体质养生全书
作者：蔡向红，王洪磊 编著
出版时间：2013年版
内容简介
传统中医将中国人划分为不同的体质，主要有平 和、阴虚内热、阳虚外寒、气虚无力、血虚风燥、痰湿困脾、湿热内蕴、气 滞血瘀、气郁抑郁等九 种，除了平和体质外，其余都属于不太健康的偏颇体质，如果任这些体质偏 颇持续发展，疾病也就逐渐找上门来了。三高、肿瘤 、癌症、糖尿病等恶性疾病，在年轻时期，往往都只是表现为一定的体质偏颇 。但到了中老年时期，这 些偏颇的累积就会恶化而形成恶性疾病。中医有一个非常好的理念，就是“治 未病”，在还没有疾病或刚刚表现出疾病倾向的时候 ，也就是刚刚出现体质偏颇的时候，就进行养生调理，从而保证身体的健康运 行。 而进行体质养生一个最基本的前提，就是分辨出 自己的体质属于哪种类型。中医向来主张“辨证施治”“辨证养生”，亦即 重视个体差异，而其中的 精髓就是辨体识病、治疗和养生，也就是观察、把握病人的体质，在此基础上 分析疾病、制订治则、因人养生。前面那些盲目养生 的人之所以没有收到理想的效果，主要原因就在于没有辨证施治、辩证养生。因为有时候同样的病征， 体质不同，其致病原因就不一样，相应的养生方法也 就应该有所区别。 体质和疾病有着直接的联系，一些疑难杂症也能 从体质上找到原因，因此，体质养生是一种非常科学有效的养生方法。在这 本《体质养生全书》中， 对八种亚健康体质进行了详细介绍，包括各种体质的不同症状、易致疾病，还 有那些必须改掉的导致体质偏颇的不良生活习惯。同 时还针对每种亚健康体质提出了相应的养生方法，包括食疗养生、药物养生、 经络穴位养生、精神养 生、四季起居养生等，这些养生方法都非常简便而实用，相信您一定能从中找 到最适合你自己的养生之法。 《体质养生全书》由蔡向红、王洪磊编著。
目录
望闻问切断体质 八种不良饮食习惯 八种不良生活习惯 第一章 阴虚内热型 都市女性的烦恼 阴虚究竟是什么 乌鸡白凤丸事件 学会观察阴虚症状 熬夜也会引起阴虚 这种体质容易得什么病 阴虚与脾气急躁 阴虚者的夏天不好过 滋阴养血是女人毕生的功课 哪些不良习惯容易引起阴虚 怎样调理阴虚体质 阴虚正在逐渐年轻化 小测试：你阴虚吗？ 第二章 阳虚外寒型 她夏天也怕冷 什么是阳虚 这些坏习惯会害你阳虚 吃减肥药也会阳虚 阳虚体质的五大特征 女人也要谨防肾虚 阳虚容易得这些病 阳虚多肥胖，助阳能减肥 怎样改善冬季手脚冰冷 补充阳气全攻略 善于调节自己的情绪 白领女人怎样防肾虚 现代人不重视自己的阳气 小测试：你阳虚了吗？ 第三章 气虚无力型 他动不动就出汗 气虚有这些特征表现 究竟什么是“元气” 人为什么会气虚 气虚容易得这些疾病 女性与气虚关系密切 补气的N种办法 气虚与阳虚的区别 小测试：你气虚吗？ 第四章 血虚风燥型 血虚让她浑身发痒 血虚体质者是这样的 好好的，为什么会血虚 减肥过度也会造成血虚 性事总会惹祸 血虚女人与她的后代 为什么会月经不调 血家百病通用方——四物汤 血虚这样调 血虚与贫血 养血不仅仅是女人的“专利” 血虚与阴虚的区别 小测试：你是血虚体质吗？ 第五章 痰湿困脾型 他喝凉水都会胖 痰湿体质者的三大特征 由岭南人说到痰、湿、热 痰湿体质会带来这些病 治痰从治气开始 药物调理是关键 常按摩丰隆、阴陵泉 少吃甜食多运动 小测试：你是痰湿体质吗？ 第六章 湿热内蕴型 你是战“痘”一族吗 不仅仅是有碍观瞻 湿热更伤人 湿热体质是怎样形成的 湿热体质应服龙胆泻肝丸 芳香可调理湿热 常喝土茯苓草龟汤 生活方面应注意的事项 湿热型肥胖与痰湿型肥胖 小测试：你是湿热体质吗？ 第七章 血瘀气滞型 有一种疼痛叫刺痛 血瘀体质的三大症状 血瘀体质引起的严重疾病 痛经是个大问题 情志不畅会引起血瘀 怎样调理血瘀体质 小测试：你是血瘀体质吗？ 第八章 气郁抑郁型 某人的博客 最大的特点是抑郁 是什么促生了气郁体质 气郁致病较麻烦 怎样调节自己的情绪 应该注意的生活小细节 常按阳陵泉，气郁不再烦 气郁调理要吃逍遥丸 现代也不乏“林妹妹” 小测试：你气郁了吗？
