受益一生的自我疗愈心理学
作者：陈晶晶 著
出版时间：2018年版
内容简介
我们每个人都存在一定程度的心理问题，完全没有心理问题的人是不存在的，然而，我们的心理和身体一样，有着天生的自愈能力，我们可以掌握一些自我疗愈的方法，来赶走内心的心理垃圾。 《受益一生的自我疗愈心理学》从心理学的角度出发，立足于现代人遇到的各种心理困扰，直击那些迷茫的内心世界，运用平和朴实的语言，引导我们运用自身的力量来进行心理自愈，进而重建健康的生活理念，以好的状态重归生活。
目录
第1章 自我检测，找出你的心理问题001
关于心理健康与否的几种心理类型002
防治心理健康问题，远离隐形杀手004
人类心理不健康之种种表现007
心理疾病的几种分类 011
学会自我疗愈，走出心理牢笼 014
第2章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生019
让人劳累的是心头的重负 020
找出痛苦的症结，保持心理健康 023
心向光明，必能走出黑暗 026
心理自愈是保持身心健康所必需的028
告别昨天，一切已成为过去030
凡事多往好处想一想 032
第3章 调整心情，告别昨天的悲痛和忧伤035
删除悲伤，快乐不期而至 036
放下苛求与比较，时刻保持乐观 038
拥抱生活，在挫折中学会坚强 040
大哭一场，释放心中的苦楚 042
别被忧伤的眼泪迷住了双眼 044
“装”出你的好心情 045
第4章 摆脱自卑与抑郁，让自己快乐起来049
摆脱自卑，逐步建立自信 050
一味追求完美只会自寻烦恼 052
有点缺点反而让你更可爱 055
摆脱童年阴影，挣脱阴郁情结 057
敞开心扉，寻求朋友的帮助远离抑郁060
自我疗愈法助你走出突如其来的打击063
第5章 战胜焦虑与恐惧，放松自我，勇敢向前067
失去了勇敢，你就失去了一切 068
消除恐惧，不必杞人忧天 070
承认紧张，不必焦虑 073
看淡结果，减少紧张 075
如何克服众人面前说话的紧张感 078
第6章 轻松减压，卸下负担，找回健康生活状态083
了解压力的根源，学会卸下负担 084
无法热爱的工作果断辞职 087
清理心理垃圾，让自己轻松前进 091
累了，就好好睡一觉 093
找人倾诉，排解烦恼 096
静下心来，反省一下你的生活方式099
第7章 自我肯定，走出迷茫，找到人生方向101
克制自己，做自己行为的主人 102
学会自己做决定，掌控自己的命运105
信念，让梦想成为现实 107
充满自信，肯定自己的能力110
找到目标，让行动更有方向113
张弛有度，享受生活的乐趣115
第8章 强韧心灵，积极应对来自别人的否定 119
别让别人的情绪，影响你的心情 120
走自己的路，不惧别人的非议 123
不要试图让所有人都喜欢你 125
别人的路，未必适合你来走 128
发怒，就是用别人的错误惩罚自己131
第9章 自我修正，改正缺点，让你的灵魂变得强大135
打开心窗，走出自己的狭小世界 136
挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来139
贪婪，会让你走向自我毁灭 142
学会分享，传播幸福与快乐 145
嫉妒之剑，伤人伤己 147
第10章 虚怀若谷，自负的心理会令你处处碰壁151
认识自己，寻找最本真的自我152
可以自信，但自信过头就是自负 155
放下身段，你会收获更多 158
树大招风，学会低调做人 160
保持谦逊，你会学到更多 162
第11章 学会休息和放松，生活哪有那么多烦恼165
训练倾听自己的内心世界 166
放空，让自己专注于身心 169
充足睡眠的重要性你知多少 171
别想太多，让大脑放松下来 174
你失眠与否，明天还是会来到177
第12章 不断调整，在提升中寻求自己的人生价值181
正视自己的不足，才能不断完善自己 182
批评是进步的阶梯，改进中越发自信 185
经常检查，及时调整你的目标与计划 188
可以坚持，但不要偏执 191
每天进步一点点，总会摘取成功的果实 194
参考文献197
