上班族抑郁自救手册
作者： （日）野村总一郎著 张侠译
出版时间： 2011年版
内容简介
怎样才能确定自己得了抑郁症？性格和得抑郁症有什么关系？它又有哪些类型？得了抑郁症应该去哪里就诊？都有哪些治疗方式？抑郁症患者自己和他们的家人朋友分别应该怎么做？作者野村总一郎用精准简练的文字和直观的的图片为您一一做出了解答。
目录
第1章 抑郁症与心情忧郁有何不同 1
正确了解抑郁症2
抑郁症的行为及情绪表现4
抑郁症患者的样子6
抑郁症自我诊断8
什么样的性格容易发展成为抑郁症10
性格和抑郁症的类型12
抑郁症遗传吗14
引发抑郁症的最初原因——压力16
疾病与抑郁症有关18
抑郁症患者的思维特征20
【小贴士】
抑郁症在公元前就已经出现了！22第2章 抑郁症是种什么病 23
劳动过盛型抑郁症24
女性抑郁症30
儿童抑郁症36
老年抑郁症42
双相情感障碍48
非典型抑郁症54【小贴士】
如果你的下属工作磨磨蹭蹭，也许是“抑郁症”！60第3章 抑郁症的治疗 61
应该去哪里就诊？62
该告诉医生哪些事情？66
抑郁症的诊断70
被诊断为抑郁症后76
药物治疗的要点82
药物的种类84
药物治疗的程序88
其他治疗方法92
精神疗法96
认知疗法98
预防复发104
自杀的预防106
【小贴士】
医疗费中个人的负担份额在减少110第4章 从抑郁中脱身而出的11个要点 111
保证充足睡眠112
找到兴趣，调整心情114
控制饮酒116
正确的饮食习惯118
积极的思维方式120
不要让人际关系成为抑郁的源头122
锻炼抗压能力124
放松身体126
值得尝试的放松方法128
【小贴士】
日本厚生劳动省开设的劳动支援网站130第5章 帮助抑郁症病人，你应该知道的事情 131
留意抑郁132
身边的人是最亲密的战友134
不要一个人硬撑着136
参加自助团体138
商讨复职的时间140
调整生活节奏142
复职援助项目144
复职后的注意事项146
企业应该做什么148
索引 150
译者后记 159
