氧健康 雾霾下的养生秘笈
作者：田纪钧
出版时间： 2015年版
内容简介
2013年冬天，中国有超过8亿人受到了空气污染影响，全国大部分地区遭遇雾霾“围城”。如今，雾霾已经成了人们健康的主要杀手之一，如何应对雾霾，是每一个人共同关心的话题。《氧健康——雾霾下的养生秘笈》将为大家回答这个问题，并提出行之有效的应对方法。本书作者强调氧气对于人体健康的重要性，同时将应对雾霾的措施总结为“开源”、“节流”、“整体通”。增加空气中氧的比例、减少空气中杂质和污染物的含量，就是“开源”。把氧气最大限度地吸入、充分利用，将超标的污染物最小限度地吸入、大部分排出，就是“节流”。在“开源”、“节流”的基础上，把全身各系统协调起来、畅通信息，最大限度地提高“正气”（自身免疫力），使其足以抵御“邪气”（致病因子）的“扶正祛邪”健康理念，就是“整体通”。“开源”、“节流”、“整体通”， 不失为当前极不理想的空气状况下，行之有效的应对措施之一，是雾霾下的养生秘笈。
目录
开篇
第一节氧气——“养生之气” / 00
一、氧气——“养气” / 00
二、氧气的来源——“光解作用”和“光合作用” / 00
三、氧气的特征——无色、无味、无臭，能够帮助燃烧的气体 / 00
四、氧气是怎样进入人体的——内呼吸和外呼吸 / 00
五、氧气进入人体的终极目标——转换成人体所需的能量 / 00
六、氧气进入大脑的另类途径——脊柱的“呼吸” / 00
第二节缺氧——健康的隐形杀手 / 0
一、缺氧的原因 / 0
二、缺氧对身体的危害 / 0
三、缺氧的表现 / 0
四、缺氧的自我评估 / 0
五、缺氧的自我检测 / 0
第三节雾霾——通吃的公众“杀手” / 0
一、雾霾是什么 / 0
二、雾霾天气的形成原因 / 0
三、雾霾天气的危害 / 0
第四节中医看雾霾——“邪气”之一 / 0
一、雾霾——伤身之邪气 / 0
二、正气——身体的卫士 / 0
第五节雾霾天应该怎样生活——防范与补氧 / 0
一、扶“正气”——养生保健的秘笈 / 0
二、祛“邪气”——雾霾天户外活动的防护 / 0
第六节吸烟的危害——伤人害己 / 0
一、室内吸烟可使PM25浓度快速上升 / 0
二、二手烟是室内空气PM25的主要污染源 / 0
三、吸烟“削正气增邪气”——慢性自杀 / 0
开源篇
第一节增加空气中氧气的含量——开源有限 / 0
第二节减少空气中的污染物——另类开源 / 0
第三节适当控制氧自由基——健康卫士与健康杀手 / 0
第四节补氧要及早——未雨绸缪 / 0
一、外源补氧 / 0
二、自身补氧 / 0
节流篇
第一节护肺——护呼吸之脏 / 0
一、肺主呼吸之气作用的简单诠释 / 0
二、肺主一身之气作用的简单诠释 / 0
三、“肺朝百脉”作用的简单诠释 / 0
第二节养护肺脏的方法——提高呼吸效率之道 / 0
一、食疗 / 0
二、柿子酒 / 0
三、“呬”字功养肺法 / 0
四、经穴按压法 / 0
五、抻筋法 / 0
第三节护鼻——护呼吸之门 / 0
一、正确擤鼻涕 / 0
二、正确清理鼻腔 / 0
第四节护气管——护呼吸之通道 / 0
整体篇
第一节健康是人类梦寐以求的终极目标 /
一、现代医学的健康观念 /
二、中医学的健康概念 /
三、“亚健康”是介于健康与疾病之间的状态 /
第二节养生是“尽终其天年”之道 /
一、养生就是保养、调养、补养生命 /
二、养生功法 /
三、饮食调养 /
四、穴位按压 /
五、抻筋 /
六、国医大师的养生忠告 /
附录：问题及答案 /
