新国学养生系列 呼吸养生六字诀
作者:茹凯 著
出版时间:2011年版
内容简介
呼吸之间,病没了,痛消了,简单、有效的六字诀养生法,让你身体倍棒,吃嘛嘛香。《呼吸养生六字诀》以四章篇幅,通过图文并茂的方式,介绍了中华六字诀的健身养生秘密,呼吸养生的基础知识,呼吸养生对疾病的防治,特殊人群如何练习六字诀。
目录
第一章 中华六字诀的健身养生秘密
1. 六字诀源远流长,功法独特
2. 吐纳和导引--相互配合效果好
3. 六字诀,六字分别对应人体脏腑
4. 腹式呼吸法--六字诀的基本呼吸方法
5. 你不能不知道的人体经络走向
第二章 基础知识要记牢,科学养生不出岔
1. 吐气要自然,口型很重要
2. 全身松、静、自然,协调均衡
3. 真正做到寓意于气,寓意于形
4. 优雅习练,舒缓圆活,动静结合
5. 循序渐进,坚持才是硬道理
第三章 防大于治,手把手教你爱身体
1. 调匀呼吸,养气安神--预备势
2. 外导内行,柔和腰膝--起势
3. 疏肝明目,气血调和--第一势,“嘘”字诀
4. 调理心肾,锻炼关节--第二势,“呵”字诀
5. 健脾和胃,消食导滞--第三势,“呼”字诀
6. 泄浊清肺,舒缓颈肩--第四势,“咽”字诀
7. 壮腰健肾,延缓衰老--第五势,“吹”字诀
8. 少阳三焦,整体调节--第六势,“嘻”字诀
9. 按揉脐腹,炼养相兼--收势
第四章 特殊人群如何针对性练习六字诀
1. 气血不足者如何练习六字诀
2. 颈肩病患者如何练习六字诀
3. 脾胃不佳者如何练习六字诀
4. 肺病患者如何练习六字诀
5. 肾病患者如何练习六字诀
6. 肝病患者如何练习六字诀
7. 高血压患者如何练习六字诀
8. 高血脂患者如何练习六字诀