杨力谈养生 杨力：12大高发病养生谈
作者：杨力 编著
出版时间：2013年版
内容简介
随着社会竞争的日益激烈，工作压力不断增大，人们的生活节奏不断加快，健康状况正在日趋下降。高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、癌症、结石、颈腰椎病、胃溃疡、肝病、肺病、抑郁症以及更年期综合征等，正在像洪水猛兽一般向我们袭来！而且这些高发病、常见病正日趋年轻化，常在不知不觉中就被这些疾病所围绕，给人们带来极大的痛苦。所以，提早预防，及早发现，及早治疗，对控制这些高发病发生率有重大意义。在这些高发病中，又以“三高”（高血压、高血脂、高血糖）及癌症对人的健康破坏性最强。其中三高是引发冠心病、心梗、脑梗及中风的罪魁祸首，各种癌症主要与体内毒素积累和心情抑郁等因素有关，这此疾病其实都与生活方式密切相关。《杨力：12大高发病养生谈》可以帮助大家及早预防、及早发现、及早治疗高发病，让我们的身体永葆健康。最后，祝所有的读者朋友们身体健康长寿。
目录
第一章 高血压——现代人身边的“魔鬼杀手”
第一节 缘何而来。看清高血压
高血压，1.6亿人的不幸
高血压，青睐的是这些人
摆脱高血压，还得靠自己
第二节 有意识，高血压从此没意思
高血压也会遗传
学会自己测血压
不要忘记做常规体检
第三节 健康饮食，正常血压有保证
高血压饮食总原则
8大降压食物
紫菜粥——清热解毒，有效降压
莼菜鸡肉汤——利水消肿，补钙降压
鲜芹菜汁——平肝降压
爆炒三丝——滋养肝肾，泻浊降压
木耳瘦肉汤——降压止血
白萝卜拌香菜——软化血管，稳定血压
糖醋西红柿——生津止渴，清热祛风
拌茄泥——祛风通络，降低血压
茼蒿炒肉丝——滋补脾胃，降低血压
烟酒再好，也要给健康让位才行
第四节 科学运动，给高血压患者降降压
高血压更需要运动
游泳降压有高效
骑白行车，进行到底
降血压，请踩鹅卵石
甩手运动，甩掉高血压
太极调理阴阳能降压
步行做到“三五七
转脚腕，降血压
第五节 中医调理，高血压从此远离你
按摩百会穴，益气壮阳
按擦风池穴，平肝息风
敲击三阴交，调节血压
气功疗法，疏通经络
热水泡脚，稳定血压
药枕疗法，持久降压
贴敷疗法，辅助降压
刷浴疗法，改善头痛
第六节 高血压并发症，症症可治
高血压合并脑中风
高血压合并高血脂
高血压合并冠心病
高血压合并心力衰竭
高血压合并肾病
第二章 高血脂——现代高发病的“无形杀手”
第一节 缘何而来，看清高血脂
高血脂，现代人健康指数“低”的元凶
高血脂，就在你身边
高血脂防治全攻略
第二节 健康饮食，开开心心“弹”血脂
高血脂饮食总原则
降脂食物，任你选
5大降脂茶，保健有疗效
麻辣豆腐肉末——平衡胆固醇
燕麦薏米饼——清热健脾，补虚健脾
……
第三章 冠心病——扼住生命咽喉的“恶魔”
第四章 糖尿病——现代人的“甜蜜杀手”
第五章 谈癌色变——10大高发癌
第六章 结石——现代人的健康大敌
第七章 颈椎腰椎病——现代人不能顶天立地的罪魁祸首
第八章 胃病——让现代人寝食难安的“刽子手”
第九章 肝病——时刻受威胁的“人体化工厂”
第十章 肝病——现代人健康的又一致命克星
第十一章 抑郁症——人类的“第一叫心理杀手”
第十二章 更年期综合征——中年人的死敌
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