心理自愈法
作者：唐孝华 编著
出版时间：2018年版
内容简介
心病还须心药医，面对焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感这些心理问题，我们与其看心理医生，不如做自己的医生，因为人的自愈力既是天生的，也是可以被激发出来的。 《心理自愈法》从现代人遇到的各种心理问题出发，直击那些迷茫的内心世界，运用平实诚恳的语言，教导我们运用心理的正能量，来治疗内心的毛病，重建健康的生活理念，成为自己的心理医生。
目录
第1 章 检测自我，找出你的心理问题 001
世界卫生组织心理健康十标准 002
关于心理健康与否的几种心理类型 004
心理疾病重于生理疾病 006
心理疾病的几种分类 008
人类心理不健康之种种表现 011
试图消灭心理问题并不可取 014
第2 章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生 017
让人劳累的是心头的重负 018
保持心理健康，走出心理牢笼 020
找出痛苦的症结，保持心理健康 023
心理自愈是保持身心健康所必需的 025
一切已成为过去，别让过去成为你的包袱 028
第3 章 运用心理暗示这把武器，帮你销毁心灵深处的垃圾 031
心理暗示蕴含的巨大力量 032
尝试改变，进行健康积极的自我暗示 034
心理暗示的高度决定成就的高度 037
快乐或悲伤，都是潜意识的选择 040
坚决抵制来自外界的消极暗示 042
第4 章 抑郁症根除法：远离抑郁症的危险边境 047
抑郁症的典型表现 048
追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结 050
寻求朋友的帮助，远离抑郁 052
心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生 054
挣脱抑郁，让自己快乐起来 056
第5 章 心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪 061
删除悲伤，快乐不期而至 062
心向光明， 必能走出黑暗 063
“装”出你的好心情 065
不苛求完美，时刻保持乐观 068
不管发生什么，都要笑对人生 070
凡事多往好处想一想 073
第6 章 悲伤化解法：鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返 075
向前看，让痛苦成为永远的过去式 076
坚强一点，在挫折中重塑自己 078
卸下失败的重担，肩负明天的希望 080
哭出来，释放心中的苦楚 082
凝聚悲痛的经验扩充自身力量 084
别被忧伤的眼泪迷住了双眼 086
第7 章 自我肯定法：走出迷茫，找到人生方向 089
学会自己做决定，做人生的主人 090
成功，首先要战胜自己 092
把握自己，享受生活的乐趣 095
信念，让梦想成为现实 097
充满自信，自己先肯定自己 100
心中有方向，脚下才有路 102
第8 章 悲观自愈疗法：调整心态，用阳光的心面对生活 105
心态积极，生活就不会绝望 106
你看到的，是你眼里的世界 108
失败也许是在为你修成前往成功的路 110
艰难困苦对每个人都是一样的公平 113
撒播一颗希望的种子 116
苦难能吞噬弱者，更能造就强者 118
第9 章 拖延症战胜疗法：立即行动，宁愿错也要尝试 121
调节拖延心理，否则将一事无成 122
祛除惰性，别再为拖延症找借口 124
让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识 126
管理时间，学会快节奏地工作 129
有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延 131
不再拖延，养成立即行动的好习惯 133
如何规划好你的每一天 136
第10 章 自我修正疗法：改正缺点，让你的灵魂变得强大 139
打开心窗，走出自己的狭小世界 140
摆脱自卑，是人生的第一课 142
贪婪，是自我毁灭的深渊 145
分享，是人生一大乐事 147
嫉妒，是生命最大的毒瘤 149
第11 章 缩小恐惧疗法：战胜恐惧，只需要你迈出勇敢的第一步 153
别放大困难，自己吓唬自己 154
消除恐惧，不必杞人忧天 157
无畏是一种杰出的力量 159
直面死亡，不必恐惧 161
大胆开口，当众说话并不可怕 163
大胆表现自己，远离社交恐惧 165
第12 章 焦虑缓解疗法：如何寻找紧张的排解通道 169
承认紧张，不必焦虑 170
放松心情，允许自己适度紧张 172
越是关注，越是紧张 174
焦虑是因为过度紧张 176
转移注意力战胜紧张的最佳方法 178
掌握随时随地克服紧张的几个心理技巧 180
第13 章 压力缓解疗法：轻松减压，找回健康生活状态 183
了解压力的根源，学会卸下负担 184
无法热爱的工作果断辞职 187
找人倾诉是解压的好方法 189
清理心理垃圾，让自己轻松前进 192
累了，就好好睡一觉 194
第14 章 自我提升疗法：完善自我，在改变中寻求进步 199
诚实地面对和了解自己 200
正视自己的不足，才能不断完善自己 202
批评是进步的阶梯，改进中越发自信 205
可以坚持，但不要偏执 208
过多的欲望会使你的人生束手束脚 210
参考文献 213
