乳房同样需要保健
男性定期献血有利于健康
运动健身
运动对男性的好处
运动的最佳时间
中午进行运动不利于健康
健身运动必须适应温度环境
运动强度与健身效果的关系
分阶段运动与连续运动的选择
感冒后进行运动对身体有害
20岁男子应进行的运动
30岁男子应进行的运动
40岁男子应进行的运动
老年男性健身时的注意事项
夏季健身的注意事项
冬季健身的注意事项
晨练的注意事项
运动中应注意的黄色警报
何时应暂停运动
运动后应注意的事项
消除运动性疲劳的方法
处理运动性伤害应注意的要点
运动时正确的呼吸方法
在力量运动时应怎样呼吸
拉筋时应把握的原则
男性也需训练身体的柔韧性
男性健身应着重的部位
使肌肉结实健美的运动
男性如何练出宽厚的肩肌
中年男性如何锻炼腹部肌肉
男性居家健身的方法
男性上班族的养生功
适合职业男性周末从事的运动
三分钟男性保健法
男性强肾的运动方法
提高性生活质量的运动方式
男性预防衰老的运动方法
男性进行塑身锻炼的注意事项
解决白领男性的脂肪危机
最好的运动是步行
步行的要领
雨中散步也能健身
如何把握跑步的运动量
哪些人不适合骑车运动
骑车运动肘的注意事项
跳绳时应注意哪些问题
跑步时应注意哪些问题
做仰卧起坐时应注意哪些问题
做俯卧撑时应注意哪些问题
游泳时间不宜过长
游泳时的自我救护方法
爬楼梯不能代替爬山
打高尔夫球时的注意事项
做哑铃弯举时的注意事项
男性练习搏击操时的注意事项
几种对健康有益的非常态运动
伊格斯库健身法的益处
健美操也适合男性
男性练瑜伽的益处
不宜在家中练习普拉提
休闲养生
放松心境的休闲方式
休闲活动并非多多益善
不利于健康的玩扑克方式
长时间玩麻将对健康的危害
玩麻将时的注意事项
常过夜生活有害健康
常蒸桑拿浴对男性身体有害
泡温泉时的注意事项
单身男性网虫的注意事项
经常唱卡拉OK影响健康
经常泡舞厅对健康的危害
老年男性跳舞时的注意事项
不宜养在室内的花卉
饲养宠物对健康的影响
练习书法有利于健康长寿
用耳机听音乐的注意事项
贪玩掌上游戏机对健康的危害
男性观看世界杯的注意事项
看演唱会时拿激光棒有害健康
放风筝对健康有益
滑雪时的注意事项
春游踏青时不宜“拈花惹草”
登山的诀窍
登山时的注意事项
选择睡袋的注意事项
佩戴隐形眼镜的注意事项
消除旅途疲劳的方法
旅游时科学应对高原病的方法
旅游时突然发病的应急方法
性爱保健
青春期男性的性保健方法
长期手淫易造成的不良影响
健康和谐的性生活可产生“六大效应”
性爱可改善夫妻关系
如何保持夫妻关系融洽
性格迥异的夫妻如何相处
新婚之夜夫妻应注意的事项
如何消除初夜紧张
性前戏必不可少
性前戏的基本技巧
性交的基本技巧
性后嬉也不可少
如何营造美好的卧室环境
用心领会妻子的性暗示
性生活时间的选择
性生活的间隔时间以多长为宜
性交时间是否越久越好
如何消除性爱后的疲劳
性生活后排尿困难的防治方法
中年男性怎样重新激发“性趣”
丈夫如何应对妻子性冷淡
丈夫如何应对妻子性厌恶
冬季性保健的注意事项
春季性保健的注意事项
何谓避孕套避孕法
如何正确使用避孕套
如何使用外用避孕药膜
避孕药膜避孕失败的原因
何谓输精管结扎避孕法
应正确处理输精管结扎术后出现的异常
输精管结扎术后经常出现的疑问
何谓输精管注射绝育法
体外射精避孕法不可取
压迫尿道避孕法不宜经常使用
女性常用的避孕方法
安全期避孕法是否安全
科学选择最佳的避孕方式
更换避孕方法需慎重
疾病防治
治疗隐睾的最佳时机
何谓附睾炎
睾丸扭转的原因
夏季如何避免阴囊发痒
何谓包皮过长和包茎
如何处理包皮过长和包茎
何谓包皮龟头炎
如何防治包皮龟头炎
何谓精索静脉曲张
如何治疗精索静脉曲张
何谓前列腺炎
新郎易患前列腺炎的原因
驾驶员易患前列腺炎的原因
治疗前列腺炎的选药原则
热水坐浴对前列腺炎的治疗作用
前列腺按摩疗法对前列腺炎的治疗作用
慢性前列腺炎能否进行手术治疗
治疗前列腺炎的注意事项
何谓前列腺增生症
前列腺增生患者的自我保健措施
前列腺增生症的主要疗法
何谓前列腺结石
前列腺炎患者更容易出现前列腺结石
如何治疗前列腺结石
正确对待前列腺切除术后的性生活
何谓泌尿系结石
泌尿系结石形成的原因
泌尿系结石的危害
如何防治泌尿系结石
何谓肾囊肿
如何治疗肾囊肿
男性也会得乳腺癌
何谓性欲亢进
如何治疗性欲亢进
何谓勃起功能障碍
饮酒与勃起功能障碍的关系
造成勃起功能障碍的药物
如何用行为疗法治疗勃起功能障碍
科学使用伟哥治疗勃起功能障碍
不可滥用壮阳药
老年男子不宜补充雄性激素
早泄的原因
对早泄的几种错误认识
预防早泄的方法
如何治疗早泄
哪些情况下无须药物治疗遗精
何谓不射精症
如何治疗不射精症
何谓男性不育症
导致男性不育的原因
男性应注意保护生育能力
如何治疗男性不育症
适时询问伴侣的性健状况
易被误诊为性病的疾病
何谓淋病
如何防治淋病
何谓非淋菌性尿道炎
如何防治非淋菌性尿道炎
何谓尖锐湿疣
如何防治尖锐湿疣
何谓梅毒
梅毒的传播途径
如何防治梅毒
何谓艾滋病
艾滋病的传播途径
避孕套能否预防艾滋病
如何防治艾滋病
何谓高脂血症
与高脂血症有关的因素
高脂血症患者的饮食原则
何谓高血压
自测血压时的注意事项
与高血压有关的因素
高血压患者服用降压药的原则
控制血压的注意事项
何谓脂肪肝
如何在早期发现脂肪肝
脂肪肝的形成原因
防治脂肪肝的方法
脂肪肝患者的饮食原则
何谓冠心病
与冠心病有关的因素
冠心病患者的饮食原则
冠心病患者的运动方式
冠心病患者宜科学安排性生活
何谓糖尿病
糖尿病的危害
糖尿病对性生活的影响
糖尿病患者宜科学服用降糖药
糖尿病患者宜正确认识胰岛素
糖尿病患者的饮食原则
糖尿病患者的运动方式
糖尿病患者应注意预防低血糨
何谓痛风
易患痛风的人群
治疗痛风的目的
痛风患者的饮食原则
外出时如何预防痛风发作
下篇 男性保健食谱
护眼明目饮食方案
健牙固齿饮食方案
护发养发饮食方案
益智健脑饮食方案
降脂减肥饮食方案
消除疲劳饮食方案
缓解压力饮食方案
提高性功能饮食方案
提高免疫力饮食方案
延年益寿饮食方案
